נסה את טכניקת 'חתול רטוב' כדי להקל על החרדה של ילדך
קרדיט: Shutterstock
יש הרבה חרדות להסתובב בימים אלה, ולמרבה הצער, היא לא שמורה רק למבוגרים בבית. ילדים יכולים להיות חרדים אפילו בזמנים הכי טובים, שלא לדבר על כשהם תקועים בבית באמצע מגיפה, מרוחק מחבריהם ומנסים לעמוד בקצב העבודה הווירטואלית שלהם בבית הספר. אלו תקופות חרדה.
סטיוארט פיצוויליאם, היוצר שלדמיינו גיבור—כלי טיפול בהדמיהשעוזר לילדים להתמודד עם חרדה - כותב עבורבֵּינוֹנִישכאשר הילד שלך נהיה חרד, אתה יכול ללמד אותם לומר, "המוח שלי מגיב למשהו שהוא לא אוהב, והוא מתחרפן." ואז, הציגו להם את טכניקת המוח הרטוב של החתול:
ציין שגם חתולים משתגעים. חתולים תמיד מסתובבים ונראים כאילו יש להם הכל ביחד (בגלל זה יש לנו את הביטוי 'חתולים מגניבים', נכון?). אבל אפילו להם יש חרדה. שאל את ילדך, האם אתה מכיר את הפעם האחת שבה תמיד תראה חתול חרד?
כשזה חתול רטוב. חתול רטוב לעולם אינו רגוע ואסוף. חתול רטוב הוא חתול מבוהל.
וזה מה שיש לך עכשיו. יש לך מוח חתול רטוב.
חתול רטוב לא סתםתְחוּשָׁהחֲרָדָה. חתול רטובמהדהדחֲרָדָה. האם זה הגיוני? האם זה רציונלי? לא עד כמה שאני יכול לדעת, אבל זה מאוד מאוד אמיתי, כפי שכל מי שראה אי פעם חתול רטוב יכול להעיד. הרגע הסתכלתי על הרבה תמונות מלאי של חתולים רטובים והאדם האם הם רודפים:
מפחיד. קורע לב.
פיצוויליאם מציע להוליך את ילדך המודאג באמצעות תרגיל הדמיה שיעזור להרגיע הן את החתול הרטוב הדמיוני והן את מוחו של ילדכם. ראשית, אמור להם לדמיין שהם מרימים את החתול הרטוב. (הוא לא אומר לעטוף את זה במגבת רכה ורכה, אבל אני חושב שזה יהיה מגע נחמד. לחתול רטוב זה קר.)
אם יש לך חתול, אולי הם יכולים לדמיין את זה; אם לא, הם יכולים לדמיין לעזור לחתלתול הקטן והעצוב הזה:
קרדיט: Shutterstock
הַבָּא,פיצוויליאם כותב, דמיינו ללטף את החתול המשוגע:
ליטוף בין אוזניו ובמורד צווארו. לטף את גבו. לטף את הצדדים שלו. דמיינו שאתם ממשיכים ללטף את החתול, מרגישים את פרוותו הרכה מתחת לאצבעותיכם. בכל פעם שהיד שלך עוברת לאורך החתול אתה מצחצח מעט מים. עם כל שבץ, החתול נעשה קצת יותר יבש, ורק קצת יותר רגוע.
כשאתה מרגיש את הפרווה הרכה מסביב לאצבעותיך, ואת החום של החתול מתחת לכף היד שלך, אתה יכול להרגיש את החתול הופך רגוע ואתה יכול להרגיש את המוח שלך נהיה רגוע.
כשהחתול יתחיל להירגע, כך גם המוח המודאג של ילדך יתחיל להירגע.
הכירו את ההורים החכמים ביותר עלי אדמות! הצטרף אלינוקבוצת הורים בפייסבוק.
מייגן מורבצ'יק ולברט
עורך מנהל
Meghan Walbert היא העורכת המנהלת של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת קנט סטייט ותעודת בוגר במנהיגות וניהול ללא מטרות רווח מאוניברסיטת אריזונה סטייט. מגהן החלה את הקריירה שלה ככתבת ב-The Arizona Republic, ואז עבדה ביחסי ציבור עבור בית ספר תיכון לקריירה וטכנולוגיה ואוניברסיטה פרטית. לאחר שבנה נולד, היא עשתה עצמאית במשך כמה שנים, וכתבה בעיקר חדשות ומאמרות כמו גם ספרי עיון יצירתיים.
כשהיא ובעלה הפכו להורים אומנים, היא החלה לכתוב ולדבר על החוויה וחיברה סדרת יומן אומנה בת 26 חלקים עבור הניו יורק טיימס, הוכתרה כ"קול השנה" של הבלוג שלה שנתיים ברציפות, וכן היה חבר צוות של "תקשיבי לאמא שלך" להראות. היא גם תרמה לאנתולוגיה של 2016כל כך שמחים שהם אמרו לי: נשים מתוודעות לאימהות. מגהן ערכה מגוון ראיונות רדיו ופודקאסטים הדוגלים בצורך בהורים אומנים נוספים במערכת הרווחה של הילד בארה"ב. היא הייתה דוברת מרכזית של ועידת האומנה והאימוץ השנתית של מדינת ניו יורק אזרחי מדינת ניו יורק, והיא כיהנה במועצת המנהלים שלמשאלה אחת פשוטה.
חלק מהעבודות האהובות על מגהן עבור Lifehacker כוללות את הפרסום של "שיחות גדולות," שבו היא וכותבים אחרים שאפו לעזור להורים לנווט בשיחות הרציניות ביותר שהם יצטרכו לנהל עם ילדיהם במהלך ילדותם, ממִיןופורנואֶלבטיחות באינטרנטולְהִתְגַרֵשׁ. היא גרה במזרח פנסילבניה.
קרא את הביוגרפיה המלאה של Meghan
