עם היישור המתאים, תוכל לרוץ ביתר קלות ולמנוע פציעה. הנה טיפ להתיישר טבעי תוך כדי ריצה ולהימנע מיציבה לקויה: תן לנשימה ולמבט שלך לתקן אותך.
המפתח ליציבה הכוללת הוא האופן שבו אתה מחזיק את הראש שלך, על פי Runner's World. דרך אחת לוודא שהצוואר והגב מיושרים היא להסתכל קדימה (ולא למטה), לסרוק את האופק תוך כדי ריצה.
אתה גם רוצה "לרוץ גבוה", עם כתפיים נמוכות ורפויות. אם אתם מוצאים את עצמכם מתכופפים או שהכתפיים שלכם גבוהות ומתוחות, קחו נשימה עמוקה כדי למצוא את עצמכם מתיישרים באופן טבעי.
לחץ על הקישור למטה לקבלת טיפים נוספים על צורת הריצה הנכונה. בין אם אתה מתכנןריצת מרתוןאוֹלרוץ לשיא, הנשימה והמבט שלך שם כדי לעזור לך לרוץ ביעילות רבה יותר.תמונה מאתוויליאם מרפי.
הצורה המושלמת| עולם הרץ
אתה יכול לעקוב או ליצור קשר עם מלאני פינולה, מחברת הפוסט הזה, ב-לְצַפְצֵף.