איך הטיית קשב גורמת לך להיות אובססיבי לגבי קניית דברים שאתה לא צריך

כל כמה ימים, את תשומת לבי מושך איזה דבר חדש (או, מדי פעם, איזה דבר ישן שחמק מדעתי). אולי זה סרט. אולי זה משחק לוח. אולי זה גאדג'ט חדש. אולי זה ספר. לא משנה מה הדבר הזה, משהו בו שואב את תשומת ליבי.

פוסט זה הופיע במקור בהדולר הפשוט.

אני אקרא על זה מאמר או אצפה בסרטון שקשור לזה ופתאום האייטם הזה עולה לי בראש. אני אחשוב על זה בעודי עובר את היום שלי. כשמוחי נודד, לעתים קרובות זה הספר הזה או המשחק ההוא שנחמק ישר לתוך המחשבה המודעת שלי. אני חושב על הנושא שהוא מכסה ועל הכיף שהיה לי לקרוא את הספר הזה או לשחק במשחק הזה.

ככל שאני עושה את זה יותר, אני מרגיש חזק יותר לגבי הפריט הזה. ההשפעה החיובית שתהיה לפריט על חיי גדלה וצומחת במוחי, לעתים קרובות לממדים מגוחכים. הספר הזה ממש ישנה את איך שאני חושב על העולם. הגאדג'ט הזה ישנה לחלוטין את היעילות שבה אני יכול לעבוד ולבצע דברים. המשחק הזה יהיה להיט ענק עם קבוצת המשחקים שלי, יביא שעות רבות של כיף, וישחק שוב ושוב.

עם הזמן, אותן מחשבות עקביות מתחילות לנפח יתר על המידה את כל התכונות החיוביות של הפריט ולשטוף לחלוטין את כל התכונות השליליות. אני אשים לב ליותר ויותר אנשים שיש להם את הפריט הזה או פריטים דומים. אני אמצא עוד ועוד התייחסויות סתמיות לפריט הזה בדברים שאני רואה ועושה. אני משתכנע יותר ויותר שאניחוֹבָהיש את הפריט הזה.

לעתים קרובות יותר ממה שהייתי רוצה, כל זה מסתיים ברכישה. לעתים קרובות יותר ממה שהייתי רוצה, לאחר ביצוע הרכישה, הפריט באמת לא היה כל כך משנה חיים אחרי הכל.

כמה ימים או שבוע לאחר מכן, כל המחזור מתחיל שוב עם משהו חדש.

נשמע מוכר? זה משהו שנקראהטיית קשבבעבודה. הנה תיאור מויקיפדיה:

הטיית קשב היא הנטייה של התפיסה שלנו להיות מושפעת מהמחשבות החוזרות שלנו. לדוגמה, אנשים שחושבים לעתים קרובות על הבגדים שהם לובשים שמים לב יותר לבגדים של אחרים.

במילים אחרות, אם יש לכם מחשבות חיוביות שחוזרות על עצמכם על משהו, הרושם הכללי שלכם מהדבר הזה הולך להיות חיובי יותר ויותר ואתם הולכים להיות מודעים לזה יותר ויותר בעולם. (אותו הדבר נכון - אם יש לך מחשבות שליליות שחוזרות על עצמן על משהו, הרושם שלך הולך לגדול יותר ויותר שלילי ואתה גם תהיה מודע לזה יותר).

כפי שאתם יכולים לתאר לעצמכם, זה לא צץ רק ברצון שלנו לקנות דברים או להחזיק דברים. זה מופיע בדברים כמו האמונות הפוליטיות שלנו, האינטרסים האינטלקטואליים שלנו וכו'.

אם אנו נותנים למשהו את תשומת הלב הנפשית שלנו, התפיסה שלנו לגביו עומדת להשתנות עקב אותה תשומת לב ממושכת, כאשר תפיסה זו הופכת לעתים קרובות מאוד מוגזמת בהתבסס על פרטים קטנים.הדברים שאנו נותנים להם את תשומת הלב שלנו - לעתים קרובות הדברים החיוביים אם זה משהו שאנו מעוניינים בו או שאנו רוצים - נוטים לפוצץ את עצמם לחלוטין מפרופורציה.

אנשים יעשו זאת לעתים קרובות כשהם מתאהבים לראשונה במישהו ומפתחים התאהבות קטנה באדם הזה. הם ייקחו את התכונות החיוביות שהם רואים באדם הזה ויגדלו ויגדלו ויגדלו אותם עד שהאדם הזה יוצב על מעמד לא מציאותי.

אני אתן לך דוגמה נוספת באמצעות התחביב שלי לשחק משחקי לוח. אולי אקרא באינטרנט על משחק לוח מסוים שנשמע מעניין. בראש שלי, אני אדמיין לשחק את זה עם קבוצת המשחק שלי. אם התיאור מעניין במיוחד, המחשבות שלי על המשחק יהיו חיוביות מאוד. אם המחשבות מתחילות לחזור על עצמן, כלומר הן צצות בחשיבה המזדמנת שלי, לא יעבור זמן רב עד שאתחיל לדמיין את המשחק ישחק שוב ושוב.מֵעַלואיך זה יהיה להיט ענק עם קבוצת המשחק שלי ועם המשפחה שלי ואיך זה יוביל להרבה חוויות חברתיות ואינטלקטואליות נהדרות. בסופו של דבר, אם אני לא מזהה מה קורה ואעשה משהו כדי לתקן את זה, זה מתחיל להיראות כמו פשוט לבזבז חלק מכספי התחביב שלי על המשחק הזה. כשאני עושה את זה - ולעתים קרובות אעשה זאת אם לא אעשה משהו בנוגע להטיית הקשב שלי - כמעט תמיד אגלה שזה לא המגה-להיט שקיוויתי שזה יהיה.

דוגמה נוספת: יש לי חבר שאובססיבי לנגן בגיטרה שלו. הוא הוציא סכומי כסף אבסורדיים על מכשירים שונים ופריטים שונים שילוו אותם. הוא קולט את אלהעֲנָקהבדלים בין גיטרות שונות ומיתרים שונים. בטח, לפעמים אני יכול לשמוע הבדלים ביניהם, אבל הוא יוציא מאות דולרים על גיטרה חדשה או שינויים בגיטרה ישנה רק כדי שהשינוי יהיה כל כך מינורי שאני ממש לא יכול לשמוע אותו. בעיניו, ההבדלים עצומים וחשובים ביותר; מבחינתי, מכיוון שתשומת הלב שלי לא מתמקדת בהבדלים האלה, הם בעצם לא קיימים.

תחשוב על החיים שלך. האם אי פעם נפלתם טרף להטיית קשב? חשבו על כמה מהדברים שהכי רציתם בחייכם. האם הגזמת את התכונות החיוביות של הדבר הזה לגמרי ללא פרופורציה? האם בסופו של דבר שכנעת את עצמך לבצע רכישה או לבצע פעולה שכנראה לא היית עושה לולא הוצאת את התכונות החיוביות הללו מפרופורציה?

זה האתגר של הטיית קשב, וזה צץ לעתים קרובות יותר ממה שאתה חושב.

זה שווה את הזמן שלך לנסות להילחם בהטיית קשב כשהיא צצה בחייך. זה בסדר גמור שיש לך עניין עמוק במשהו, אבל כאשר העניין העמוק הזה מטה את הרגלי הקנייה שלך לאזור שבו אתה מוציא הרבה כסף נוסף על העניין הזה, אולי תרצה לבדוק אם הטיית הקשב משפיעה או לא. הוצאה ושם את הטיית הקשב (וההוצאה הנוספת הזו) בשליטה. הנה כמה דרכים לעשות בדיוק את זה.

דבר עם אנשים מהימנים שאינם כל כך ממוקדים

אם אתה שוקל לבזבז את הכסף שהרווחת קשה על משהו שדיברת את עצמך אליו, עצור לפני שאתה קונה ודבר קודם עם מישהו שאתה יודע שאתה סומך עליו. שאל מה הם חושבים, אבל נסו לא להעמיס את השאלה. חפש את דעתם הבלתי מעורערת על כל מה שאתה שוקל לעשות או לקנות.

ודא שאתה משתמש באדם שאתה באמת סומך עליו בשביל זה, כי אתה תצטרך לסמוך על מה שהם אומרים לך, גם אם זה לא תואם למה שאתה רוצה לשמוע. זכור, הם לא נכנעים להטיה קשבית כפי שאתה עשוי להיות, ולכן הם רואים לעתים קרובות דברים מחוץ למראה המעוותת של הבית הכיפי שהטיית קשב יכולה ליצור.

קושי אחד עם זה הוא למצוא מישהו שמכיר קצת את תחום העניין שלך, אבל לא ממוקד בו כמוך. מצא מישהו שמתעניין כלאחר יד בפריט שאתה מדבר עליו. אם תמצא מישהו עם ריבית אפסית, יש סיכוי טוב שיהיה לו מושג קטן על מה אתה מדבר. אם אתה מוצא מישהו עם עניין עמוק מאוד, הוא כנראה נתון לרבות מאותן הטיות קשב שאתה.

לדוגמה, לעתים קרובות אני משתמש באשתי לדברים האלה. יש לה עניין בדברים שאני מתלהב מהם ויודע עליהם, אבל היא לא מחזיקה באותה תשוקה בוערת ברבים מהתחומים האלה. לפיכך, היא אדם טוב לעזור לי להבין אם משהו הגיוני כרכישה או לא.

עשה מחקר וחפש בעיקר ביקורת

בכל פעם שאני מוצא את עצמי ננעל לתוך המעגל הזה של ניפוח יתר של האיכות של פריט, אני בוחר להתחיל לעשות מחקר נוסף על הפריט. במיוחד, אני מחפש ביקורות שליליות וביקורת על הפריט הזה.

מהלֹאטוב עם זה? האם יש אפשרויות אחרות שהן בחירות טובות יותר (אני אוהב את אלה במיוחד, במיוחד אם האפשרויות האחרות הן כאלה שכבר בבעלותי או שיש לי ניסיון איתן)? באילו תחומים המוצר הזה לא מתאים?

גיליתי שפעם אחר פעם ביקורת שלילית על פריט יכולה לנפץ את המראה הביתי המהנה בצורה יעילה למדי. זה יכול להחזיר אותי לכדור הארץ לגבי פריט ולגרום לי לראות שאולי כןלֹאיהיה רעיון טוב להוציא הרבה כסף על הפריט הזה.

תן לעצמך תקופת המתנה של שלושים יום

התייחסתי למושג הזה בעבר כ"כלל שלושים יום", וזה בהחלט נכון כאשר נלחמים בהטיית קשב. לתת לעצמך שלושים יום לפני שאתה נוקט בפעולה כלשהי בנוגע לרכישה זו נותן למוח שלך הרבה זמן לעבור לדברים אחרים - ולעתים קרובות הוא יעשה זאת.

מה שמצאתי הוא שרבים מהדברים שתופסים את הפוקוס שלי לזמן מה נוטים להחזיק בו במשך שבוע או שבועיים ואז, אם לא אפעל על הרצון הזה, הוא יתחיל באופן טבעי להתפוגג. המוח שלי יעבור לדברים אחרים. מה שקורה, אני חושב, הוא ששילוב של האסטרטגיות האחרות בתוספת התת מודע שלי מתאחדים כדי לגרום לי להבין בתת מודע שאני מנפח את הפריט הזה יותר מדי, וכשזה יחזור לכדור הארץ כבר אין לי את זה. עניין עצום בו.

לפיכך, כאשר שלושים הימים חלפו, זה הופך להיות די קל לומר "לא" לאותו פריט. אני כבר לא מנפחת יתר על המידה את התכונות החיוביות של הפריט ויש לי תפיסה הרבה יותר ריאלית לגבי מה הפריט ואיזה תפקיד הוא ימלא בחיי.

זמן הוא אחת התגובות היעילות ביותר להטיית קשב. אם יש שם גורם איכות אמיתי מעורב שם, הזמן לא ישייף אותו, אבל אם זו רק פרספקטיבה מנופחת בגלל המיקוד לטווח הקצר שלך, הזמן יגרום לתכונות המנופחות הללו להיעלם.

חקור בכוונה תחומי עניין אחרים

בכל פעם שאני מוצא את עצמי מרוכז בפריט מסוים, זה בדרך כלל בגלל שהאזור הספציפי הזה בחיי קיבל הרבה מתשומת הלב שלי לאחרונה. לדוגמה, אם אני הופך להיות מרוכז יתר על המידה במשחק לוח, זה אומר שהייתי מרוכז מאוד במשחקי לוח לאחרונה, לטוב ולרע.

כמו אנשים רבים, אני רוצה לנהל חיים מאוזנים בכל הנוגע לתחביבים ולתחומי העניין האישיים שלי, אז בכל פעם שאני רואה הטיית קשב מגיעה לחזית, זו קריאה עבורי להתמקד בדברים אחרים לזמן מה.

אני אבלה כמה ימים בטיולים. אני אשקיע כמה שעות בקריאת ספר, כאשר אולי ביליתי אותו בארגון או בקריאת חוקי משחק לוח. אני אעשהדָבָרמלבד נגיעה בתחום העניין הזה שגרם לי להיות אובססיבית לגבי הרכישה האחת הזו.

כמעט תמיד, התמקדות מכוונת באותם תחומי חיים אחרים גורמת במהירות להטיית הקשב שלי להתקרר. אני לוקח את החפץ הזה שכל כך התמקדתי בו מהכן והוא חוזר מהר לפרופורציות רגילות, מה שאומר שאני מהר הרבה פחות מעוניין לקנות אותו.

התבונן במציאות חייך בדרכים חסרות פניות

כמה זמן אני באמת מבלה במשחקי לוח? כמה זמן אני באמת מבלה בצפייה בסרטים או במשחקי וידאו או בקריאת ספרים? האמת היא שככל שאני אוהב לעשות את הדברים האלה, הזמן המוקדש לכל אחד בחודש נתון הוא למעשה די קטן.

עכשיו, כמה זמן אני יכול לפנות לרכישה החדשה הזו? זה ייקח מהזמן המושקע בדברים שכבר יש לי. יש לי משחקי לוח שלא שיחקתי בהם מספיק כדי לחקור את הפינות האסטרטגיות. יש לי סרטים שנצפו רק פעם אחת או שלא נצפו בכלל. יש לי כמה ספרים שלא נקראו וספרייה מלאה בעוד ספרים שלא נקראו.

המציאות היא שלחיים שלי באמת אין הרבה מקום ליהנות מרבים מהדברים שהייתי קונה, אז אני חייב לעצמי להקפיד מאוד על רכישות נוספות. אין לי טונות של זמן פנוי כפי שהוא, אז למצוא זמן פנוי לדבר החדש הזה הוא למעשה די קשה.

שקול את עלות ההזדמנות

הביטוי "עלות הזדמנות" מתייחס פשוט לעובדה שבכל פעם שאתה מבזבז זמן או כסף על משהו, זה אומר שאתה בו זמנית לא מסוגל לבזבז את הזמן או הכסף הזה על שום דבר אחר, וזה "עלות" נסתרת של שימוש בזמן הזה או אנרגיה.

לדוגמה, אם אני מוציא $1,000 על טלוויזיה חדשה, זה אומר שאני לא יכול להוציא את החיסכון הזה של $1,000 לפנסיה או לשלם חובות או לקנות זוג חדש של נעלי הליכה (ועוד 800$ של דברים אחרים).

כשאתה אובססיבי לגבי משהו בגלל הטיית קשב, אתה עדיין יכול להיות מודע לעלות ההזדמנות של רכישת פריט זה, ולעתים קרובות די בידע הזה כדי ליצור זרע של ספק לגבי הרכישה שלך. בטח, אתה יכול לקנות את הפריט הזה שאתה אובססיבי לגביו, אבל תראה את הדברים שאתה לא יכול לקנות עכשיו כתוצאה מהרכישה הזו.

זה טריק קטן ומעולה להשתמש בו כדי לשכנע את עצמך מכל מיני רכישות.

בצע פעולה אחרת

לעתים קרובות, הלחץ שאתה מפעיל על עצמך לקנות פריט זה בגלל ההתמקדות המתמשכת שלך בו יכול להיות מנוקב אם אתה פשוט לוקחשׁוֹנֶהפעולה הקשורה לאותו פריט.

לדוגמה, ייתכן שתבחר להוסיף את הפריט לרשימת המשאלות שלך באמזון במקום לקנות אותו, או שתבחר לצלם אותו ולשלוח אותו לחבר שאולי יום אחד יקנה אותו עבורך במתנה. אתה יכול לבחור לכתוב על זה במחברת הכיס שלך או ביומן שלך.

לעתים קרובות, נקיטת פעולה מוחשית מעבר לחשיבה בלבד על הפריט יכולה לפוצץ את הבועה של מיקוד אינטנסיבי שיש לך לגבי הפריט. פשוט בעשייהמַשֶׁהוּלגבי זה, אתה יכול ליצור תחושת הקלה מכל המיקוד הזה. עשית משהו, אז זה מספיק לעתים קרובות.

אני אישית אוהב את אסטרטגיית "רשימת המשאלות של אמזון" בעצמי. אני אשים דברים שם, ולעתים קרובות, התשוקה שלי לפריט הזה מתפוגגת מהר מאוד.

נקה את דעתך

אחת השיטות הטובות ביותר שאי פעם הוספתי לחיי היא של מדיטציה ממוקדת. אני עושה את זה לפחות פעמיים ביום וזה עשה הרבה מאוד כדי לעזור לי לנקות את דעתי מהפרעה ולעזור לי להתמקד במשימה שלפניי.

בכל פעם שאני קבוע בתרגול של מדיטציה ממוקדת, אני מגלה שהטיית קשב היא הרבה,הַרבֵּהפחות חמור בחיי. אני לא פשוט ננעל בדבר אחד ונהיה אובססיבי לגביו. במקום זאת, אני מגלה שאני מסוגל להחזיק את תשומת ליבי ולהתמקד בדברים מבלי ליפול במהירות למלכודת של ניפוח יתר של הדברים החיוביים.

במילים אחרות, מדיטציה ממוקדת מאפשרת לי להיות הרבה יותר רציונלי לגבי הערכת היתרונות והשליליים של משהו שאני חושב עליו. זה מספק משהו כמו הגנה תת-מודעת מפני נפילה למלכודת של הטיית קשב.

אם אתה רוצה לתת הזדמנות למדיטציה ממוקדת, אני ממליץ להתחיל בCalm.com. זה עובד כמעט על כל מכשיר ומספק מדיטציה מודרכת נהדרת להתמקדות.

מחשבות אחרונות

כל האסטרטגיות הללו משרתות מטרה אחת: הן עוזרות להילחם נגד הטיית קשב. הטיית קשב היא מה שקורה כאשר אתה מתמקד יתר על המידה בדבר בודד, כאשר אתה מתחיל לעוות את התכונות האמיתיות של הפריט הזה. אתה מנפח את החשיבות של תכונות מסוימות הרבה מעבר לחשיבותן בפועל בהשוואה לתכונות אחרות או דברים אחרים בעולם האמיתי, וזה יכול בקלות להוביל לרצונות עזים להפליא לרכוש את הפריט הזה.

הטיית קשב היא משהו שקורה לכולנו. עבורי, זה יכול לקרות לעתים קרובות למדי אם אני לא מקדים את זה, אז אני משתמש באסטרטגיות האלה כל הזמן כדי להרחיק את זה. אני לאמַחְסוֹרליפול לתוך הלך הרוח הזה של ציפיות מוגזמות, כי לא רק שזה יקר, זה בדרך כלל מסתיים באכזבה – הכסף נגמר ואני מחזיק משהו שלא עמד במה שציפיתי ממנו ברגע ש"ירח הדבש" יעבור כבוי ואין לי יותר את הטיית הקשב הזו.

אם אתה מוצא את עצמך במעגל הזה - אובססיבי לגבי פריט מסוים, בסופו של דבר משכנע את עצמך לקנות אותו, ואז מרגיש אכזבה כשהחדשות פוחת ואתה מבין שזה לא כל מה שהוא היה מפותח כדי להיות - השתמש בכמה מהאסטרטגיות האלה . הם באמת עוזרים במאבק באחד המרכיבים העיקריים במתכון הזה להוצאות יתר.

אם הייתי צריך להציע טקטיקה אחת מעל כל האחרות, נסה מדיטציה ממוקדת. אני מוצא שזה מנקה את החשיבה שלי בצורה מדהימה ועוזר לי לראות מתי אני נופל למלכודת של הטיית קשב. זה גם פשוט עוזר לי לעבור את חיי היום יום שלי ועוזר לי מאוד בהתמקדות שלי במשימות במקום העבודה.

בהצלחה!

הטיית קשב: למה אתה מדבר על עצמך לקנות את הדבר שאתה אובססיבי עליו בראש שלך... ואיך לעצור את זה| הדולר הפשוט

טרנט האם הוא סופר כספים אישי בTheSimpleDollar.com. לאחר שהשתחרר מהמשבר הפיננסי שלו, הקים את האתר בסוף 2006 כדי לעזור לאחרים לעבור מצבים קשים כלכלית; היום האתר הפך למשאב כספים, ביטוח ופרישה. צור קשר עם טרנט ב-trent AT הדולר הפשוטה DOT com; אנא שלח פניות לאתר לשאלות ב-AT the simple dollar DOT com.

תמונה מותאמת ממֵכָנִיקָהומרפין(Shutterstock).