אנחנו יודעים את זה מזמןפעילות גופנית טובה למוח שלךוממריץ את פעילות המוח. מחקר שנערך לאחרונה מראה כי פעילות אירובית - בפרט הליכה - יכולה למעשה להגדיל את החלק במוח שאחראי על הזיכרון.
המחקר קיבל 60 מבוגרים בישיבה בגילאי 60 עד 80 להתחיל תוכנית הליכה מהירה של 40 דקות ביום שלוש פעמים בשבוע. לאחר שנה, בדיקות MRI הראו כי אזור ההיפוקמפוס של מתאמנים אלו גדל בכ-2%. להולכים היו גם ביצועים טובים יותר במבחני זיכרון, בהשוואה לציונים שלהם בתחילת המחקר - שיפור הקשור להיפוקמפוס הגדול יותר.
נראה שהליכה מהירה או פעילות אירובית מתונה עדיפים מכל פעילות אחרת: אזור המוח של ההיפוקמפוס עבור קבוצת ביקורת של משתתפים שבמקום זאת עשו תרגילי מתיחות וחיטוב ירד בנפח ב-1.4%.
בין אם המוח שלנו מתכווץ באופן טבעי עם הגיל או לא (דבר מה שמדענים התווכחו עליו), זו הפעם הראשונה שהמוח הוכח כניתן לשינוי בשלב מאוחר בחיים, אפילו מהפך את הצטמקות המוח (לכל המשתתפים הייתה מידה מסוימת של הצטמקות מוחית). פעילות גופנית סדירה עשויה להפחית את הסיכון למחלת אלצהיימר.
אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל להתאמן!תמונה דרךגורד בל.
פעילות גופנית מתונה משפרת את הזיכרון אצל מבוגרים| בְּאֶמצָעוּתHealthierTalk
אתה יכול לעקוב או ליצור קשר עם מלאני פינולה, מחברת הפוסט הזה, ב-לְצַפְצֵף.