כיצד לחזק את המערכת החיסונית של ילדך בשנת הלימודים הזו

זמן החזרה לבית הספר אומר שילדים יחזרו הביתה עם רחרוחים, התעטשות ושיעול. אמנם אין דרך לשמור אותם בריאים כל הזמן, ולאף אחד אין תרופה לשפעת או להצטננות, אבל יש כמה דברים פשוטים וטבעיים שאתה יכול לעשות כדי לחזק את המערכת החיסונית של ילדך כדי שתוכל לשמור על ימי מחלה למינימום.

וזה לא אומר תוספי "מחזקת חיסון";רובם אינם יעילים בפועל, ולחלקם יש חסרונות רציניים. במקום זאת, נסה את העצות המומלצות על ידי הרופא כדי לתמוך במערכת החיסונית של ילדך.

ודא שהם ישנים מספיק

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP)ממליצהשילדים בין הגילאים 6-12 ישנים בסביבות תשע עד 12 שעות שינה, ובני נוער בין הגילאים 13-18 צריכים לקבל כשמונה עד 10 שעות. ובכל זאת, אנחנו יודעים שזה קל יותר לומר מאשר לעשות. ישנם אשמים ברורים לחוסר שקט של ילד, כגוןיותר מדי זמן מסךאו מושך כמה כל הלילה. ה-AAP מציע לשמור על שגרה יומית עבור ארוחות, תנומות וזמן משחקמה שהופך את חדר ילדכם לתמיכת שינה.אבל אם הילד שלך נוחר חזק או מתקשה ללכת לישון, זה יכול להיות סימן לבעיה משמעותית יותר שמומחה צריך לבדוק.

שמור אותם פעילים

היתרונות של שמירה על פעילות ילדים רבים מכדי להזכיר. ובכל זאת, חשוב לציין שמשחק פעיל בונה עצמות, שרירים ומערכות חיסון בריאות.ה-AAP ממליץשילדים מעל גיל שש מקבלים 60 דקות של פעילות גופנית מדי יום. יש לקוות שהם מרוויחים את המכסה הזו במהלך ההפסקה, ספורט או מתרגלים את הספורט האהוב עליהם, אבל אם לא, יש ערוצי יוטיוב שהופכים פעילות גופנית למהנה. הבנים שלי (והוריהם) נהנים להמשיך עם היוגה שלהםיוגה לילדים קוסמיתערוץ או לרקוד עםהצמד קו קו.

הציעו להם תזונה בריאה יותר

כולנו היינו שם. זה אחר צהריים עמוס עם אימונים, איסוף ופגישות אחרות, והדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להכין ארוחה משוכללת, אז אתה נכנס לדרך או מזמין פיצה.

רוב הרופאים מסכימים שמדי פעם לאכול מזונות מעובדים או ארוחות עם תוספת סוכר או שומנים לא בריאים זה בסדר, אבל אם יש אותם כל הזמן לא יחזק את המערכת החיסונית שלהם. ובעוד כמה ויטמינים ותוספי מזון עשויים להתיימר לעזור,הרופאים מסכימיםשתזונה נכונה היא הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני מחלות.

ארוחות צריכות להכיל דגנים מלאים, סידן, שומנים בריאים וחלבון רזה.למרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) יש מדריך שימושילקביעת כמה פירות וירקות הילד שלך צריך. ואם אתה צריך קצת עזרה באריזת ארוחת צהריים בריאה,יש לנו כמה הצעות.

השתמש רק באנטיביוטיקה שנקבעה

כאשר הילד שלך חולה, זה מפתה להשתמש באנטיביוטיקה שנרשמה למחלה קודמת כדי לטפל במחלה הנוכחית. עם זאת, יש להשתמש באנטיביוטיקה רק לטיפול בזיהומים, לא בנגיפים כמו הצטננות ושפעת. ולפיה-AAP,שימוש לא נכון באנטיביוטיקה יכול לגרום לחיידקים להפוך לעמידים בפני וירוסים, מה שמוביל לביקורים אפשריים בבית החולים. אם ילדכם חולה וזקוק לאנטיביוטיקה, השתמשו בה בדיוק כפי שנקבע.

תן להם זמן השבתה

מתח וחרדה יכולים לגרום לכל אחד להיות נוטה יותר לזיהומים ומחלות. בנוסף להבטחת הילדים לישון מספיק,ד"ר קלייר מקארתי מהרווארד בריאותמציע לתת להם מספיק זמן לעשות מה שמשמח אותם, בין אם זה לשחק ביחד כמשפחה או להציע להם הזדמנות לדבר על כל דבר שמפריע להם. ושמור את עיניך פקוחות עבור כל סימן שילדך עלול להיות מדוכא.

ודא שילדך מעודכן לגבי החיסונים שלו

חיסונים פועלים עם המערכת החיסונית כדי להדוף חיידקים ווירוסים מסוימים, כך שלקחת את ילדך לבדיקת רופא הילדים שלו לבדיקות סדירות ושמירה על חיסונים מעודכנים ישמור על בריאותם. וכשעונת השפעת מתקרבת במהירות, כל בני משפחתך צריכים לעשות זאתלקבל חיסון נגד שפעת ואת מגבר ה-COVID החדשבסתיו הזה. הרופא של ילדכם יתייחס בשמחה לכל שאלה או דאגה בנוגע לחיסונים. אתה יכול גם לבדוקמאמר אינפורמטיבי זה מה-CDCעל בטיחות החיסונים, תופעות הלוואי שלהם, ומתי הילד שלך צריך לקבל אותם.

אל תשכח את מה שלמדנו במהלך המגיפה

בטח, אנחנו יכולים לצאת וליהנות שוב, אבל עלינו לזכור את הדברים הבסיסיים שעדיין צריכים לעשות כדי להגן על עצמנו מפני מחלות. זכור לכסות את הפנים שלך במרפק כאשר אתה מתעטש או משתעל. שטפו היטב את הידיים תחת מים חמים למשך 20 שניות. זרוק את מברשת השיניים של ילדך אם הוא יחלה. וזה עדיין בסדר גמור ללבוש מסכה.