אם אי פעם קטע את התרגיל שלך בגלל כאב חד בצד שלך, אתה לא לבד. הנה למה זה קורה וכיצד אתה יכול לנסות להימנע מכך בעתיד.
בסרטון זה מ-ערוץ היוטיוב של SciShow, המארח האנק גרין מסביר מה באמת קורה בתוך הגוף שלך כאשר הריצה הנעימה שלך הופכת לכאב מתפצל צד. מדענים לא לגמרי בטוחים מה גורם לזה, אבל הכאב החד, או "התפר בצד שלך", נגרם כנראה על ידי אחת משלוש האפשרויות הבאות:
שֶׁלְךָדִיאָפרַגמָהמתיחות שרירים כתוצאה מהארכת יתר במהלך האימון.
התנועה הכוחנית של התרגיל שלך מקפיצה חלק מהאיברים הפנימיים שלך מסביב.
אין מספיק נוזלים בין השכבות שלךצֶפֶק(הקרום שיוצר את רירית חלל הבטן שלך), או ארוחה גדולה דוחפת החוצה את השכבה הפנימית.
אם ברצונך להימנע מכאבי צד, גרין ממליצה לך להמתין מעט כדי להתאמן לאחר אכילת ארוחה גדולה, לעבוד כדי לחזק את שרירי הליבה שלך כך שתהיה פחות תנועה בבטן בזמן הפעילות הגופנית, ולוודא שאתה נשאר עם לחות. למרבה הצער, הדרך היחידה לעצור את זה ברגע שזה קורה היא להפסיק להתאמן לכמה דקות ולהמתין.
מה גורם לתפר הזה בצד שלך?| יוטיוב