היכנס למיטה מוקדם יותר על ידי תזכורת לעצמך איך זה מרגיש להתעורר באופן טבעי

בואו נודה בזה, התעוררות לצליל ניפוץ החלומות של אזעקה היא לא הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום שלכם. אם אתה רוצה להגיע למיטה בזמן, פשוט תמשיך להזכיר לעצמך כמה זה מרגיש נהדר להתעורר לבד בבוקר.

לדברי גרטשן רובין, מחברו שליותר טוב מבעבר, מציאת שעת שינה טובה והיצמדות אליו עוסקת במציאת האיזון הנכון בין הפעילויות שלך לפני השינה לבין איך שאתה רוצה להרגיש:

הזכירו לעצמכם כמה זה מרגיש נהדר להתעורר באופן טבעי, לפני שהאזעקה מופעלת, בלי הטלטלה המחליאה הזו לתוך ערות.

לאחר מכן, כשאתה גולש באינטרנט בשעה 23:30, שאל את עצמך, "האם אני עושה פשרה טובה?

כשאתם מתחילים להישאב לשגרה הישנה שלכם של צפייה בטלוויזיה או גלילה בפייסבוק לפני השינה, החליטו אם הפעילויות האלו חשובות יותר מההנאה של לישון מספיק ולהתעורר בשלווה. עם קצת ראיית הנולד בכל לילה, תפתח לך הרגל מועיל למדי.

שבעה טיפים להכנסת עצמך למיטה בזמן| גרטשן רובין

תמונה מאתג'וליה די סאקו.