הגבר את האימון במשקל הגוף שלך עם תרגילי ההשעיה האלה
מאמן מתלים כמוTRXהיא דרך מצוינתלהפוך את האימונים הביתיים שלך לגמישים ומאתגרים יותר: פשוט חברו את סט הרצועות לדלת או עוגן יציב אחר, ואתם מוכנים לצאת לדרך. הגרפיקה הניתנת ללחיצה נותנת לך המון רעיונות מה לעשות לאחר ההגדרה.
הגרפיקה מגיעה ממחסנית 52, שמוכר סט קלפים שאתה יכול להשתמש בו כדי לחלק לעצמך אימון. אבל הגרפיקה, ומקבילה לתרגילים רגילים, לא מושהים, חופשיים לשימוש.
הגרפיקה מוגדרת כך שתוכל למצוא בקלות את התרגיל שאתה רוצה: יש עמודות עבור חלקי גוף שונים שאתה יכול לכוון, ושורות עבור רמת הקושי: קל, בינוני, קשה ומטורף. לחץ על הקישור למטה לקבלת הגרסה המלאה של הגרפיקה, ולאחר מכן תוכל ללחוץ על כל תרגיל כדי לראות סרטון כיצד לבצע אותו.
הטבלה המחזורית של תרגילי השעיה| מחסנית כוח 52
חיונייםהוא בלוג מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.