מה לעשות אם אתה חושב שיש לך זעזוע מוח הקשור לספורט

זעזוע מוח הם לא רק עבור שחקני NFL. הם יכולים לקרות בזמן משחק ב-aליגת הספורט של סוף השבועאו אפילו מהחלקה ונפילה חסרת מזל. אם אתה יודע איך לזהות זעזוע מוח והיכן למצוא טיפול טוב, אתה יכול למנוע את הסיכון של פציעה נוספת.

אמנם אתה יכול לקבל זעזוע מוח במקום אחר בחיים - נפילות, תאונות דרכים ותקיפות הן ביןסיבות נפוצות- לזעזוע מוח יש מקום מיוחד בספורט. ספורטאים מכפיפים את עצמם לאפשרות לנפילות והתנגשויות מתמדת בענפי ספורט רבים, וחשוב לשים לב להתאוששות כדי שתבריא לגמרי עד שתחזור לשחק.

אנשים רבים אולי אפילו לא מבינים שיש להם זעזוע מוח, והם לא תמיד מגיעים ממכה ברורה בראש. סחרחורת קלה או כאב ראש אולי לא נראים כמו עניין גדול בהתחלה, אבל הם יכולים להיות סימפטומים של בעיה חמורה יותר. בכמה דיווחים, שחקנים בספורט מכללות ובתיכוןהודו שהיו להם זעזוע מוח אפשרי בעונה האחרונה, אך לא דיווחו עליהם. יותר ממחצית מהזמן, זה היה בגלל שהם לא הבינו שהם באמת חטפו זעזוע מוח, או שהם לא חשבו שהפציעה שלהם חמורה מספיק כדי לדווח. באחד המקרים, היו אנשי קו התקפית של המכללות לכדורגל27 זעזועים אפשריים שלא דווחו לכל אחד שהם דיברו עליו.

אז דבר ראשון: אם יש לךכֹּלמבין התסמינים המתוארים בפוסט זה, אפילו הקלים, עליך לסגת מכל פעילות שבה אתה עלול לפצוע את עצמך עוד יותר. מאמן אחראי יספס אותך, גם אם זה באמצע משחק — ואם לא, עליך להסיר את עצמך מהמשחק.

כדי לקבוע אם באמת יש לך זעזוע מוח, ומה עליך לעשות בנידון, עליך לפנות לרופא שיש לו מומחיות בטיפול בפציעות מוחיות. דיברנו עם נוירולוגד"ר ג'פרי קוצ'רלשבור כמה מיתוסים על זעזוע מוח ולעזור לך להבין מה לעשות אם אתה מקבל אחד.

גלה את הסימנים והתסמינים

זעזוע מוח אינו פציעה פשוטה כמו חבורה או נקע, כאשר חלק בגוף נקרע או מרוסק או נשבר. במקום זאת, זעזוע מוח מתחיל בפציעה - לעתים קרובות המוח פוגע בחלק הפנימי של הגולגולת - ולאחר מכן תאי המוח, מנסים לחזור לשגרה,לשנות את תפקידם.

תוצאות אלו יכולות לכלול תאי מוח שיורים לעתים קרובות יותר או פחות ממה שהם צריכים, אי יכולת להגיע לתאי מוח שהם בדרך כלל מתקשרים איתם, ושינויים עדינים אחריםאל תופיע בסריקות MRI או CT. במקום זאת, הנזק מורגש רק באופן שבו המוח מתפקד. התסמינים המדויקים שונים מאדם לאדם ומפגיעה לפציעה, ויכולים לערב כמעט כל חלק במוח. המשמעות היא שהתסמינים יכולים לנוע בין זמן תגובה מואט לקושי להתמקד או לחשוב בבהירות ועד בחילה והקאות.

לכן זה כל כך חשוב להיות במעקב אחר הסימפטומים של זעזוע מוח. אתה יכול להבחין בהם לאחר מכה בראש, או נפילה אחרת או התנגשות אחרת שמצליפה את המוח שלך מבלי לגעת בראשך. זעזוע מוח יכול לנבוע ממכה כל כך חזקה שנדפקת, או שזה יכול להיות "דינג" שאתה מתפתה להתנער ממנו.

אם הפגיעה היא כזו שחווית בעצמך, היזהרו מתסמינים כמו:

• ראייה מטושטשת

• בִּלבּוּל

• סְחַרחוֹרֶת

• כְּאֵב רֹאשׁ

• בְּחִילָה

זה גם התפקיד שלך אם אתה מאמן - ורעיון טוב רק בתור חבר או חבר לקבוצה - להיות בחיפוש אחר סימנים לזעזוע מוח אצל אחרים. גם אם הם לא מודים באף אחד מהתסמינים לעיל, אתה צריך לחשוד לזעזוע מוח אם למישהו יש:

• שינויים בשיווי משקל, קואורדינציה או זמן תגובה

• תנועות איטיות או דיבור מעורפל

• מבט ריק או מבט מבולבל

• בלבול לגבי היכן הם נמצאים

• אובדן הכרה (שמתרחש רק בכ-10 אחוז מזעזוע המוח)

אלה רק דגימה מהתכונות שצריך לחפש;כרטיס "בדיקה מהירה" של זעזוע מוח מהאקדמיה האמריקאית לנוירולוגיהנותן יותר פרטים. (זה זמין גם כאפליקציה עבורiOSודְמוּי אָדָם.)

הבנת מה קורה חשובה כשאתה עומד בצד ורוצה לדעת מתי תוכל לשחק שוב. אמנם יש הרבה אפליקציות ורשימות ביקורת שיעזרו לך לדעת מה קורה במקרה של חשד לזעזוע מוח, כולל כלים מכובדים כמוכלי להערכת זעזוע מוח ספורט (SCAT3), ד"ר קוצ'ר מדגיש שאלו לא נועדו לומר לך, כצופה, אם למישהו יש באמת זעזוע מוח או לא. אם מישהו "עובר" מבחן זעזוע מוח, הוא עדיין לא צריך לחזור למגרש. התפקיד שלך כמאמן או כחבר לקבוצה הוא לשלולטראומת ראש ברמת 911ואז רק לעזור למישהו להבין שהוא צריך לשבת בחוץ. כל הערכה נוספת היא תפקידו של רופא.

פנה לרופא כדי להכין תוכנית להחלמה

אישור רפואי הואחובה על פי חוק לילדים בגיל בית ספר, ולמבוגרים זה פשוט רעיון טוב. רופא יכול גם לעזור להבין אם הסימפטומים שלך באמת נגרמים על ידי זעזוע מוח, או אם משהו אחר קורה.

ייתכנו גורמים נוספים המעורבים בהם גם הם יכולים לעזור. לדוגמה, תסמיני זעזוע מוח יכולים להיות גרועים יותר אצל אנשים עם ADHD, מיגרנות או הפרעות שינה. רופא יכול גם לספק תרופות לטיפול בכאב הנוסף הזה, לעזור לך לישון או להתמודד עם בחילה.

חלק מתפקידו של הרופא הוא לעזור לחנך אותך ולוודא שאתה מבין למה לצפות. כעת, כשהציבור שם לב יותר לזעזוע מוח, ד"ר קוצ'ר אומר שהוא רואה יותר אנשים שמפחדים או לחוצים לגבי האופן שבו זעזוע מוח ישנה את חייהם. אבל "הרוב המכריע של זעזוע מוח אינם אירועים משנים חיים", הוא אומר. רוב האנשים מתאוששים ללא קושי.

הדוקטור האידיאלי הוא נוירולוג שמתמחה בספורטאים, אבל לפחות אתה צריך מישהו עם הכשרה עדכנית כיצד לאבחן ולטפל בזעזוע מוח. למרבה הצער, לא כל רופא בחדר מיון או במרפאה דחופה מתאים לחשבון הזה. ד"ר קוצ'ר אומר להיזהר מכל מי שנותן לך כלל קשיח ומהיר, כמו הימנעות מלימודים או עבודה במשך מספר מסוים של ימים, או שמתעקש על מנוחה מוחלטת עד שתשתחרר מהתסמינים. אלה רעיונות ישנים יותר שאינם נתמכים על ידיהבנה עדכנית של אופן פעולת המוח המתאושש.

אם לא פנית למומחה, והתסמינים שלך נמשכים מעבר לשבוע בערך, שקול לחפש רופא. אם המקרה שלך קשה ואתה בר מזל מספיק לגור ליד אחד מהבודדיםמרכזי זעזוע מוח חדישיםבארץ, אולי תשקול לבקר.

עקוב אחר תוכנית ההחלמה שלך

לוקח זמן להתאושש מזעזוע מוח, בדרך כלל 7-10 ימים, אבל לפעמים יותר. הפרטים משתנים מאדם לאדם, והגישה שהרופא נותן לך צריכה להיות מותאמת אישית לבעיות הספציפיות שיש לך. בעוד העצה הישנה יותר הייתה פשוט לנוח עד שהסימפטומים יחלפו, ד"ר קוצ'ר אומר שזה לא הכרחי ואפילו יכול לגרום לבעיות: אנשים יכולים בסופו של דבר לסבול מדיכאון או בעיות שינה שנראות כמו תסמינים של זעזוע מוח אבל הן בעצם רק התגובה של האדם. להיות מנותקים מהפעילויות הרגילות שלהם. פרוטוקול שחזור עדכני עשוי להיראות בערך כך:

1. מנוחה חריפה (1-3 ימים)- סביר להניח שתרגישו תסמינים די חמורים, אז קל לעקוב אחר עצות לנוח. "להסתובב בחדר אפלולי, להיות בשקט, להירגע, לישון כמה שאתה רוצה", אומר ד"ר קוצ'ר. (ולא, זהלא מסוכן ללכת לישון.)

2. מנוחה יחסית (6-10 ימים)- אתה מרגיש קצת יותר טוב, ובטח נמאס לך לבלות בחדר אפלולי כל הזמן. זה בסדר לעשות מטלות בבית, אולי ללכת לעבודה או ללימודים במשרה חלקית, אבל קח את זה בקלות.

3. חזרה לשגרה (3-4 ימים)- זה מיועד לאנשים שמנסים לחזור לספורט רציני, אבל פחות חשוב אם רק חוזרים לשגרת היום יום. תחת פיקוחו של הרופא שלך, אתה תעשה יותר ויותר משימות מורכבות כדי לוודא שהמוח שלך מוכן להתמודד עם העבודה הנפשית והפיזית המורכבת של לשחק שוב ספורט מגע מלא.

בשלב האחרון הזה, ייתכן שתתבקש לבצע פעילות גופנית קלה ולהמתין יום כדי לראות אם הסימפטומים שלך חוזרים. אם לא, השלב הבא יכול לכלול פעילות גופנית רצינית יותר, כמו אימון אינטרוולים, ומשימות מורכבות יותר, כמו תרגילים הדורשים זריזות ואסטרטגיה, לפני שתהיה מוכן לחזור.

למנוע את התרחשות זעזוע המוח הבא

אם תחזור לשחק לפני שזעזוע מוח נרפא במלואו, המכה הבאה בראשך עלולה לפצוע מחדש את המוח שלך.

ספורטאי סוף השבוע הממוצעלא צריך לדאוג לגבי אנצפלופתיה טראומטית כרונית, התנאי שהסרטזַעֲזוּעַמרוכז מסביב. ובכל זאת, מומלץ להגן על עצמך מפני זעזוע מוח אם אתה עוסק בספורט שבו הם נפוצים.

קסדותלא יכול למנוע לחלוטין זעזוע מוח, אבל הם כן עוזרים. חלק מהקסדות בנויות כדי לרפד את הראש שלך טוב יותר מאחרות, ואתה יכול לחפש דירוגי בטיחות, כמומערכת הכוכבים של וירג'יניה טק, שמספרים לך עד כמה קסדה הצליחה במעבדה. עם זאת, זו אינה ערובה לבטיחות, מכיוון שפגיעות ראש הן מורכבות ומורכבותבדיקות מעבדה לא משחזרות הכלזה יכול לקרות במגרש המשחקים ובתוך הגולגולת.

(מגני פה, דרך אגב,אין להם שום ראיות המצביעות על כך שהם מונעים זעזוע מוח- למרות שהם עדיין רעיון טוב כדי להגן על השיניים שלך.)

זעזוע מוח בודד הוא פציעה שאתה יכול להתאושש ממנה, אבל אם אתה עוסק בספורט שכולל הרבה פגיעות בראש, החבטות האלה יכולות להצטבר עם הזמן. אם אתה משחק סוג כזה של ספורט - ד"ר. קוצ'ר מציין ששחקני כדורגל יכולים לקבל מאות פגיעות בראש בכל עונה - הערכה נוירולוגית צריכה להיות חלק מהבדיקה השנתית שלך.

בנט אומלו, הרופא המתואר ב-זַעֲזוּעַסֶרֶט,טען לאחרונה שכדורגל להתמודד הוא מסוכן מספיק כדי שילדים לא צריכים לשחק בו. זו הקריאה שלך אם להימנע מספורט או מפעילויות מסוכנות אחרות, או עבור עצמך או ככלל עבור ילדיך. אם אתה יודע שאתה מעמיד את עצמך בסיכון לזעזוע מוח, לדעת מתי ואיך לפנות לעזרה זה הדבר הטוב הבא.

ד"ר ג'פרי קוצ'ר, לאחרונה שלאוניברסיטת מישיגן, הוא המנהל הבכיר של מרפאת נוירולוגיה ספורט בברייטון, מישיגן, ועמית ב-האקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה.

איור מאת סם וולי.

חיונייםהוא בלוג מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.