להישאר על הרכבת לתזונה בריאה זה בהחלט קשה כשאתה אוכל בחוץהַכֹּלנשמע מדהים. במקום לקפח את עצמך או לפוצץ את הצירים לארוחת צ'יט מלאה, פשוט הגביל את עצמך על ידי בחירת שני דברים בלבדבֶּאֱמֶתרוצה לאכול.
"כלל בחר שניים" הוא טקטיקה של ויסות עצמי שעוזרת לךלשלוט בדחף לבולמוסותהיה מודע יותר לבחירות שלך. זה עובד ככה: אתה יכול לאכול או לשתות מה שאתה רוצה, אבל זה יכול להיות רק שני פריטים. בחרו בחוכמה בין לחם, צ'יפס, טבעת בצל או מתאבן קלמרי מטוגן, אלכוהול, מנה ראשונה של סטייק, גלידה או כל סוג של קינוח. אולי עדיף לך לבחור מנה הגיונית ודבר נוסף כדי שתוכל להרגיש שבע ומרוצה.
יישם זאת בכל סביבה חברתית שבה אתה עשוי להיות סביב מאכלים שאתה אוהב אבל רוצה למתן את עצמך, בין אם זה במסעדה, מסיבה עם ממרח ענק, מזנון בחתונה, ארוחת חג ההודיה וכו'. בחרו שני פריטים ופשוט תתמידו באכילת שני הדברים האלה, כי "לנשנש" מהכל היא דרך טובה לזלזל בקלוריות בצורה גסה ואולי אפילו לעורר בולמוס של "אפף זה".
המדריך האולטימטיבי לסעוד בחוץ ולא לפוצץ את הדיאטה שלך| רומן מערכות כושר
תמונה מאתaguahotels.
