מוזיקה יכולה לעתים קרובות להפוך או לשבור יום. זה יכול לשנות את מצב הרוח שלך, להגביר אותך לפעילות גופנית ולעזור לך להתאושש מפציעה. אבל איך זה עובד בדיוק, ואיך אתה יכול להשתמש בזה לטובתך?
תמונה מאתJT Theriot.
לאחרונה, חברת הקונגרס גבריאל גיפורדסהשתמשה בתרפיה במוזיקה כדי לעזור לה ללמוד לדבר שוב. התיאוריה שעדיין לא מוכחת סובבת סביב הרעיון שמוזיקה מיוצגת בחלקים מרובים של המוח ולכן היא ניגשת למסלולים עמוקים יותר בין נוירונים. מוזיקה אז עוזרת למטופלים לחבר את הידע המאוחסן של מילים באמצעות שירים ועוזרת ליצור את הקשרים החדשים הדרושים לדיבור. אותו רעיון שימש בעבר בקרב נפגעי שבץ, והוא מכונהאפקט קני רוג'רס.
עם זאת, אינך צריך לסבול מנזק מוחי כדי לקבל את היתרונות, הבה נסתכל כיצד מוזיקה משפיעה על המוח במובן סתמי יותר, וכיצד אתה יכול להשתמש בה כדי לשפר את היומיום שלך.
הזכר זכרונות
אולי אתם זוכרים דיווחים בשנות התשעים שאמרו שלימוד תוך האזנה למוצרט מגדיל את הסבירות לביצועים טובים במבחן, אבל זה הביאהופרכה בחלק מהמחקרים, ובתמורה, מחקרים הראו שלמוזיקה מסוימת יש השפעה שלילית על שימור עובדות אם אתה לומד מספרים או רשימות. ובכל זאת, ביצוע מוזיקההוכח כמגביר זיכרון וכישורי שפה, אבל עבור המאזינים, זה עדיף להשתמש כאמצעי להיזכר בזיכרונות. זה היההוצג בחולי אלצהיימר כדי לסייע בהחזרת זיכרון, ואפילו לשחזר את התפקוד הקוגניטיבי. זה עובד עבור חולי אלצהיימר באותו אופן שהוא עובד אצל כל השאר.
כשאתה מאזין למוזיקה שאתה מכיר, זה מגרה את ההיפוקמפוס, שמטפל באחסון לטווח ארוך במוח. פעולה זו יכולה גם להעלות זיכרונות רלוונטיים שיצרתם בזמן האזנה לשיר מסוים. לכן, למרות שאפקט מוצרט הופרך בעצם, הרעיון שליצור זיכרון חדש עם מוזיקה, ואז להשתמש באותה מוזיקה שוב מאוחר יותר כדי להיזכר בזיכרון עדיין נראה כרעיון קולי. אם אתה מתקשה לזכור משהו, אולי יהיה לך מזל טוב יותר אם תנגן את אותה מוזיקה שהאזנת לה כשחשבת לראשונה.
תמונה מאתדיוויד מיקן.
חיזוק מערכת החיסון שלך
הרעיון שהאזנה למוזיקה יכולה להגביר את המערכת החיסונית שלך אולי נשמע קצת מטורף על פני השטח, אבל המדע מגבה את זה. מוזיקה מרגיעה היאידוע כמפחית מתח, וכשהיא עושה זאת, היא מורידה את רמת הורמון הסטרס קורטיזול. עם זאת, זו אפילו לא רק מוזיקה מרגיעהידוע שמוזיקת ריקודים אופטימית מגבירה את רמת הנוגדניםבמערכת שלך. ד"ר רוני אנק, שהוביל את המחקר האחרון על השפעת המוזיקה על מערכת החיסון, מציע, "אנו חושבים שהמצב הנעים שיכול להיגרם על ידי מוזיקה מוביל לשינויים פיזיולוגיים מיוחדים אשר בסופו של דבר מובילים להפחתת מתח או שיפור ישיר של מערכת החיסון."
כעת העונה הקרה נכנסה, מומלץ לזכור זאת לאורך כל היום. אם אתה מרגיש לחוץ או אם אתה מתחיל להרגיש חולה, האזנה למוזיקה עשויה להיות העזרה הנוספת שאתה צריך כדי להישאר בריא. אם אתה מתקשה למצוא משהו מרגיע להאזין לו, האוסף שלנו שלצלילי עבודההם מקום טוב להתחיל בו. אם אתם מעדיפים את השיטה האופטימית, כל שיר ריקוד מהיר ואופטימי יעשה את העבודה.
תמונה מאתעיר שמש.
שפר את הפעילות הגופנית שלך
כמו שעשינומכוסה בעבר, למוזיקה יש השפעה חיובית על פעילות גופנית. במחקר שנערך לאחרונה, חוקריםמצאו מתאם חיובי בין מוזיקה בקצב מהיר לבין פעילות גופנית. למרות שזה לא מפתיע מדי, מוזיקה פועלת להגברת כוח האימון על ידי הסחת תשומת הלב ודחיפת הלב והשרירים לעבוד בקצב מהיר יותר. לא ידוע הרבה על איך או למה זה עובד, אבל חושבים שזה מקל על פעילות גופנית.
המוזיקה הטובה ביותר להאזנה היא בין 120-140 פעימות לדקה, וזה במקרה גם הקצב הסטנדרטי של מוזיקת ריקודים אופטימית, כלומר תגביר את המערכת החיסונית שלך ותעזור לך להתאמן בו זמנית.
שמור על עצמך מחנק תחת לחץ
יש לנושמעו לפני שהזמזום מנגינה מפחית חרדהוהוא הדין ללמנוע חנק. במחקר על שחקני כדורסל שהיו מועדים להיכשל בקו הזריקה החופשית, חוקרים גילו שהם יכולים לשפר את אחוז השחקן אם הם מאזינים לראשונה למוזיקה קליטת ואופטימית. מאזין לשיר של מונטי פייתון,"הסתכל תמיד על הצד החיובי של החיים,"גרם לשחקני הכדורסל לאבד את המיקוד ולבצע את זריקות העונשין שלהם תוך מעורבות מינימלית מהקורטקס הקדם-מצחתי.
אם אתה נוטה לחרד, לדאוג או להיחנק בפגישות או במצגות, הפעלת שיר הומוריסטי וקליל לפני שאתה נכנס עשוי לעזור להסיח את דעתך מספיק כדי למנוע ממך להיכשל. "Always Look on the Bright Side of Life" שהוזכר לעיל הוא דוגמה מצוינת, אבל אנחנו בטוחים שרצועות של ג'ונתן קולטון, They Might Be Giants, Weird Al Yankovic, או כל שיר אחר המתמקד בקומדיה יעבדו פשוט גַם כֵּן.
תמונה מאתלודי קוקרן.
הילחם בעייפות והגבר את הפרודוקטיביות
ההשפעה של שימוש במוזיקה להגברת הפרודוקטיביות היאעדיין לא חד משמעי, למרות שנעשו כמה מחקרים בנושא. בלי קשר, זה בהחלט לא כואב, ונראה שהאופציה הטובה ביותר עשויה להיות להשתמש במוזיקה ללא מילים כדי שלא תשפיע על חלקי השפה של המוח שלך. התיאוריה דומה לתרגיל שלמעלה, מוזיקה מהירה יותר עשויה לגרום לך ולמוח שלך לעבוד קשה.
עם זאת, אם יש לך עבודה מונוטונית,מוזיקה היא דרך מצוינת להגביר את מצב הרוח שלך תוך כדי ביצוע עבודה משעממת. מאותו נימוק שזה עוזר בפעילות גופנית, זה יכול לעזור גם במאבק בעייפות, במיוחד אם אתה מחליף את המוזיקה לעתים קרובות. מחקרים הראו גם שכמעט כל המוזיקהמגביר את מצב הרוח שלך, כי זהגורם לשחרור דופמין, אז אם אתה מרגיש עייף, משועמם או מדוכא, שיר פופ טוב עשוי להיות התרופה שאתה צריך.
מוזיקה היא מניע ואמצעי נהדר לשמור על עצמך במצב הרוח הטוב שלך, ולמרות שחלק מהאפקטים עדיין לא מוכחים, האזנה למוזיקה בהחלט לא מזיקה. יש לך שיר מסוים שתמיד מכניס אותך למצב רוח טוב או פרודוקטיבי?
