אימון הפסקת הצהריים השבוע מושלם לאנשים שלא יכולים להזיז את הרגליים, או שפשוט לא רוצים. זה נכון, תעבדו על פלג הגוף העליון והליבה מבלי שתצטרכו לקום מהכיסא.
בסרטון, Kym Nonstop נותן קול צעקה למרכז הלאומי לבריאות, פעילות גופנית ונכות. אם אתה רוצה עוד רעיונות למהלכים שאתה יכול לעשות למרות מוגבלות, בדוקהמדריך המקוון שלהם לתרגילי כיסא גלגליםואת שלהםערוץ יוטיוב, שיש בו הכל מיוגה לילדים עם אוטיזםאֶלאיך לקפוץ, לקפוץ ולקפוץ על כיסא הגלגלים שלך.
קוֹשִׁי: קל עד בינוני.
שינויים: חלק מהתנועות כרוכות בהתייצבות עם הרגליים, אך לרוב ישנה גם אפשרות לפלג הגוף העליון בלבד.
צִיוּד: משקולות קלות אופציונליות ורצועת התנגדות עם שתי ידיות עם עוגן. עשיתי את האימון בלי אלה, רק עברתי את התנועות עם שרירים מתוחים.
לְהָזִיעַ גוֹרֵם: נמוך עד בינוני, תלוי כמה מהר אתה זז.