קרדיט: קלייר לואר
כאשר בת' התחילה להקצותאתגרי כושר Lifehackerלכותבים באתר העמדתי פנים שלא שמתי לב. אף פעם לא הייתי טוב בפעילות גופנית. אני מתקשה אפילו לאיית את המילה. פרט למשחק סופטבול כשהייתי בן חמש, לא עסקתי בשום ספורט קבוצתי בתור ילד. התעסקתי בהתעמלות וריקודים עד שהגעתי לגיל ההתבגרות ו"התפתחתי", ומעולם לא יצא לי לשום סוג של פעילות גופנית לאחר מכן, מלבד שגרת פילאטיס מתחילה שקיבלתי מספר שביצעתי כל ערב במשך כמה שנים. בני הנוער שלי בניסיון להפוך ל"ארוכים ורזים", משהו שאני פשוט לא מסוגל להפוך.
לפני כשש שנים התאמנתי ורצתי/הלכתי חצי מרתון בניסיון להציל את נישואיי. (בעלי לשעבר עסק מאוד במרתונים ובטריאתלונים באותה תקופה, והתעניין בתחומי העניין שלו נראה נבון.) התגרשנו ונאלצתי להסיר את שתי הציפורניים הגדולות שלי.
מעולם לא הצלחתי להתמיד בכושר גופני כלשהו, זה מה שאני אומר, אבל אולי מצאתי את ה"דבר" שלי. מסתבר שכל מה שהייתי צריך זה קשת מורכבת.
אני והחצים שלי. קרדיט: קלייר לואר
במקור תכננתי ללמוד להחליק על גלגיליות עבור אתגר הכושר שלי Lifehacker, אבל אני לא אוהב ליפול, והחלטתי שאני מעדיף להקדיש את הזמן שלי להתחזק מספיק כדי להרוג אייל. קניתי את הקשת המורכבת שלי במאי, כשאבא שלי הודיע לי שנצא לצוד איילים עם קשתות במקום רובים. (עונת צייד הקשת היא הרבה יותר ארוכה מעונת הרובים, בנוסף החבר שלנו קורט עוסק מאוד בציד קשת.) הלכתי ל-Archer's Afield והתאמתי לקשת ויריתי את החץ הראשון שלי.
"חרא, זה כיף," אמרתי, ומישהו הנהן והתאים את זרועי השמאלית כדי שלא אקבל חבורה גדולה וסגולה. (המחרוזת הזו ממש מתנתקת.)
ביום שהבאתי את הקשת המורכבת שלי הביתה, כוח המשיכה שלי היה 37 פאונד. לפי קורט והגברים השונים שדיברתי איתם ב-Archer's Afield, הייתי צריך להעלות את זה ל-40 פאונד לפחות אם אני רוצה לצאת לציד איילים. שאלתי את בת' אם היא רוצה להרכיב עבורי תוכנית אימוני כוח, ולמזלי היא עשתה זאת.
לאפליקציה הזו קוראים "חזקה" והיא לא רעה! קרדיט: קלייר לואר
קיבלתי חברות ב-Planet Fitness המקומי, הסגול באגרסיביות, למרות שלא הייתה לי הצלחה גדולה עם חדרי כושר בעבר. אני תמיד מרגיש שאני מסתובב בלי מטרה ברורה, ושהפטרונים האחרים, החזקים או הרזים יותר טובים בזה, שופטים אותי לפי "הצורה הגרועה שלי".
עשיתי את האימון הראשון שלי - "אימון כוח קשת A" - ב-14 במאי, לחיצת ספסל על משקולות במשקל חמישה קילו והרמתי 25 קילו עצומים. המשקל הכי גדול שהצלחתי להזיז היה 105 פאונד, והזזתי אותו עם הרגליים על מכונת לחיצת הרגליים. הצלחתי גם להחזיק קרש לדקה, וזה היה די מפתיע כי אם היית מסתכל על איך אני יושב כשאני עובד, לא היית חושב ש"לגברת ההיא יש כוח ליבה הגון".
שלחתי את האימון שלי לבת' באמצעות הודעת טקסט, והיא אמרה לי לעשות זאתלשים קצת משקל מזוין על המוט, שזו באמת העצה הטובה ביותר לאימון שמישהו נתן לי אי פעם. בכל פעם שהלכתי לחדר כושר, הוספתי משקל כמעט לכל תרגיל, ולראות את ההודעה הקטנה של "PR" באפליקציה עשתה הרגשה טובה מאוד.
החלפתי את האימונים, נכנסתי לחדר כושר לפחות שלוש פעמים בשבוע, לפעמים ארבע. בין כל זה, ניסיתי גם לירות בקשת שלי כמה פעמים בשבוע. לקחתי שיעור היכרות ב-Archer's Afield ולמדתי היכן למקם את היד שלי (על הלחי, קרוב לאוזני), וכיצד לשמור על הכתפיים, הזרועות והליבה שלי יציבים כדי שאוכל לשחרר את החץ שלי בצורה חלקה באחד נוזלי ורציף. תְנוּעָה. ביצוע התנועה הפשוטה לכאורה הזו דרש אחוז גדול בהרבה מהשרירים שלי ממה שציפיתי, והתחלתי להבין מדוע בת' בחרה בסט התרגילים המסוים הזה.
אימון מטרה ראשון בחצר האחורית שלי. שימו לב לחצים בגדר. (זה היה ממרחק של 10 מטרים.) קרדיט: קלייר לואר
אפילו עם כל אימוני הכוח, הופתעתי מהמהירות שבה הידיים שלי מתעייפות במהלך אימון מטרה. הייתי מתחיל די מדויק, אבל הדיוק הזה ירד עם כל חץ. זה היה מתסכל, אבל התחלתי לראות שיפור אחרי השבוע הראשון, וזה החזיק אותי לחזור לחדר הכושר הסגול.
התחלתי להרגיש בטוח בעצמי בזהירות, אם כי (באופן מוזר) מודע לעצמי לגבי עלייה במשקל, במיוחד אם שמתי לב שאני מוסיף יותר משקל מאשר גבר שמתאמן לידי. בסופו של דבר התגברתי על זה ברגע שהבנתי שרוב האנשים בחדר הכושר גם מנסים לא להיראות, ושכל אחד מרגיש בנוח לטפל בעניינים שלו. אף אחד לא הסתכל עליי.
ירי ממרחק של 15 מטרים, רק שבועיים לאחר מכן. קרדיט: קלייר לואר
המשכתי להוסיף משקל ושמתי לב שהקבוצות שלי מתהדקות, גם אם הן לא נוחתות בדיוק לאן שרציתי שילכו. כמעט לא סמכתי על זה, אבל סמן התקדמות שלא היה קשור לחלוטין למשקל ולצורה של הגוף שלי היה מועיל מאוד. שנים של כתיבת אוכל עזרו (באופן קצת מפתיע) עם בעיות דימוי הגוף בהן נאבקתי בשנות ה-20 לחיי, אבל אני עדיין יכול להיות אובססיבי ולא בריא אם אני מתמקד ביעדים מפחיתים כמומפסידיםמשקל אוגְזִירָהקלוריות במקום יעדים תוספים כמו אכילהיוֹתֵרירקות, הרמהיוֹתֵרמשקל, וירייוֹתֵרבצורה מדויקת.
התחלתי לצפות ללכת לחדר כושר, להוסיף משקל ולירות חצים. נהניתי, למרות שזה היה מעייף יותר מהדברים האחרים שאני עושה בשביל הכיף (לשתות מרטיני בג'קוזי). "התקדמות" כזו היא משהו שלא חוויתי הרבה פעמים, והתחלתי לחוש תקווה לגבי השגת יעד הכוח שלי של 40 פאונד לפני תחילת עונת האיילים. אבל יותר מזה, התרגשתי בזהירות שאולי, סוף סוף, אחרי שלושה עשורים, מצאתי את "הדבר שלי".
קלייר תחתית
קלייר היא עורכת המזון הבכירה של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בכימיה, עשור של ניסיון בעיתונאות אוכל ואהבה עמוקה למיונז ול-MSG.