גמישות חשובה מאוד, במיוחד כשאנחנו מתבגרים. הנה כמה מתיחות יומיומיות בסיסיות כדי לשפר ולשמור על הגמישות שלך.
Business Insider אייר והנפשה את המתיחות, שהוצעו על ידי פרופסור לפיזיותרפיה מאוניברסיטת ניו יורק, מרילין מופאט.
ה-piriformis, למעלה, הוא אולי הקשה ביותר מבין 12 המתיחות, אבל זה יכול לעזור עם לחץ בירכיים. מתיחות אחרות כוללות סיבובי צוואר, סיבובי תא המטען והמתיחה המרובעת המוכרת. לחלקם יש גם מקבילות ליוגה, כמו שריטה בגב (akaתנוחת פנים פרה):
אם אחד מאלה קשה לך, אתה יכול להשתמש באביזר, כמו רצועה למתיחה למעלה, אבל כמובן להתאפק אם אתה מרגיש כאב.
אני אוהב את זה שהם מכסים את רוב התחומים שאנשים חווים לחץ. אלו מתיחות פשוטות, אבל זה גם היופי שבהן.
היכנס לקישור למטה כדי לראות את כל המתיחות ולהיכנס למתיחות היומיות שלך.
12 מתיחות יומיומיות כדי להישאר גמישים ובכושר בכל גיל| Business Insider