מדוע הורים חדשים צריכים לקחת הפסקה מהחדשות (ומה עליהם לעשות במקום זאת)
בחודשים שאחרי שהילדים שלי נולדו, מחזור החדשות היה שולח אותי לסחרור של חרדה ופחד. שערוריית ההתעללות המינית בפן סטייט והירי בניוטאון שיתקו אותי במשך ימים - בכיתי בזמן החלפת חיתולים, בכיתי באמבטיה, בכיתי בזמן שדחפתי את העגלה ברחוב. מה שאולי היה (סתם!) מזעזע ילדים טרום ילדים היה עכשיו חסר יכולת. בשביל הבריאות הנפשית שלי, נאלצתי להפסיק לקרוא את החדשות ולהסתכל ברשתות החברתיות.
קח מהיר מדיה
אם לשפוט על פי השיחות בקבוצות האמהות שלי, התחושות האלה בכלל לא יוצאות דופן. הורים טריים פגיעים במיוחד לחרדה, אומרת לורה ונטו, מטפלת בעיר ניו יורק המתמחה בבעיות בריאות נפשיות לאחר לידה. "מחסור בשינה והורמונים מחמירים תסמיני מצב רוח וחרדה. עם ההורות החדשה מגיעה מודעות מוגברת לכך שאתה פתאום לא רק אחראי על עצמך, אלא גם ילד קטן במה שנראה לפעמים כמו עולם מסוכן".
ד"ר ונטו מציעה לצום תקשורתי כללי או לפחות הפחתה משמעותית, לרכז את החדשות שלך ל-10 או 15 דקות ("בבוקר! לא לפני השינה!" היא אומרת), ואז לעשות משהו מהנה, כמו לשחק עם שלך. תינוק או מתקשר לחבר. למי שחושש שחוסר קשר פירושו להרפות את האקטיביזם הפוליטי שלהם, היא מציעה בעדינות לחתוך לעצמך קצת: "אם אתה הורה טרי, אתה לא הולך לעשות שינויים בקנה מידה עולמי. אתה במצב הישרדות. אתה יכול להתקשר לנציג שלך וזה יכול להספיק".
תרגול 'בלימה'
ליסה הנסיקר קני, עובדת סוציאלית בברוקלין המייעצת לנפגעי טראומה, ממליצה גם היא על "הכלאה" - הקו הראשון לטיפול בחרדה - כצעד ראשון. "כיבוי האייפון שלך הוא בלימה - כי כל כך קל לו להפוך אותולא מכיל. זה רק מגולל ומגולל, וזה אינסופי".
אז מה אנחנו אמורים לעשות במקום זאת? (חוץ מזה לדאוג לילדים שלנו, זאת אומרת.)שאלתי את קוראי Lifehacker, והחברים של אמא טרייה שלי, לאיזה מדיה הם פונים להסחת דעת אסקפיסטית טובה. לא בדקתי את כל התשובות (אם כי ביטלתי כל דבר שיש בו "אימה" בתיאור ה-IMDB שלו - מה עם "לא מפריע" האנשים האלה לא הבינו?) אז עשה מחקר משלך לפני שאתה מזנק למשהו לא ידוע לחלוטין. הם שילוב טוב של קלאסיקות, סיטקומים ותוכניות הרפתקאות אהובות, כמה תוכניות וספרים לילדים, קומיקס, וכמעט כל היצירה של ה-BBC.
באופן אידיאלי, רשימה זו תזכיר לכם ספרים, תוכניות טלוויזיה וסרטים אהובים מהם נהניתם בעבר ויהוו בידור מרגיע עכשיו, בעודכם עדיין בשלב הרגיש של ההורים החדשים. קראתי את כל ג'יין אוסטן בלילה במקום גלילה חסרת מחשבה בסמארטפון; אחרים נשבעים בסיטקום: "כשהבן שלי נולד מהר מאוד הבנו שאנחנו חייבים להפסיק לצפותשובר שורותומתים מהלכיםופשוט בסופו של דבר צפייה חוזרתפארקים וריקובלולאה רציפה במשך שלוש שנים", כתב אחד המגיבים. בדוק את התגובות המקוריותכָּאן, ובבקשה הוסף את המועדף עליךמנחם(בלי ילד בסכנה, בלי הורים מתים, בלי אונס או רציחות) התקשורת למטה.
טלוויזיה וסרטים
כינוי(מותחן ריגול המשתרע על פני חמש עונות, אז יש רציחות וקווי עלילה מדי פעם של ילדים בסכנה, אבל זו תוכנית די קמפית, אז לא מצאתי אותה מעיקה במיוחד)
הפוך את הבית הזה(או כל מופע מתקן עליון/עשה זאת בעצמך)
כל סרט טיפש של אדם סנדלר
באפי קוטלת הערפדים(מדלג על "הגוף" ואולי על החצי השני של העונה החמישית)
דוקטור תורן(כמעט צפוי מבחינה קומית, מתאים לכל מי שיש לו רק חצי מוח מתפקד, אבל כל דרמת תחפושות תצליח בקושי. בדוק את המשאב הנהדר הזה עבורדרמות תקופתיות, אבל אני מפציר בכם בחום לדלגתתקשר למיילדתאם יש לך יילוד.)
הבייק-אוף הבריטי הגדול (או כל תוכנית בישול)
האנטומיה של גריי (אני לא מאמין שזה עדיין באוויר; יש לי בערך 10 שנים להתעדכן. אזהרה: זו מופע של בית חולים, אז אנשים מתים. דיננהני!)
תוכניות וסרטים לילדים, כמוזמן הרפתקאות,קריאת קשת(הגרסה המדהימה של שנות ה-80-90),אסיפור הדרקון,מחוץ לקופסה,Teen Titans GO,החיים המודרניים של רוקו,היי ארנולד!,רוקי ובולווינקל,תִינוֹק, הנרניהסרטים,נני מקפי
שירות המשלוחים של קיקי("מיאזקי באופן כללי הוא דרך נהדרת לברוח לממלכה אחרת. הצבעים, המוזיקה, יצירות האמנות המדהימות והדמויות הנהדרות בכל סרטיו הופכים אותו לאמן אשליה ומנצח אל עולם חדש לגמרי.." ...אבל לאקבר הגחליליות"אומר מגיב אחר.)
ברוד סיטי("זה מצחיק והחיים שלי מרגישים כמו הצלחה כלכלית מוחלטת בהשוואה.")
רציחות של מידזומר("בעוד שיש רציחות, כולם כל כך פרובינציאליים ומקסימים, זה כמו לחזור הביתה שבו אתה מכיר את כולם חוץ מהזר הארור הזה שהרג את עצמם.")
כל טלוויזיה איומה בריאליטי ("אני צופהבית המשפט העממיאוֹהשופטת ג'ודי, שאותם אני משתמש ב-DVR למקרה שאצטרך אותם.")
עקרות בית אמיתיות("באופן מוזר,RHOCמנחמת אותי בכך שאני תמיד מרגישה חכמה, מוכשרת, בריאה ושפויה לאחר מכן.")
טלוויזיה איטית"מיד אחרי הבחירות, אשתי ואני התחלנו לצפות הרבה ב-SlowTV בנטפליקס. דברים כמו תחרויות סריגה נורווגית".
צייד הנשרים("סרט דוקומנטרי מהנה לחלוטין")
שלושת הראשוניםהחבובהסרטים
ורוניקה מארס, עונה 1
ספרים
עידן התמימות, או באמת כל דבר מאת אדית וורטון
אן מגמלוני הירוק(באמת הכל מאת LM מונטגומרי)
יומנה של ברידג'ט ג'ונס(גם סרט אסקפיסטי טוב)
חוג חברים, או באמת כל דבר מאת מייב בינצ'י
הקוד של הווסטרים, או כל דבר מאת PG Wodehouse
סופיה הגדולהאו כל דבר מאת ג'ורג'ט הייר
את הארי פוטר סִדרָה
גב' מארוול(קוֹמִי)
נערת בולין האחרת, או כל דבר מאת פיליפה גרגורי
גאווה ודעה קדומה,אמה, או באמת כל דבר מאת ג'יין אוסטן
שִׁחזוּר,או כל דבר מאת רוז טרמיין
של סר ג'ון מורטימררומפולספרים
נערת סנאי ללא תחרות(קוֹמִי)
לי אנדרסון
ליי אנדרסון היא סופרת ועורכת בברוקלין, ניו יורק. היא המחברת של \The Games Bible: The Rules, The Gear, The Strategies.\" """