כאשר אתה מנסה להוסיף שרירים או לבנות סיבולת, אתה יכול לשקול מה אתה אוכל, כמה אתה ישן, ואפילו באיזו תדירות אתה מאונן או מקיים יחסי מין. אבל עד כמה פעילות מינית משפיעה על הרווחים שלך?
התשובה הקצרה: לא הרבה. אם אי פעם תהיתם איך סקס יכול להזיק או לעזור לאימון שלכם, הסרטון הזה מה-ערוץ YouTube של PictureFitמציע הסבר טוב, כולל התייחסות למיתוס הגדול שמדאיג הרבה אתלטים שם בחוץ, שהוא שמין או אוננות מורידים את רמות הטסטוסטרון וגורמים לירידה ברווחים שלך.
טסטוסטרוןהוא הורמון אנדרוגני הממלא תפקיד מכריע בבניית שריר עבור גברים ונשים כאחד. רמות גבוהות שלו יכולות לאפשר יותר סינתזת חלבון שריר, או צמיחת שריר. תרגול התנזרות יכול להעלות את רמות הטסטוסטרון שלך, כן, אבל אין ראיות שמצביעות על כך שזה יגדיל את הרווחים שלך, וההשפעות של קבלת אורגזמה על רמות הטסטוסטרון הראו למעשה כלא קיימות.
בעיקרון, סקס ואוננות אינם מזיקים או מועילים כשמדובר בפעילות גופנית מתונה או אינטנסיבית בשום צורה. קצב הלב שלך עולה במשך מספר שעות לאחר קבלת אורגזמה, והוא יכול לעלות אפילו יותר אם אתה מתאמן לאחר סקס או אוננות, אבל זה בערך הכל. אין סיבה להגביל את הפעילות המינית שלך בזמן שאתה עובד על בניית הגוף שאתה רוצה.
הסיפור הזה פורסם במקור באוקטובר 2016 ועודכן ב-10 בפברואר 2021 כדי להוסיף תמונת שער חדשה ולעמוד בהנחיות בסגנון Lifehacker.