אם אתה להוט להופיע מול אנשים, גש למבחן או שאתה סתם לחוץ באופן כללי, פרופסור לפסיכולוגיה סיאן ביילוק מציע שהדרך הטובה ביותר להתמודד עם הפחדים היא להוריד אותם מראש. לחילופין, אתה יכול פשוט לזמזם שיר כדי להסיח את דעתך.
בשני מחקרי מחקר נפרדים, ביילוק בחן את הלחץ והחרדה אצל תלמידים המתכוננים לגשת למבחן. היא גילתה שלגשת מבחנים והופעה מול אנשים נוצרו סוגים שונים של לחץ. אם אתה חרד ממבחן, היא מציעה להוריד פחדים על הנייר על ידי כתיבה על החרדה שלך. עם זאת, אם אתה מודאג לגבי מצגת או הופעה, מסתבר שאחת הדרכים הטובות ביותר למנוע חנק בפומבי היא לזמזם מנגינה. זה עוזר להסיח את דעת המוח שלך מלחשוב על חוויות או כישלונות בעבר.
לעוד כמה טיפים למניעת חנק בלחץ, הכנס לפוסט המלא ב-Science Daily.תמונה מאתאלברטו ג.
להצליח בבית הספר: מתח מגביר את הביצועים עבור תלמידים בעלי ביטחון עצמי, אך מעכב את אלה עם יותר חרדה| יומי המדע