האפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר חלבונים

קבלת מספיק חלבון היאחשוב לבריאות הבסיסית שלנו, ולתמיכה במאמצים ספורטיביים. אפליקציות למעקב אחר קלוריות כמוהאהוב שלי, קרונומטר, יכול לעזור לך לעקוב אחר צריכת החלבון שלך, אבל לפעמים אתה רק רוצה לוודא שאתה משיג את יעדי החלבון שלךלְלֹאלשים קלוריות בראש ובמרכז.

למה אולי תרצה לעקוב אחר חלבון

אחרי הכל, מעקב אחר פקודות המאקרו שלך אינו מיועד רק לירידה במשקל. (וירידה במשקל לאלִדרוֹשׁמעקב אחר קלוריות; זה רק כלי אחד מועיל, לא הדרך היחידה לעשות את זה.) מעקב אחר חלבונים יכול להיות מועיל אם:

• אתה מנסה לצבור שרירים.

• אתה עושה הרבה ספורט סיבולת (כמו ריצה למרחקים).

• את בהריון או מניקה.

• אתה מנסה לאכול טוב יותר, ובחרת בחלבון כמוקד שלך במקום לנסות לשפר הכל בבת אחת.

מעקב אחר חלבון בלבד פופולרי במיוחד בקרב אנשים שמתרגלים להרים משקולות. ייתכן שתצטרך לצאת מאזורי הנוחות המבוססים על קלוריות ומשקל, ופשוט להתמקד בתדלוק עצמך.

כדי להבין מהי אפליקציית מעקב החלבון הטובה ביותר, הורדתי את ארבעת עוקבי החלבון המובילים בחנות האפליקציות של אייפון שהםלֹאעוקבים קלוריות מלאים. המשך לקרוא כדי ללמוד מה מצאתי.

כל האפליקציות הגדולות למעקב אחר חלבונים פשוטות מאוד ודומות

אני מניח שזה שוק נישה, אבל איכשהו ציפיתי ליותר. חנות האפליקציות מלאה באפליקציות למעקב אחר חלבונים, ולכולן יש ממשקים כמעט זהים: מד התקדמות עגול לחלבון היום (המראה כמה אכלת ביחס ליעד שלך), וכפתור שיאפשר לך להוסיף את המזונות שאתה אכלתי באותו היום. בדקתי את הארבעה האלה:

• חלבון פאל

• יומן חלבון

• שלום חלבון

• גשש חלבונים(אשר מופיע, לאחר ההתקנה, תחת השם ProteinPlus)

עם זאת, בניגוד לרוב עוקבי הקלוריות, אין דרך לחפש מזון בחינם. לשניים מהם (Hello Protein and Protein Log) אין חיפוש כלל. לשניים האחרים (Protein Tracker ו-Protein Pal) יש חיפוש, אבל זה דורש מנוי פרימיום.

זה אומר שרוב הזמן, כשאתה משתמש באפליקציות האלה, אתה פשוט צריךלָדַעַתכמה חלבון יש במזון שאתה רושם. אתה יכול לבדוק תווית, לחפש אותה בגוגל או פשוט להכיר אותה מעל הראש שלך. למישהו כמוני שעוקב אחרי חלבון במשך שנים, זה לא קשה מדיקוּרסבביצה יש 6 גרם חלבון - אבל זה מגביל מאוד את הידידותיות למשתמש למתחילים.

הטוב ביותר למינימליסטים: יומן חלבון

יומן חלבוןהיא אחת מהאפליקציות שאין להן תכונת חיפוש. זה לא מוצא את המזונות בשבילך, וזה לא עוזר לך להבין כמה חלבון אתהצריךלהיות אוכל. זה רק נותן לך מקום לומר "עוף, 44 גרם" ומוסיף את זה לסך היומי שלך.

יש לשונית היסטוריה שמראה מה אכלת וכמה חלבון היה לכל פריט. אתה יכול גם להשתמש בלוח השנה כדי לבדוק את צריכת החלבון שלך עבור כל יום בעבר. בלשונית Analytics תוכל לראות כמה חלבון היה לך בכל יום השבוע, החודש והשנה, ביחס ליעד שלך.

סגן אלוף:שלום חלבוןהוא גם בקטגוריה המינימליסטית, אבל יש לו חסרון די עצום: אין דרך לערוך את מה שאכלת בימים קודמים. רשמתי כמה דברים אתמול, ואז התעוררתי הבוקר ונזכרתי שאני צריך לרשום חטיף חלבון. חבל - אין דרך להוסיף את זה. HelloProtein אכן נותן לך דף אנליטיקס, אבל מה ההשפעה הסטטיסטית השבועית שלי אם אני יודע שביום שני חסרים 20 גרם שאני יודע שאכלתי?

ל-Protein Pal יש את מירב התכונות במחיר הטוב ביותר

אם אתה רוצה משהו עם חיפוש מובנה,חלבון פאלהיא האפליקציה שאתה מחפש. זה גם ממליץ על יעד חלבון עבורך, אם תרצה. כשאתה מפעיל את האפליקציה, זה נותן לך מקום להזין את יעד החלבון שלך, אבל יש גם "מחשבון חלבון" שיעזור לך אם אינך בטוח באיזה מספר לבחור. המליץ ​​לי לשאוף ל-110 גרם חלבון ליום, שהם בערך 0.73 גרם לק"ג ממשקל הגוף ומתאים בדיוק ל-המלצות לעלייה בשריר(שזו הייתה המטרה שהכנסתי אליה).

לאחר שהחלטת על יעד, האפליקציה הזו מתנהגת הרבה כמו הבחירה המינימליסטית שלי, Protein Log. ההבדל העיקרי הוא החיפוש, שזמין תחת מנוי המקצוענים ($3.99 לחודש או $23.99 לשנה, עם ניסיון חינם של 7 ימים). כעת אתה יכול למצוא מאכלים באמצעות חיפוש טקסט ("מופעל על ידי FatSecret", כתוב) או סורק ברקוד ("מופעל על ידי" ואז יש אייקון ירוק שאני לא מזהה).

שניהם קצת מסורבלים. סורק הברקוד יציג תוצאות, ולאחר מכן יסרוק מיד שוב את סביבתו, כך שעליך להזיז את המצלמהרָחוֹקמהדבר שרק סרקתם אם ברצונכם להזין אותו בפועל. למרבה האכזבה, המאגר לא תמיד מדויק. חטיף החלבון האהוב עלי,Barebells Salty Peanut, רשום באפליקציה כמכיל 16 גרם חלבון כאשר התווית אומרת שיש בו 20 גרם.

סגן אלוף:גשש חלבונים/ProteinPlus היא אפליקציה דומה עם תכונות דומות; החיפוש שלו אפילו נתן את אותם, שגויים של חלבון, 16 גרם חלבון עבור הבר-Barebells שלי. זה גם נתן לי ניסיון חינם של 7 ימים לפני חיוב של $24.99 לשנה, אבל העלות מחודש לחודש היא $9.99 - $6 מלאים יותר בכל חודש מאשר Protein Pal. (ל-Protein Tracker יש ממשק קצת יותר יפה לחיפוש, אבל אני לא משלם שישה דולר נוספים רק בשביל זה.) כשנכנסתי למנויים שלי (תחת הגדרות iPhone > Apple ID) שמתי לב שישדוּאופציות שנתיות, אחת ב-$24.99 ואחת ב-$19.99. אם בסופו של דבר אתה הולך עם האפליקציה הזו, הקפד לבחור את האפליקציה הזולה יותר, כי לשלם 5 דולר נוספים ללא סיבה זה פשוט טיפשי.