באופן אידיאלי, זה יהיה קל לוודא שכולנו מקבלים את הפעילות הגופנית שהגוף שלנו צריך בכל יום, אבל במציאות זה יכול להיות קשה, מה גם עם דרישות והתחייבויות מתחרות בעבודה ובבית. אם אתה מחפש דרך להתחיל לעשות שינוי חיובי לבריאות שלך, ההרצאה החזותית הזו מסבירה מדוע השינוי הקטן היחיד שאתה יכול לעשות עם ההשפעה הגדולה ביותר הוא ללכת חצי שעה בכל יום.
ד"ר מייק אוונס, המרצה, הוא מייסד המעבדה לעיצוב בריאות במכון הידע Li Ka Shing, פרופסור חבר לרפואת משפחה ובריאות הציבור באוניברסיטת טורונטו, ורופא צוות בבית החולים סנט מייקל. הסרטון שלו מדבר בעד עצמו, אבל כמה מהדגשים החשובים ביותר הם העובדה שגם אם אתם סובלים מעודף משקל או השמנת יתר, ההבדל בין השמנת יתר ללא פעילות גופנית לבין השמנת יתר ואפילו פעילות מסוימת יכול להיות משמעותי בכל הנוגע ל הפחתת גורמי הסיכון שלך למחלות שונות. בנוסף, אפילו פעילות סדירה קצרה הוכחה כמפחיתה את הסיכון למחלות לב, סוכרת ויתר לחץ דם, וגם הוכחה כמקלה על תסמיני דיכאון.
והכי חשוב, התחלת פעילות סדירה כלשהי, גם אם מדובר בהליכה של חצי שעה בכל יום, יכולה להוביל ליותר פעילות גופנית שיכולה לעזור לך להתקדם לעבר יעדי בריאות וירידה במשקל אחרים. ב-Sciencebase מציינים שחצי שעה הליכה זה טוב, אבל ברגע שהגעתם ליעד הזה, בהחלט לא כדאי לעצור שם. בסופו של דבר, אם אתה מוצא דרך לסחוט חצי שעה של פעילות כאשר אתה לא מקבל כרגע, זה נהיה קל יותר משם. איך מפנים זמן להתאמן? שתף את ההצעות שלך בתגובות למטה.
רק עשה דבר אחד כדי לשפר את הבריאות שלך| בסיס המדע