למדיטציה יש אטון של הטבות, ואתה יכול לעשות את זההרבה דרכים. תרגולים רבים מתמקדים בישיבה בשקט, אך ניתן גם לעשות מדיטציה תוך כדי כתיבה.
באסטר בנסון, המייסד של750 מילים, מסביר כיצד כתיבה היא סוג של מדיטציה שכולנו יכולים לעשות. במקום לקבוע מגבלת מילים, הגדירו מגבלת זמן וכתבו כל מה שעולה על דעתכם. אל תשפוט ואל תצנזר את מה שאתה כותב - פשוט התבונן במחשבותיך וכתוב את מה שאתה רואה. הוא מסביר סיבה אחת שסוג זה של מדיטציה עשוי לעבוד עבור אנשים מסוימים:
פעולת ההקלדה משמשת מעקה על המחשבות שלנו, ותופסת חלק מסוים במוח שבדרך כלל נעשה חסר מנוחה ומחפש מה לעשות, כי הוא כבר עושה משהו: מקליד. השבתת הסנאי חסר המנוחה במוח שלך היא הסיבה לכך שפעילויות כמו הליכה, מקלחת, כלים, גינון וכו' הן כולן פעילויות נהדרות לעורר מחשבות יצירתיות. לכתיבה חופשית יש יתרון נוסף בכך שהיא מספקת שובל מוחשי של מחשבות כשהן עולות. אתה בעצם תומך את תת המודע שלך ישירות לאצבעות ההקלדה שלך.
מדיטציית כתיבה אינה שונה בהרבה מזויומן, וכל כליעובד עבור מדיטציית כתיבה. ההבדל הוא שכאן תוכל להתבונן במחשבותיך במקום לכתוב על היום שלך או לפתור בעיה.
אם מדיטציה שקטה או עדיין לא עבדה עבורך, עיין בקישור לקבלת רעיונות כיצד להתחיל מדיטציית כתיבה.
טוב יותר ממדיטציה - אנשים טובים יותר| באסטר בנסון
תמונה מאתסבסטיאן וירץ.