קרדיט: SynthEx - Shutterstock
חובות עבודה מוגברות, ירידה ביכולת הרגשית, מצבי חירום משפחתיים - לא חסרות סיבות מדוע מישהו עשוי להזדקק לאחור ממערכת יחסים, לפחות לזמן קצר. הרעיון של "הורדת דירוג" או "הסלמה" של מערכת יחסים עשוי להישמע כמו קוד ל"התפרקות". במציאות, לא כל מערכות היחסים גדלות באופן ליניארי. לפעמים לקחת צעד אחורה זה בדיוק מה שאתה צריך לעשות כדילְהַצִילמערכת היחסים.
הנה מה שצריך לדעת על איך ללכת אחורה במערכת יחסים, ולמה זה עשוי להיות הצעד הנכון עבורך.
מה המשמעות של "דה-אסקלציה".
המונח "הסלמה" נפוץ במערכות יחסים פוליאמוריות, אבל הרעיון חל על מערכות יחסים מכל הסוגים. בעיקרו של דבר, זה אומר לעשות מהלך כדי להסתבך פחות עם בן הזוג שלך, "להוריד" את מערכת היחסים שלך באחד או יותר מהתחומים, אבל לא בכולם.
זה לא רק צעד לסיום מערכת יחסים מינית או רומנטית. הסרת הסלמה יכולה לחול על מספר תרחישים:
מעבר מחיים משותפים לחיים בנפרד.
החל מפיננסים משולבים ואז מחליטים לנהל את הכסף שלכם בנפרד.
יצירת מרחק בריא בחברות שגדלה בתלות משותפת.
כפי שתוארה על ידי הסופרת איימי גאהרן ביורדים מדרגנוע היחסים, יש תפיסה רווחת שמערכות יחסים רומנטיות צריכים להמשיך ולהסלים כדי להיות תקפים. אתם מתחילים לצאת, עוברים לגור ביחד, מתחתנים, מקימים משפחה - הכל צמיחה ליניארית.לא רק שאפשר למערכות יחסים לצעוד אחורה מבלי להתפרק, אלא שזה אפילו יכול להיות בריא.
האם הסרת הסלמה היא רק פרידה בהילוך איטי?
בהרבה מקרים, כנראה. זה לא דבר רע - ניתוק בהילוך איטי עשוי להיות מוצדק, בהתאם לאופי הקשר. לדוגמה, רוב הגירושים נעים בהילוך איטי, לאור כל הדרכים המורכבות שבהן זוג נשוי מסתבך. אתה לא יכול להטיח את ההפסקות על 18 גלגלים, ואתה לא יכול פשוט לעזוב מערכת יחסים ארוכת טווח ומסתבכת במכה אחת.
עם זאת, לא כל ההסלמות מובילות לפרידות מלאות. אפשר לשנות בהצלחה את ההגדרה והגבולות של מערכת היחסים שלכם. זה יהיה תלוי עד כמה כל המעורבים מעבירים את הצרכים והכוונות שלהם ופועלים לעיצוב מחדש של מערכת היחסים לצורתה החדשה.
איך לשנות את ההגדרה של מערכת היחסים שלך
להלן כמה טיפים שיעזרו לך לצפות כיצד עשוי להיראות תהליך הסרת הסלמה בריא.
הגדירו איך אתם רוצים שהזוגיות החדשה תיראה.זה מה שמפריד בין "לקחת צעד אחורה" לבין "סיום" מערכת יחסים. האם אתה הולך ממאהבים לחברים? חברים לשותפים עסקיים? חשוב להציב גבולות ברורים סביב הכוונות שלך, תוך הקפדה מיוחדת להביע מדוע מערכת היחסים הנוכחית שלך צריכה להשתנות.
קח עמדה קשה בכל הנוגע לתדירות הדיבור שלך.הפסקה מלאה עשויה להיות נבונה ומוצדקת, לפחות לכמה שבועות. מקרי חירום קורים, אך נסו לדבוק בכל תנאי התקשורת שציינתם בתחילה. אחרת, יהיה קל מדי להושיט יד ברגע של חולשה ולטשטש את קווי ההסלמה.
תכנן פגישה כדי לתחקר ולהחליט כיצד להתקדם בצורה הטובה ביותר.כמה שבועות לאחר מכן, שוחח על החזון הרחב שלך לגבי איך מערכת היחסים החדשה שלך צריכה להיראות. איך הרגישה ההפסקה? אתה חושב שאתה מוכן לדבר פעם בשבוע? פעם בחודש? רק במקרי חירום? אם מדובר בפגישה אישית, עמדו בזמן והיו מוכנים להקשיב ולתרום.
צפו להרבה רגשות.אתה עלול לעבור דרך כעס, תסכול, נוסטלגיה ואפילו חרטה. זכור מדוע קיבלת את ההחלטה לסגת ממערכת היחסים הזו מלכתחילה. תן לעצמך להרגיש את מה שאתה מרגיש.
תחשוב איך החיים שלך נראים בלי השותף שלך בתוכם.צפו מתי אתם הולכים להתגעגע אליהם הכי הרבה, אבל גם נצלו את האיזורים שהתפנו. נהגתם לבלות יחד בלילות שישי; מה עוד אפשר לעשות בלילות שישי? האם יש תחביב שאתה יכול לחזור אליו עכשיו כשיש לך זמן פנוי נוסף? עם מי אתה צריך לדבר על הבעיות שלך?
הישען על רשת התמיכה שלך.חברים יכולים לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך ולהשאיר אותך אחראי, במיוחד אם אתה יודע שאתה צפוי להיכנע לרגע של חולשה ולחזור על דבריך. השינוי הוא קשה, וזה עוזר שיש אנשים לצידך שיעזרו לך לעבור.
היו פתוחים וישרים
תהליך ההסלמה עשוי לקחת זמן ולכלול מספר שיחות מאתגרות. אתה צריך לנסח באופן רציף וברור מדוע אתה רוצה שהקשר ישתנה ממצבו הנוכחי, ואיך אתה חושב שזה צריך להיראות קדימה. התמקדו בהצבת גבולות והשאירו מעט מקום לעמימות.
לא משנה הכוונות שלך, זה עשוי אפילו לעזור למסגר את ההסלמה כפי שהיית עושה פרידה, ולו רק לעצמך. הקשר שלך לאדם האחר משתנה, ומגיע לך להתאבל על האובדן הזה.
מרדית דיץ
כותב כספים בכיר
מרדית דיץ היא כותבת הכספים הבכירה של Lifehacker. היא סיימה את התואר הראשון שלה באנגלית ותקשורת מאוניברסיטת Northeastern, שם סיימה את לימודיה כמנהלת חינוך של המכללה שלה. היא גדלה כשהיא מלצרת במסעדה המשפחתית שלה בווילמינגטון, דירוגין ועבדה ב- Hasbro Games, שם כתבה חוקים למשחקים חדשים. בעבר היא עבדה במרחב ללא מטרות רווח כתושבת מנהיגות עם קרן הרפסוול בפנום פן, קמבודיה; מאוחר יותר, היא הייתה רכזת נסיעות של תוכנית לימודים בחו"ל שעקבה אחר עלייתה של התעמולה הפשיסטית ברחבי מערב אירופה.
מאז, מרדית' מונעת להנגיש את הכספים האישיים ולטפל בטאבו של דיבור גלוי על כסף, כולל חובות, השקעות וחיסכון לפנסיה. מלבד כתיבת כספים, מרדית' היא אצנית מרתון וסטנדאפיסטית שתורמת קבועה ל"הבצל והמפחית". מרדית' גרה בברוקלין, ניו יורק.
קרא את הביוגרפיה המלאה של מרדית'