אתה עשוי להירדם מהר יותר אם תנסה להישאר ער

כאשר אתה מותש, אין דבר גרוע יותר מלשכב במיטה בניסיון נואש ולא להירדם. אולי יהיה לך מזל טוב יותר להיסחף לארץ החלומות אם תנסה להישאר ער במקום זאת.

בסרטון זה מ-תוך 59 שניותערוץ יוטיוב,פרופסור ריצ'רד ויסמןמאוניברסיטת הרטפורדשייר מסביר מחקר שנערך לאחרונה שבחן נדודי שינה ושיטות להירדם. המחקר של אוניברסיטת גלזגו, בראשות ניאל מ. ברומפילד, עקב אחר שתי קבוצות שונות של נדודי שינה וניטר את דפוסי השינה שלהם. אחת הקבוצות התבקשה לשכב במיטה בעיניים פקוחות בלי שום טלוויזיה, מחשבים, טלפונים, הורשו רק למצמץ, ובעצם התבקשו לנסות להישאר ערים כמה שיותר זמן. הקבוצה הזו הצליחה להירדם מהר יותר בכל לילה. בפעם הבאה שאתה מתקשה לישון, תרגיש בנוח, תפסיק לזוז ונסו לפקוח עיניים. אתה עשוי לגלות שהניסיון להישאר ער הוא הרבה יותר מעייף מאשר למקד את כל האנרגיה שלך להירדם. יש הרבה דרכים לעשות זאתלהקל על ההירדמות, אז עשה כל שביכולתך כדי למנוע מעצמך לבזבז את השעות היקרות הללו.

איך להירדם| יוטיוב