שמירה על בריאות וכושר היא ההחלטה הנפוצה ביותר לשנה החדשה עבור רוב האנשים. אם אתה רוצה להשיג את המטרה הזו - או כל יעד בשנה החדשה, פסיכולוגים ממליצים על שלושת האסטרטגיות האלה.
חוקרים באגודה הפסיכולוגית הבריטית חקרו 60 סטודנטים, שהתבקשו כולםלנהל יומןשתיאר את ניסיונותיהם לקלוע למטרה מסוימת. הממצאים הראו ששלושה הרגלים היו חיוניים למטרות מבוססות כושר:
אם התלמיד חזר על יומן הניסיונות שלו, וזיהה מה עבד ומה לא בטכניקות שלו.
אם האדם היה אחראי והיה לו משוב דרך קבוצת תמיכה, מומחה, חברים או משפחה.
אם נוצרו מיני-שערים שמובילים למטרה הגדולה יותר.
היומנים עזרו במיוחד להניע את התלמידים, שימשו כחיזוקי ביטחון.Life Calendar, אפליקציה שסקרנו בעבריכול להיות יומן טוב למטרה זו, אם אתה צריך אחד כדי להתחיל איתו, או שאתה תמיד יכול להשתמש בועט ונייר מיושנים וטובים.
