קרדיט: De Visu - Shutterstock
אבל הוא קשה ומסובך לאחר אובדן, אבל אנשים מסוימים עשויים למצוא את עצמם מתמודדים עםצער מצפה, שהוא צער שבאלִפנֵיהפסד. אבל בציפייה יכול לקרות במצבים כמו כאשר חבר או בן משפחה אובחן עם מחלה סופנית - כאשר ידוע שאובדן מגיע, אך הוא עדיין לא קרה.
מדוע צער מצפה יכול להיות כל כך מסובך
למרות שאבל בציפייה מתרחש במצבים שבהם האובדן הממשמש ובא ידוע וצפוי, הוא עדיין גורם לתהליך אבל מסובך - כזה שיכול להיות קשה כמו האובדן עצמו. זה חוסר הוודאות של להיות במצב הזה בין-בין לבין, שבו עדיין יש תקווה שהאובדן עלול לא לקרות או אופטימיות לגבי מציאת סגירה במערכת יחסים שהופכת את האבל המצפה לכל כך מסובך.
"למרות שאתה עשוי לצפות לזה, זה עדיין מרגיש לא צפוי, לא משנה כמה אנחנו מרגישים שהספקנו להתכונן לזה", אמרה אלכסנדרה קרומר, יועצת מקצועית מוסמכת עםThriveworks. "זה כמעט כאילו יש מקרי מוות מרובים או תקופות אבל מרובות."
לדוגמה, אם אדם מטפל בהורה עם דמנציה, יש את תקופת האבל הקשורה לאובדן היכולות הנפשיות שלו, ולאחר מכן מגיעה תקופת האבל הקשורה לאובדן הנוכחות הפיזית שלו. "אף פעם אין אבל לא מסובך", אמר קרומר.
ישנם רגשות רבים הקשורים לאבל בציפייה
"במקרים מסוימים, אבל בציפייה יכול לשמש פונקציה של לעזור לך להרגיש מוכן," אמר קרומר. בדוגמה של הורה שאובחן כסובל ממחלה סופנית, זה עשוי להיות הזמן לשוחח עמו על רצונו ועל העדפותיהם לסוף החיים. אבל זה עדיין מגיע עם מערכת מסובכת מאוד של רגשות, שרבים מהם יכולים להיות מבלבלים וכואבים. "זה עצב, אבל זה גם חרדה, תסכול, הכחשה, האשמה. זה משהו שיכול לזרוע הרס רב", אמר קרומר.
זה יכול להיות קשה במיוחד להכיר ברגשות האלה כשהאובדן עדיין לא קרה. "הרבה אנשים, כשהם חווים אבל בציפייה, הם לא נותנים לעצמם רשות להרגיש את כל הרגשות האלה", אמר קרומר. "הם יגידו, טוב, אמא שלי עדיין לא מתה, למה אני כועסת? או, בסדר, יש לה שנתיים לחיות, למה אני כל הזמן חרד ולא יכול ליהנות מהזמן שאני מבלה איתה?”
מה לעשות עם צער בציפייה
אם אתם חווים אבל ציפייה, אשר מקשה על התפקוד בחיי היומיום שלכם, אז חשוב לפנות לעזרה מקצועית, רצוי ממישהו שיש לו ניסיון עם סוגים שונים של אבל. "אם זה מרגיש כאילו אתה לובש משקולות קרסול, שהחיים פשוט נעשו קשים במיוחד, ודורשים כל כך הרבה יותר אנרגיה, אז זה יכול להיות זמן טוב לבקש עזרה," אמר קרומר.
עם זאת, כפי שקרומר מציין, גם אם האבל שלך לא משפיע על התפקוד היומיומי שלך, עדיין יכול להיות מועיל לפנות לעזרה, שכן זה יכול לעזור לו להחמיר. "התערבות מוקדמת יכולה לעזור", אמר קרומר. "ככל שנקדים יותר למשהו, ככל שיש לנו את איש המקצוע האמין יותר מוקדם יותר, בדרך כלל, התוצאות טובות יותר."
רייצ'ל פיירבנק
רייצ'ל פיירבנק היא סופרת מדעית עצמאית שבסיסה בטקסס. כשהיא לא כותבת, אפשר למצוא אותה מבלה עם משפחתה, או בחדר הכושר המקומי שלה לאיגרוף.