זה טוב להיות מסוגללהעריך מידות מזון. שתי כפות חמאת בוטנים מייצרות גוש בגודל של כדור פינג-פונג או, אם אתה מעדיף,שפתון Eos. אבל זה לא אומר שמנה היא מה שאתה צריך לאכול.
אני לא יכול לספור את מספר המדריכים השימושיים שאומרים שאנחנו "צריכים" לאכול את הבשר שלנו במנות של שלוש אונקיות, או את הפעמים ששמעתי מישהו משמיע הערה אשמה על כך שהוא רוצה יותר אוכל מאשר בארוחה במנות. , כמו מטבח רזה או סינר כחול.
מאמר זה, למשל, מתחיל בכך שמנת בשר של שלוש אונקיות היא בגודל של חפיסת קלפים או חפיסת סבון. עד כאן, כל כך טוב. אבל אז זה גולש לקרוא לזה "גודל מנה מומלץ" ונותן טיפים איך להיצמד לכמויות קטנות יותר.
אם אתה הולך לחשוב יותר מדי כמה לאכול, תחשוב יותר מדי כמו שצריך. לְפַעֲנֵחַכמה בשר או חמאת בוטנים הגיוני בהתחשב במטרות שלך, והשתמשו בתחבולות העין בדרך החכמה: ככלי מדידה. אז אם הקצבתם כף חמאת בוטנים, חשבו לעצמכם "חצי כדור פינג-פונג" בזמן שאתם מודדים אותו. או אם אתה עוקב אחר תוכנית עשירה בחלבון, אולי תשווה את הגודל של חזה העוף הזה לשתי חפיסות קלפים ולא אחת. אחרי הכל,החלת אותם גדלי מנות על פני הלוחהיא לא הדרך הטובה ביותר לבריאות.
תמונה מאתביאנקה מוראס.
חיונייםהוא בלוג מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.