שינוי התזונה שלך קשה ככל שיהיה. עם זאת, מניעת מאכלים שאתה נהנה מהם והכריח את עצמך לאכול רק דברים שאתה שונא, יהרוס את המוטיבציה שלך. כשאתה בונה דיאטה חדשה, מצא מזונות בריאים שאתה נהנה ממנו, במקום רק לקפח את עצמך.
כפי שמסביר אתר הפסיכולוגיה PsyBlog, כאשר אתה מרכז את התזונה שלך סביב מניעת דברים שאתה נהנה ממנו, אתה מקשר את השינויים שלך לרגשות שליליים. גם אם אתה אוכל מזון בריא יותר, אתה יכול לגרום לעצמך להרגיש אומלל לגבי השינויים החיוביים. במקום להתמקד במה שאתהצְבִיעוּתלאכול, למצוא דברים שאתה נהנה מהםפַּחִיתלֶאֱכוֹל:
הסיבה היא שרוב האנשים חושבים שהמחשבות והכוונות המודעות שלהם ישנו את התנהגותם, כשלמעשה הם לא. מה שבאמת מניע הרבה התנהגות דיאטה אמיתית בעולם האמיתי הוא הרגשות... כל דיאטה פוטנציאלית צריכה להיות מרוכזת סביב גישה רדיקלית: ליהנות ממה שאתה אוכל.
לא משנה הטעם שלך, רוב הסיכויים שאתה יכול למצוא משהו שאתה נהנה לאכול שהוא לא בריא. כמובן, שינוי התזונה שלך עדיין ידרוש רמה מסוימת של שליטה עצמית. קל לחזור להרגלים ישנים. עם זאת, קל יותר לבנות חדשים כאשר יש לך אפשרות חיובית.
הסיבה הפסיכולוגית האמיתית שקשה לבצע דיאטות| PsyBlog
תמונה מאתעם רוח.