כשמדובר בחופש, מסתבר שכןיוֹתֵר מִדַיעשוי להיות מלחיץ כמומעט מדי-לְפָחוֹת לפי אמחקר חדשזה מרמז שיש "נקודה מתוקה" של כמה זמן פנוי אתה צריך להיות ביום. המחקר מגלה שאנשים מתחילים להרגיש לא פרודוקטיביים ואפילו לחוצים אם יש להם יותר מחמש שעות פנאי יומיות.
יותר מדי מהדבר הטוב?
איגוד הפסיכולוגים האמריקני בחן את ההשפעות של זמן פנוי על רווחתו של אדם תוך שימוש בנתונים מכמה מחקרים קשורים. הראשון היה סקר שימוש בזמן משנת 2013 ששאל 21,736 אמריקאים על פעילותם ב-24 השעות הקודמות ודיווח על תחושת הרווחה שלהם. התוצאות גילו שאנשים הרגישו טוב יותר ככל שהזמן הפנוי שלהם גדל - אבל ההרגשה הזו התייצבה לאחר כשעתיים, ואז למעשהדחהלאחר חמש שעות. מחקר אחר שסקר 13,639 אמריקאים עובדים אישר את הממצאים הללו.
שני מחקרים מקוונים נוספים נערכו בהתבסס על תוצאות אלו, בחנו את תחושת הרווחה של אנשים על סמך האופן שבו הם תופסים כמויות שונות של חופש, תוך ביצוע משימות פרודוקטיביות (תחביבים, מטלות, יצירת קשרים חברתיים) או משימות לא פרודוקטיביות (לא עושים כלום). עבור משימות לא פרודוקטיביות, התוצאות הראו דפוס נתונים בצורת U שבו אנשים ירגישו לחץ עם מעט מדי חופש (15 דקות), ירגישו טוב עם כמות חופש מתונה (3.5 שעות), ומתח עם הרבה זמן. של חופש (שבע שעות).
המחברים מציינים כי "למרות ששפע של זמן שיקול דעת שהושקע בפעילויות סולו ולא פרודוקטיביות הוליד השפעה שלילית על רווחה סובייקטיבית, זמן שיקול דעת שהושקע בפעילויות חברתיות או פרודוקטיביות לא עשה זאת."
במילים אחרות,בֶּאֱמֶתנראה שזמן סרק הוא מקור הלחץ - יש הבדל גדול בין לשבת בתחתונים כל היום לבין לנצל את הזמן הזה לפגישה עם חברים או אפילו לנקות את הדירה.
עם זאת, המחקר רק משקף אתדמיינוהלחץ של המשתתפים בו, דן בממוצעים רחבים, ואין לבלבל אותו עם מדד מוחלט של איך אנשים מרגישים.
מה ניתן ללמוד ממחקר זה?
כפי שגמלאים רבים או מובטלים ותיקים יכולים לומר לכם, כמות מוגזמת וחסרת תכלית של חופשה יכולה להפוך למלחיץ, אפילו מדכא. למעשה, ללא התחייבויות כמו עבודה, מילוי היום בפעילות יכול להיות צורת הלחץ שלו, במיוחד כאשר הנורמות החברתיות מציעות לך בטח נהנה מהחופש שלך.
עם זאת, המחקרים מראים שזה לא תמיד נכון. מסיבה זו, גם אם יש לך זמן מוזמן מהעבודה כדי "לא לעשות כלום", עדיין אולי תרצה לחלק את הימים עם פעילות מתוכננת כלשהי - כמו פעילות גופנית או בילוי עם חברים - כדי להפיק את המרב מהחופש שלך זְמַן.