כמעט כל המזונות מכילים קלוריות, אבל בחלק מהמאכלים יש כל כך מעט עד שלא כדאי באמת לספור אותם. אלה נקראים לעתים קרובות "מזונות חינם". אם אתה בדיאטה ורוצה חטיף, הנה רשימה של אותם "מזונות חינם" שאתה יכול לאכול במתינות ללא מעקב.
ראשית, אזהרה קטנה. אין שום דבר קסום במזונות למטה. הם מכילים קלוריות, וצריכת יותר מדי מהן תהפוך את האופי דל הקלוריות שלהם ללא טריוויאלי. אם תאכל אותם במתינות, הם ישכימו את הרעב שלך.
ודא שאתהלתרגל מיינדפולנסכדי לוודא שהם בסופו של דבר עוזרים, לא יפגעו, בהתקדמות הכללית שלך.
ירקות סיביים:
בְּרוֹקוֹלִי
אַספָּרָגוּס
כְּרוּבִית
שעועית ירוקה טריה
סֶלֶרִי
תֶרֶד
קֵייל
בַּמיָה
מלפפונים
כְּרוּב
כרוב סיני
נבטי שעועית
נבטי אספסת
תבלינים/חומרי בישול:
חַרדָל
חֲמוּצִים
הֲנָאָה
כְּרוּב כָּבוּשׁ
מרק עוף/בקר (או חמין)
אני ווילו
סלסה (מעודכן: שכחתי את זה בתור אחד האפשרויות שלי)
רוטב חם (למשל טבסקו)
סרירצ'ה
אחרים:
ג'לו ללא סוכר
מסטיק ללא סוכר
מנטה ללא סוכר
עטיפת סושי אצות
מַשׁקָאוֹת:
קפה (עם שפריץ חלב רזה)
תֵה
משקאות ללא סוכר
שוב, אנחנו לא מציעים שום דבר דרסטי,כגון שימוש במזונות החינמיים הללו כדי לעבור ניקוי. כמו כן, לפני כל דבר אחר, אתה צריך גם לוודא שאתה על אסביר, בר קיימאתָכְנִית. עם זאת, שילוב של מזונות אלה בתזונה שלך כחטיפים בריאים ו"חינם" ימלא את הבטן שלך כשאתה מרגיש מטורף, והם משחררים אותך מהצורך לרשום כל קלוריה שאתה אוכל. זה שילוב מעולה.
תמונה מאתקים קולמן.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.