כנראה שעדיףבחר נעלי ריצה על בסיס נוחותבמקום התיאוריה הישנה של הערכת ההליכה שלך ותיקון לפרונציה. אבל הרבה רצים, במיוחד מתחילים, עלולים להבין לא נכון מה הכוונה ב"נוחות".
אמחקר חדש בכתב העת הבריטי לרפואת ספורטמאשר את "מסנן הנוחות" כאחד הכלים הטובים ביותר שיש לרץ לבחירת נעליים:
בהתבסס על היעדר ראיות חותכות ל[מכת כף רגל ופונציה], שפעם נחשבו כמנבאים העיקריים של פציעות ריצה, מוצעות שתי פרדיגמות חדשות כדי להבהיר את הקשר בין הנעלה לפציעה. שתי הפרדיגמות הללו, 'נתיב התנועה המועדף' ו'מסנן הנוחות', מציעות שרץ בוחר באופן אינטואיטיבי מוצר נוח באמצעות מסנן נוחות משלו המאפשר לו להישאר בנתיב התנועה המועדף.
הנה הבעיה עם דיבור על "נוחות": זהלאמתכוון לבחור את הנעל הכי קפדנית, או את זו שמרגישה מושלמת כשאתה נועל אותה בחנות. במקום זאת, אתה רוצה נעל שתשמור על נוחותך לאורך כל הריצה שלך.
Runner's World שוחח עם כמה מומחים על המשמעות של "נוחות". ג'ף גריי, נשיא מעבדת מחקר נעליים, מציין שזו עצה שקל לעקוב אחריה אם אתה מנוסה: אתה יודע איך אתה רוצה שהרגליים שלך יזוזו, ויכול לדעת אילו נעליים פועלות עם הגוף שלך ולא נגדו. אבל הוא ומומחים אחרים הזהירו שרצים רבים שופטים נוחות ככל מה שהם רגילים אליו או הנעל שמרגישה הכי קלה.
החוקרים בנו וסנדרו ניג מסבירים מה אתה באמת צריך לחפש:
בניגוד לאופן שבו אנו משתמשים במילה בשיחה יומיומית, ה"נוחות" של Nigg מייצגת יותר מהתאמה, רכות או ריפוד. ... הגוף שלך רוצה לנוע בדפוס מסוים ייחודי לעצמות ולמפרקים שלך, ובאופן טבעי ילך בדרך זו. זו הסיבה שאתה יכול לבחור את החבר שלך לריצה מתוך קהל מתקרב של רצים במרחק של חצי מייל.
בעוד שנעליים שונות לא ישפיעו הרבה על הדפוס הזה, מסביר סנדרו ניג, חלקן ידרשו ממך להשתמש ביותר שרירים כדי להשיג את דפוס הצעד המועדף עליך. למעשה, אתה נלחם בנעל כדי לרוץ כפי שהגוף שלך מעדיף. הנעליים הטובות ביותר עבורך יאפשרו לך לרוץ כפי שאתה בנוי לרוץ במינימום מאמץ שרירי.
למרבה הצער, אין מבחן קל (עדיין) האם נעל היא הנעל המושלמת עבורך, אבל לקחת אותה לריצת מבחן (כפי שרוב חנויות הריצה יאפשרו) זו התחלה טובה. קרא עוד בקישור למטה לקבלת כמה טיפים כיצד להגביר את הסיכויים שלך למצוא נעל נוחה.
בחירת נעליים: האם נוחות צריכה להיות המדריך היחיד שלך?| עולם הרץ
תמונה מאתמרטין הווארד.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.