איך להיפרד מהמטפל שלך

במונחים של שיחות מסובכות, לומר למטפל שאתה מתכנן לסיים את הטיפול יכול להרגיש מעורר מתח כמעט כמו פרידה מאדם משמעותי, או התפטרות מעבודה ארוכת טווח.

אבל תתנחמו בעובדה שבניגוד לשותפים רומנטיים, מטפלים הם אנשי מקצוע שמצוידים היטב להתמודד עם מצבים מסוג זה. לכן, בין אם אתה מסיים את הייעוץ בגלל שאתה לא משתלב היטב עם המטפל או בגלל שאתה מרגיש שהגעת לפתרון הבעיה שאיתה באת להתמודד, לא סביר שתזעזע אותם.

"מטפלים רגילים - ומאומנים ב - לנהל שיחות עם אנשים על מה עובד ומה לא", אומרת דבורה ר' גלסופר, פסיכולוגית קלינית בניו יורק המתמחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. על ידי העלאת הרעיון של עזיבה עם המטפל שלך, במקום כעס או דחיפה, סביר להניח שתקבל הסכמה מהמטפל ותוכנית משחק כיצד לסיים, או "אתה יכול לגמור עם שיתוף פעולה טוב יותר, או הפניה לסוג אחר של טיפול", אומר ד"ר גלסופר.

(הערה: כאן אנו מתמקדים בהפסקת טיפול וייעוץ בדיבור, ולא בטיפול פסיכיאטרי. אם אתה בטיפול פסיכיאטרי, ושוקל להחליף תרופה - או בטיפול אחר במצב שמעמיד אותך בסיכון להזיק עצמך או אחרים - הקפד לקבל ייעוץ מהפסיכיאטר או מהרופא הראשוני שלך.)

איך לדעת אם הגיע הזמן להמשיך הלאה

"תחשוב על כל בעיה שהביאה אותך לטיפול. אם אתה מרגיש שזה נפתר או שקיבלת את הכישורים הדרושים לך כדי להתמודד ביעילות עם הסימפטומים, אולי הגיע הזמן לעזוב", אומר ד"ר גלסופר. "במיוחד אם הרגשת יציב במשך זמן מה."

(אבל היא מציינת, גם אם סימנת את כל התיבות האלה, אולי תרצה להישאר בטיפול, אבל "תשנה את המיקוד.")

סיבה נוספת לסיים את הטיפול, כמובן, היא כשאתה לא מרוצה מהמטפל הספציפי שלך. "לפעמים זה פשוט סוער מההתחלה", אומרת שרון פלד, פסיכולוגית ו-PysD, המתלמדת כיום בפסיכואנליזה, שעסקה גם בניו יורק וגם בישראל.

לא כדאי ללכת למטפל שמתנשא או מתנשא, אבל לפעמים גם בלי התנהגות בוטה, מטפל יכול להטריד את המטופל, או שהכימיה יכולה פשוט להיות כבויה.

"המטופל עלול להרגיש שהמטפל מזכיר לו יותר מדי מישהו אחר שעמו יש לו מערכת יחסים קשה", אומר ד"ר פלד. "לפעמים אפילו אנחנו כמטפלים מתקשים להודות שאנחנו לא המתאימים למישהו". במקרה כזה, זה לרוב תלוי באינסטינקטים של המטופל.

אבל שימו לב: לפעמים להרגיש "רע" לאחר הטיפול, היא רק חלק מהתהליך. ייתכן שיידרשו מספר פגישות כדי להבין אם התחושה הזו היא רק תוצאת של חקירה עמוקה כלשהי, או תגובה למטפל שפשוט לא מתאימה לך.

איך להעלות את הנושא עם המטפל שלך

"תמיד עדיף לעשות זאת באופן אישי", אומר ד"ר גלסופר. אם אתה מישהו שחושש מאוד לדבר על עזיבה, זה יכול להיות מועיל לשלוח הודעת טקסט או אימייל למטפל מראש כדי ליידע אותו שאתה רוצה לדון בטיפול ולאן זה הולך.

ד"ר פלד חוותה לאחרונה חוויה כאשר, בהיותה רחוקה ממשרדה, מטופלת שלחה לה הודעת טקסט עוינת שאמרה כי כלל לא חסר להם טיפול. "זו דוגמה לאיך לא לסיים את הטיפול", היא אומרת. "דרך בריאה לעשות זאת היא לנהל שיחה. זה תהליך."

"נסה להיות ישיר ופתוח לגבי החששות שלך", אומר ד"ר גלסופר.

מתן הודעה נכונה

כל המטפלים שדיברנו איתם (אחד מהם העדיף להישאר בעילום שם), הדגישו את החשיבות של לא רק "לרפא" את המטפל שלך.

"הייתי מונע מכולם להפסיק בפתאומיות אלא אם כן נחצה גבול או שהם מפקפקים באתיקה של האדם", אומר ד"ר גלסופר.

טיפול - כמו רוב היחסים הבינאישיים האחרים - זקוק לסגירה.

אבל האופן שבו אתה מפסיק את הטיפול יכול להיות תלוי בסוג הטיפול, ובכמה זמן אתה פוגשים מטפל, אומרים אנשי המקצוע.

אם ראית מישהו פחות משלוש פעמים, סביר להניח ששליחת אימייל וסיום זה בסדר. אם זה היה יותר, אולי כדאי לשאול אותם איך הם אוהבים להתמודד עם סיום הטיפול.

אם אתה עוסק בפסיכואנליזה, למשל, שהיא תחום ארוך טווח, מכוון תובנה, הם בטח ירצו להקדיש זמן רב יותר להרהר על סיום הטיפול, אבל אם אתה עושה טיפול הוא יותר ממוקד סביב בעיה התנהגותית מסוימת, שיא קצר יותר עשוי להיות הגיוני יותר.

ד"ר פלד אומרת שבאופן אידיאלי יהיו לה חודשיים לסיים טיפול לחולה ילד, וארבעה עד שישה חודשים למבוגר. "זה כמו תהליך אבל - יש הכחשה, משא ומתן, קבלה... הכל. אנחנו רוצים מספיק זמן כדי לגלות אילו מתנות הענקנו אחד לשני. זה לוקח זמן, וזה צריך זמן", היא אומרת.

התמודדות עם Pushback

אם עמדת ביעדים שהוצבו, אתה עשוי להיות מופתע לטובה לגלות שהמטפל שלך מסכים שהגיוני להפסיק את הטיפול.

אם הם לא מסכימים, הקשיבו לנימוקים שלהם, וקח קצת זמן כדי להבין אם ההמלצה שלהם הגיונית עבורך. אם אתה מרגיש לא בנוח, אתה תמיד יכול לשלוח דוא"ל או להשאיר הודעה קולית לסיים את הטיפול שלך, אומרים אנשי המקצוע.

"בסופו של דבר, זה הטיפול שלך. זה המקום שלך לסיים את זה", אומר ד"ר גלסופר.

בנוסף, היא אומרת: "זה לא הולך להיות טיפול מוצלח אם אתה לא רוצה להיות שם."

זכור: אתה תמיד יכול להמשיך בתאריך אחר

יחסים טיפוליים מסתיימים, אבל הם גם מתחדשים לעתים קרובות. "יש אנשים שאוהבים להיכנס ולגעת בבסיס מדי פעם - כמעט כמו לקבל זריקת דחף", אומר ד"ר גלסופר. "לפעמים יש גורם לחץ חדש בחיים שמציג את עצמו. לא צריך כמובן לחזור לאותו אדם, אבל תמיד אפשר לחזור לטיפול”.

עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media.

Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:

צור קשר עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ב-BetterHelp
טיפול מקוון בתנאים שלך עם Talkspace
שפר את בריאות הנפש שלך עם טיפול מקוון במחיר סביר
טיפול מקוון שבאמת עובד - ביקורות ועוד