עבדו על כל חלק בגופכם עם טבלת תרגילי משקולות זו
משקולות הן סוס העבודה הבלתי מושר של עולם האימון. הם נהדרים בחדר כושר ביתי, ואתה תמיד יכול לתפוס כמה אפילו במרכז כושר עמוס. אפילו אנשים שמתאמנים איתםברזל כבדאו עםשום דבר מלבד הגוף שלהםנוטים להגניב כמה מהלכי משקולת מעת לעת.
כדי לעזור לך להבין את מיליון הדברים השונים שאתה יכול לעשות עם משקולות,מחסנית 52יש תרשים של למעלה מ-100 תרגילי המשקולות הטובים ביותר, מסווגים לפי חלקי גוף ומדורגים לפי קושי. מחסנית 52 מוכרת גם ערימה של כרטיסים אמיתיים שתוכלו להשתמש בהם כדי לחלק לעצמכם אימון, אבל האינפוגרפיקה אינה קשורה כלל, ויש טבלאות תואמות עבורהַשׁעָיָהומשקל גוףתרגילים. עיין בקישור למטה לקבלת התרשים המלא, כולל הדגמות וידאו של כל מהלך.
הטבלה המחזורית של תרגילי משקולות| מחסנית 52
פנה למחבר בכתובת[מוגן באימייל].
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.