מאז שהתחלתי את הניסיון שלי לגרום לעצמי ליהנות מיוגה עבורLifehacker Fitness Challenge, הצלחתי להצליח לסחוט אימון יוגה יומי אחד בכל תשעת הימים האחרונים מלבד אחד. ואני חייב לומר, זה מרגיש כמו הישג. כמי שחווה רמה מתונה שלשחיקה הקשורה למגפה, למצוא את המוטיבציה להישאר עם משהו חדש וזה דורש ממני ממשלפנות זמןכי זה מרגיש כמו הישג אמיתי.
אז מה אם בימים מסוימים בחרתי רק סרטון של 12 דקות? הנקודה היא שעשיתי מאמץ מודע לפנות זמן למשהו שאני לא נוטה אליו, ולמעשה עקבתי אחריו. ורק המעשה הפשוט הזה מלמד אותי דבר או שניים.
שבועיים לאחר מכן, שמתי לב ליותר מיינדפולנס
בעת הגדרת המחשב הנייד שלי ובחירת איוגה עם אדריאןבסרטון, אני גם בוחר באופן לא מודע פרק זמן מוגדר שבו אני הולך להתמקד רק בנשימה שלי ובתנועה שלי. בין אם זה 17 דקות או 36 דקות יותר, מהרגע שבו אני בוחר את הסרטון אני גם אומר לעצמי שבמשך הזמן הקבוע הזה אני לא הולך לחשוב על שום דבר אחר. ולמרות שלא יצאתי למאמץ הזה במטרה להיות יותר נוכח ומודע, זה מה שאני מוצא את עצמי עושה לפחות פעם ביום.
כמובן, אני כן מוצא את מוחי נודד מזמן ומזמן ולפעמים חושב בדאגה על הדברים שעלי לעשות מיד לאחר סשן היוגה שלי, אבל עצם הפעולה של ביצוע התנוחות היא תזכורת מתמדת לחזור להווה. וכדי להישמע כמו קלישאת יוגי אמיתית, למצוא את המרחב המנטלי הזה פעם ביום מרגיש כמו פינוק אמיתי לעצמי (שהמדע יסכים).
מצאתי שגרה שעובדת
בגלל תכנון לקוי מצאתי את עצמי עושה יוגה בכל שעות היום, מה שלמעשה היה נוח להבין איזו שגרה הכי מתאימה לי. ועד כה, נראה שאחר הצהריים או הערב מהנים לי יותר מאשר להתאמן בבוקר - זמן שבו אני ערני יותר ומלא אנרגיה לעשות משהו מהיר יותר כמו ריצה או הליכה מהירה.
היו כמה ימים שבהם אני מתכנן לעשות מפגש יוגה של 20 או 30 דקות של אמצע אחר הצהריים (זמן שבו לעתים קרובות אני נתקל בקיר ויכול להשתמש במעט רענון פיזי), ואז בהכרח משימות העבודה מקבלות עדיפות ו שגרת היוגה שלי נדחפת לטקס לפני השינה. ולמרות שיוגה לפני השינה מרגישה פחות כמו פעילות גופנית מאשר דרך להירגע במשך היום, אני בסדר עם זה, כי אין דבר מרגיע יותר מטובשאוואסנהעל רצפה קשה.