תוכנית ארוחות הקיץ שכל הורה צריך

התחלתי לתכנן את הקיץ בפברואר, ולמעשה הרגשתי שהפעילויות של הילדים מרובות:מחנות, טיולים, ערכות, ספרים,מכשירים, קטנועים, תוכניות נסיעה—לִבדוֹק!מה עוד אני צריך כדי לקיים את דינמיקת הקיץ המעורערת הזו שבה שני ילדים ביסודי צריכים הרבה בידור, שמש ומנוחה בזמן שאני צריך לעבוד מהבית ובאופן כללי TCB?

הו, אני צריך להאכיל אותם.

זו לא הולכת להיות רשימה של מתכונים חדשים לנסות עם ילדיכם בקיץ הקרוב או הצעה להירשם לקופסה מהנה וללמד אותם איך לבשל. העצה הזו עוסקת בהכנסת אוכל לילדיכם כל היום, כל יום כדי שתוכלו לבזבז פחות זמן בדאגה ולחזור לעבודה (או תנומה, ספר או כל מה שאתם עושים כדי להגשים עבורם חלומות קיץאַתָהגַם.)

העליתי רעיונות להקל על ארוחות וחטיפים לילדים כדי שלא יהפכו למבולות מהירות כל הקיץ. מהמורות מהירות מזון פוטנציאליות: להפריע לבקשות לנשנוש 37 פעמים ביום, לבהות במקרר בצהריים בלי תוכנית מה להאכיל את הילדים, או לשאול מה הם רוצים ולנסות לספק את הפנטזיות הכי פרועות של כולם בבת אחת. הנה איך להימנע ממכשולי המהירות האלה.

תוכניות קפיטריה של בית ספר הן סוג של גאונות למתן בחירה ויכולת חיזוי. התחלתי בכך ששאלתי את הילדים שלי מה הם הדברים האהובים עליהם לאכול בקפיטריה של בית הספר והפכתי את זה לתפריט שבועי. היכן שהמועדפים שלהם חופפים, יש לנו אפשרות עיקרית אחת להיום. כשהן שונות, אני משלב שתי אפשרויות קלות ונותן להן את "הבחירה".

תפריט הקפיטריה של בית הקיץ שלנו נראה כך:

• יום שני: נאגטס עוף או כריך נוטלה

• יום שלישי: טאקו (כמובן)

• יום רביעי: מק אנד צ'יז

• יום חמישי: ספגטי

• יום שישי: פיצה או ראמן

בכל יום הם מקבלים תוספת (מה שנוח) ובחירה של פירות/ירקות, ממש כמו בבית הספר. בהתאם לפעילויות היום ולרוחב הפס שלי, אני יכול לבחור לקחת משהו מוכן מראש או להכין אותו בבית.

הגדר ארוחת בוקר בהגשה עצמית

בגילאי 6 ו-9, הילדים שלי סוף סוף ישנים עד מאוחר. זה אומר שאני באמת יכול לישון עד מאוחר! או אם אני מתעורר מוקדם יותר מהם, אני יכול להתחיל לעבוד. ארוחת בוקר בעצמך מקלה על גמישות הבוקר של כולנו. אפשרויות טובות לטעימה: דגני בוקר, כוסות שיבולת שועל, יוגורט, מאפינס, וופלים קפואים ולביבות, כריכי ארוחת בוקר מוכנים מראש (עבור הילד המתמצא במיקרוגל), ופירות מוכנים.

אני מודה שעד כה הקיץ הזה, הכנתי לילדים את ארוחת הבוקר כשהם מתעוררים כי זו הזדמנות נחמדה לעשות צ'ק-אין ולסדר את היום שלנו ביחד. אבל אני עדיין אוהב לדעת שאני יכול לצעוק מחדר אחר "תקנה ארוחת בוקר משלך", והם יהיו בסדר.

להיכנע לחטיפים במקום לארוחות?

דעה שנויה במחלוקת, אבלחטיפים הם אוכלבדיוק כמו שארוחות הן אוכל. ילדים אוכלים הרבה או מעט, לעתים קרובות או לעתים רחוקות, תלוי ביום. עשיתי הרבה עבודה אישית כדי לבטל את תכנות עצמי מתרבות הדיאטה וממוסר מזון כדי שהילדים שלי יוכלו לאכול לפי מה שהגוף שלהם אומר להם. זה אומר שאם הבת שלי מבלה את הבוקר באכילת צ'יז-יטס, אגוזי פקאן וחמוצים כדי שהיא לא תהיה רעבה לארוחת צהריים, זה מגניב. אני לא בלחץ לגביחֲטִיפִיםהקיץ הזה או להלחיץ ​​את הילדים שלי מתי מותר להם להיות רעבים.

טהר את העומס עם מגש חטיפים

עם זאת, ילדים שמנשנשים ללא הרף נוטים להשאיר חבילות מזון חצי ריקות ולא סגורות כהלכה דחפו באקראי במזווה (אם יתמזל מזלכם לגרום להם לשים דברים). ואז הם פותחים חבילה חדשה של משהו במקום להגיע לזו שכמעט ריקה.

לכולנו יש אוסף של מגשים קטנים מדורגים, וזה הזמן שלהם לזרוח. פעם או פעמיים בשבוע, פנקו את הילדים ואת עצמכם במגש חטיפים אוצר חמוד שמנקה את הסיכויים ומסתיים במזווה ובמקרר. שלושת התותים האחרונים, מקל גבינה אקראי, חופן בייגלה וקרקרים, קופסה קטנטנה של צימוקים, ושני האוראו האחרונים? איזה מגש חטיפים קטן ומתחשב שישעשע את הילדים בזמן שהם משחקים במריו כל אחר הצהריים! כל מה שנשאר, אתה יכול לזרוק בביטחון.

תכריז שזה קיץ של ארטיק

אני מדבר על צינורות הפלסטיק הצבעוניים האלה שאתה קונה בחבילה של 100 או משהו על מקל. שמור קופסה בהישג יד כל הזמן. איך זה מקל עליך את החיים?

• הִידרָצִיָה.

• אמור לילדים שהם יכולים לקבל אחד אם הם יוצאים החוצה.

• אתה יוצא כגיבור מטורף עם מדיניות הארטיק החופשית שלך.

אריזת ארוחות צהריים למחנה

האם התמזל מזלכם להזמין כמה קייטנות בקיץ הזה כדי שהילדים שלכם יהיו תפוסים מ-8 בבוקר עד 3 אחר הצהריים? כל הכבוד! ככל הנראה תצטרך לשלוח אותם עם ארוחת צהריים ארוזה. העצה שלי היא להתמקד במה שהילדים שלכם באמת יאכלו באמצע יום מחנה לוהט במקום איך מבוגרים אחרים בסביבה עשויים לשפוט את האסתטיקה של קופסת האוכל שלכם.

החלטתי אילו אלמנטים הילדים שלי צריכים לקחת כל יום כדי לשמור על אנרגיה ולחות: בקבוק מים, משקה אחר, חלבון, חטיף מלוח, חטיף מתוק, אפשרות של פירות/ירקות. אני הולך על אפשרויות נוחות בשקיות נוחות במידת האפשר, ושום דבר שצריך לבשל או לשמור על חום. עבורנו תיק אוכל למחנה עשוי להיראות כמו: שקדים, פופקורן, עוגיות שוקולד צ'יפס, מקלות גזר, שקיק מיץ וחפיסת מקפיא קטנה.

כך תוכל לדעת אם תוכנית האוכל לקיץ שלך מתנהלת כשורה: בסופו של יום, הילדים מאכילים ושכבים. ואז למחרת בבוקר, אתהוהילדים קמים עם המוטיבציה לעשות הכל שוב.