קרדיט: hxdbzxy - Shutterstock
שינה עם בן הזוג באותה מיטה היא שם נרדף לאושר בזוגיות. להתעורר ליד אהבת חייך, חיבוקים נעימים וסקס? מה לא לאהוב, נכון? עבור מספר זוגות, התשובה היא - הכל. בעוד שהמסורת אומרת שבני הזוג צריכים לישון יחד באותה מיטה, ייתכן שהבחירה הזו לא תהיה המועילה ביותר בכל הנוגע לאיכות השינה, מה שיכול בתורו להשפיע על מערכת היחסים. אין זה פלא שזוגות רבים בוחרים בסידורי שינה נפרדים עםרבים מייחסים להם קרדיט על הצלת מערכת היחסים שלהם.
"שינה נחוצה לכולם, אז אם שיתוף מיטה עם בן הזוג מונע ממך לישון רגוע, אז מיטות נפרדות עשויות להיות פתרון."קרולין רובנשטיין, PhD, פסיכולוג מורשה, מספר ל-Lifehacker.
מעניין אם יש מיטות נפרדות - או אפילו חדרי שינה - עשויות להועיל למערכת היחסים שלכם? הנה מה שאתה צריך לדעת.
מהם כמה סימנים שזוג עשוי להצטרך לישון בנפרד?
לישון בנפרד לא צריך בעיני שיש פגם קטלני במערכת היחסים שלכם, או שאדם אחד נמצא בבית הכלבים בגלל משהו שהוא עשה. יכול להיות שזה רק אומר שיש לך הרגלי שינה לא תואמים - וזה בסדר.
"אנשים אוהבים טמפרטורות שונות בזמן שינה, עובי שמיכה, וחלק אוהבים שקט וחושך מוחלטים", אומר רובנשטיין. "ישנן מספר סיבות מדוע זוג עשוי להצטרך לישון בנפרד. אם בן זוג נוחר, יש לו הרגלי שינה מטרידים, לוח זמנים סותר או קצב צירקדי שונה, שינה בנפרד עשויה להיות התשובה".
כיצד שינה בנפרד יכולה להועיל למערכת היחסים שלכם
לדברי רובנשטיין, ישנם מגוון יתרונות לזוג בוחר לישון בנפרד. יתרון עיקרי אחד, היא אומרת, הוא שאם הרגלי השינה של אחד מבני הזוג נוטים לשבש את השני, שינה במיטות נפרדות יכולה לאפשר שינה ארוכה ורגועה יותר לשני האנשים.
"כאשר הגוף שלנו לא מקבל את המנוחה הנדרשת, אנו מסתכנים במחלות נפשיות ופיזיות, שעלולות לפגוע בזוגיות", היא מסבירה. "יתר על כן, שינה במיטות נפרדות יכולה לאפשר תעדוף מוגבר של אינטימיות בתוך מערכת היחסים. חוסר היכולת להתהפך ולגעת בבן הזוג פירושו שצריכה להיות יותר מחשבה במציאת רגעים אינטימיים ומונעת מזוגות לקחת זאת כמובן מאליו".
איך לדבר עם בן הזוג שלךלגבי שינה בנפרד
נותרה סטיגמה תרבותית חזקה סביב מיטות או חדרי שינה נפרדים. אנשים, כולל בן הזוג שלך, עשויים לחשוב שהצורך שלך באזור שינה נפרד אומר שאתה לא אוהב את בן הזוג שלך או מוצא אותו מושך. כאשר מעלים את הנושא, רובנשטיין ממליץ להבטיח לבן הזוג שהכל בסדר ושהאהבה והמשיכה עדיין שם.
"בן הזוג שלך יכול להתחיל לחשוב על הגרוע ביותר, ולכן חיוני להיות רגיש ולהקשיב למחשבותיו על הנושא", היא אומרת. "המפתח הוא ליידע את בן הזוג שלך שלא החלטתם בעצמכם, אלא רוצים להגיע להחלטה ביחד כזוג. ציין בבירור את ההיגיון שלך מאחורי אהבת הרעיון ושמור על ראש פתוח לאורך כל השיחה. לבסוף, חשוב לציין שזה עשוי לדרוש יותר משיחה אחת; ייתכן שהשיחה צריכה להיות מתמשכת."
מהם החסרונות האפשריים של שינה בנפרד?
אמנם ישנם יתרונות ברורים לאזורי שינה נפרדים, אבל רובנשטיין מציין ששינה בנפרד אינה מתאימה לכל זוג וזו החלטה שצריך לדון ולהחליט ביחד. "שהייה במיטות ובחדרים נפרדים יכול לסכן את האינטימיות של מערכת יחסים, הן רגשית והן מינית", היא אומרת. "זה גם יכול להשאיר שותף אחד במערכת היחסים עם תחושות של ריחוק ונטישה. ברמה המעשית, זה יכול להיות הוצאות מוגברות עקב השגת מערכת שינה חדשה או מעבר לבית גדול יותר".
מַדוּעַחַיבנפרד עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר
אם הולכים צעד אחד קדימה, זוגות עשויים אפילו לשקול לגור במגורים נפרדים כדי לעזור למערכת היחסים שלהם לשגשג. לדברי רובנשטיין, הסדר זה יכול לעבוד עבור בני זוג בעלי אישיות שונה מאוד שעלולים להתנגש כאשר הם חיים יחד, אך לא בהכרח צריכים להיפרד בגלל זה.
"יש להם מקום להיות עצמם ולהתכנס מתי שהם רוצים", היא אומרת. "כמו שאומר הפתגם, 'העדר גורם ללב לגדול'. כאשר גרים במגורים נפרדים, זוגות יכולים לפרוח בנפרד וליצור לוחות זמנים למתי להתראות או לאכול ארוחת ערב ביחד. בגלל שהם לא ביחד 24/7, יש התרגשות וחידוש מוגברת כשהם מתראים אחד את השני".
אל תדאג לגבי מה אחרים חושבים
שינה או חיים בנפרד עשויים לעורר כמה גבות מורמות מהסובבים אותך, אבל כפי שרובנשטיין מציין, "זה שמשהו נחשב 'נורמלי' לא אומר שהוא יעבוד בשבילך. כל הזמן, בהיבטים אחרים של החיים, אנחנו מברכים על נקיטת גישות לא רגילות וחשיבה מחוץ לקופסה כדי לפתור בעיות, אז למה הבחירה לישון בנפרד צריכה להיחשב אחרת?"
היא מציעה להיות פתוח לגבי דיון וחינוך חברים ובני משפחה שסקרנים לגבי סידורי השינה שלך, מה שיעזור להסיר את הסטיגמה ולהפוך את התרגול למקובל יותר. בסופו של דבר, היא ממליצה לתת עדיפות לעשות מה שנכון לזוגיות שלכם. "נקוט צעדים כדי להפחית את כל בעיות היחסים שעלולות להתרחש משינה בנפרד", היא אומרת. "אתה יכול לבחור להישאר באותה מיטה ולפטפט, להתכרבל ולקיים יחסי מין עד שהגיע הזמן ללכת לישון. בדרך זו, אינך מפסיד רגעים אינטימיים. ה'נפרד' הוא רק עניין מעשי".
