אתה יכול להיתקל בבעיות שינה רבות ושונות, כולל יקיצה מוקדמת, בעיות הירדמות, ובדרך כלל שינה חסרת מנוחה. מפתה לחפש גורמים לבעיות הללו שתוכלו לחסל. אבל יתכן שכל מה שעורר את הבעיה כבר לא קיים ועכשיו אתה מותנה לישון רע.
האנשים ב-Real Simple חולקים עצות מומחים לגבי מספר בעיות שינה, ובהחלט כדאי שתעיין בהם אם יש לך בעיות בלילה. מה שמשך את עינינו היה התגובה הזו כשדיברנו על ערנית לילה בשם מרדית:
החדשות הטובות הן שלנדודי השינה של מרדית' נראה שיש גורם ברור - הפרידה", אומר מומחה לרפואת שינה דיוויד נויבואר, MD, מומחה לרפואת שינה ומנהל שותף של המרכז להפרעות שינה ג'ונס הופקינס, בבולטימור. נויבואר מתקשר המצב שלה "עוררות מותנית", שהוא, לדבריו, נפוץ.
ייתכן שבעיות השינה שלה נגרמו מלכתחילה על ידי טריגר חיצוני, אך עם הזמן בעיות השינה מתפשטות מעצמן. בסופו של דבר היא נהייתה מותנית להיות מודאגת משנתה
.
נויבואר ממשיך וממליץ על כמה דברים כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שבו הם יכולים לעזור לגלות ולחסל את ההתנהגויות שמנציחות את נדודי השינה. אבל מה שמצאנו הכי מעניין הוא שכאשר אנו מתמודדים עם בעיה (ולא רק שינה), התגובה שלנו היא לעתים קרובות לחפש משהו שהתחיל הכל, כאשר הדבר הזה אולי כבר לא קיים. זה בערך כמו לחפש את הגפרור שהצית את האש במקום לכבות את האש. בטח, ההתאמה הזו עשויה לספק מידע בעתיד, אבל השריפה היא הבעיה המיידית.
היכנס לפוסט ב- Real Simple כדי ללמוד עוד על הסוגים הנפוצים של בעיות שינה ומה אתה יכול לעשות.
כיצד לפתור 9 בעיות שינה| ממש פשוט
תמונה מאתאליסה ל. מילר.
