אני מבלה את רוב היום במחשב. כשאני לא עובד אני מבלה את זמני הפנוי בתכנות או בבלוגים. כשאני לוקח הפסקה אני מבלה את זה בהסתכלות בטלפון שלי. אחת הבעיות עם כל הזמן הזה שמבזבזים על מסכים היא כמות העומס הדיגיטלי שההרגלים האלה יצרו בחיי.
פוסט זה הופיע במקור ב-בלוג RescueTime.
אני לא מתכוון רק לקבצים שמבלבלים את שולחן העבודה שלי או לחשבון פייסבוק מלא בחברים שאני בקושי מכיר. אני מתכוון לבלאגן הבלתי מוחשי: החשבונות שיש לי בכל רשת חברתית; רשימות המטלות הנטושות שנותרו מאחור בכל אפליקציית מטלות שאי פעם ניסיתי; האנשים שאני תמיד משווה את עצמי אליהם או מנסה לנצח.
בילוי כל כך הרבה זמן באינטרנט בכל יום מוביל לחיים עמוסים. כזה שבו אתה לא עוצר וחושב לפני שאתה תופס את הטלפון שלך בכל רגע של השבתה. כזה שבו אתה מתחיל להרגישמְחוּיָבלפרסם ברשתות חברתיות פעמיים ביום כי העוקבים שלך מצפים ממך ושכחת לשאול את עצמך אם זה בכלל משנה למה אנשים מצפים.
כל כך קל להרגלים האלה להתגנב אלינו שלעולם לא יש לנו הזדמנות לשאול את עצמנו אם כך אנחנו רוצים לבלות את הזמן שלנו. לפני שאנו מבחינים במשהו משתנה, זה פשוט מרגיש נורמלי למלא את הזמן שלנו - החיים שלנו - במסכים.
אבל ברגע שנבין עד כמה חיינו הפכו עמוסים במסכים, במדיה חברתית ובציפיות, נוכל לחפש דרכים לפשט את הבלגן הזה.
מעבר למינימליזם דיגיטלי
הפרופסור והסופר קאל ניופורט ידוע ברעיונותיו על פרודוקטיביות - בפרט, מציאת זמן ומרחב לעשות עבודה אמיתית וחשובה. אז כשניופורט הציעעוזבים את המדיה החברתית, אנשים שמו לב.
כולנו שמענושבתות מדיה חברתית, שבו מישהו עוזב את המדיה החברתית לתקופה קצרה, אבל לניופורט יש גם הצעה לגישה מתמשכת יותר מהיו-יו של עזיבה והצטרפות לרשתות חברתיות שוב ושוב:מינימליזם דיגיטלי.
מינימליזם דיגיטלי, אומר ניופורט, מתמקד ברעיון של הסרת העומס הדיגיטלי ולבזבז את זמננו רק במה שמוסיף ערך לחיינו.
מינימליזם דיגיטלי, הוא אומר, "היא פילוסופיה שעוזרת לך לשאול אילו כלי תקשורת דיגיטליים (והתנהגויות סביב הכלים הללו) מוסיפים את הערך הרב ביותר לחייך".
הפילוסופיה של ניופורט מבוססת על הרעיון שאנו יכולים לשפר את חיינו על ידי "פינוי מכוון ואגרסיבי של רעש דיגיטלי בעל ערך נמוך, ואופטימיזציה של השימוש [שלנו] בכלים החשובים באמת".
כמובן, כדי לאמץ פילוסופיה המחייבת אותנו לחתוך את השימוש שלנו בכלים דיגיטליים (והסתמכות עליהם), בהכרח נצטרך להתמודד עםFOMO-פחד להחמיץ. ניופורט אומר שאחת האמונות המרכזיות העומדות בבסיס פילוסופיית המינימליזם הדיגיטלי שלו היא שהחמצה היא כןלא רע. אנחנו צריכים להשלים עם הרעיון שאנחנורָצוֹןלהחמיץ כמה דברים, וזה בסדר. FOMO רק מעכב אותנו בכך שהוא נותן לנו תירוץ להישאר כבולים לבלאגן הדיגיטלי שצברנו.
אז אם אנחנו מודים שאנחנו לא יכולים לעמוד בקצב בכל מקרה ולשחרר את ה-FOMO שלנו, מה הלאה? איך בעצם אנחנו מנקים את העומס הדיגיטלי שנבנה בחיינו?
מציע ניופורטשתי חלופות לביצוע המעבר למינימליזם דיגיטלי. הראשון הוא גישה חיסורית. זה כרוך בהסרה של כל כלי דיגיטלי, שירות או התנהגות קשורה שאתה מוצא שלא נותן ערך מוסף לחייך. בזה אחר זה, סקרו כל אלמנט של העומס הדיגיטלי שצברתם ושאלו את עצמכם אם הוא ראוי להישאר. אם לא, הסר אותו.
הגישה השנייה היא שיטה תוספת. זה כרוך בהסרה של הכל בהתחלה, והוספת בחזרה רק את הכלים, השירותים או ההתנהגויות שאכן משרתים את הערכים שלך.
עם כל אחת מהגישות האלה, אתה יכול להשתמשRescueTimeכדי להראות לך אילו כלים ושירותים מסיחים את הדעת גוזלים את רוב הזמן שלך. אם תשתמש בגישה החיסורית, נתוני RescueTime שלך יכולים גם להראות לך כמה יותר פרודוקטיבי אתה כשאתה מבטל את כל מה שאתה יכול בלעדיו, ואיך זה משתנה כשאתה מתחיל להוסיף דברים בחזרה לחיים שלך.
כך או כך, הדבר החשוב ביותר, אומר ניופורט, הוא לוודא שאתה בוחר בטוֹב בִּיוֹתֵרכלי או שירות בכל מקרה, לא רק מה שיעשה את העבודה.
בחר את הכלי הטוב ביותר עבור העבודה
רבים מאיתנו נופלים טרף לאפשרות הקלה למצוא ערך בכל כלי דיגיטלי שאנו משתמשים בו. לא קשה להעלות טיעון על בילוי בפייסבוק או על חשבון טוויטר. אתה יכול אפילו להתווכח על היתרונות של Snapchat - אף אחד לא יתמרמר עליך בכיף עם חברים.
אבל ניופורט מציינת כי לעתים רחוקות אנו מקדישים זמן למצוא את הדרך הטובה ביותר להשיג את התמורה שאנו מחפשים. במקום זאת, אנו מנסים כלי חדש, מוצאים בו ערך כלשהו ומחליטים שזו סיבה טובה להמשיך להקדיש לו תשומת לב.
ניופורט מציעה דרך נוספת להתקרב לבלגן הדיגיטלי בחיינו. בין אם אתה משתמש בשיטת החיסור או התוספת שלו מהסעיף הקודם, הוא ממליץ להתחיל במחשבה על הערכים שלך. מה זה חשוב לך? מה אתה רוצה להשיג מאיך שאתה מבלה את הזמן שלך?
כשאתה יודע מה הערכים שלך, אומר ניופורט, אתה יכול להתמקד במציאתטוֹב בִּיוֹתֵרכלים שיעזרו לך לחיות את הערכים הללו.
לדוגמה, אם בעבר מצאת גלילה דרך טוויטר כל כמה דקות מועילה כי היא עזרה לך להתעדכן בחדשות, ואחד הערכים שלך הוא לקבל מידע על אירועים מקומיים, תוכל להעריך אם טוויטר הואטוֹב בִּיוֹתֵרכלי להתעדכן במה שקורה באזור שלך. אתה עשוי לגלות שעיתון מקומי או הזנת RSS של אתר חדשות מקומי הם כלי טוב יותר לעזור לך לחיות את הערך המסוים הזה.
הגן על הזמן שלך
אחת ההשפעות הבלתי נמנעות של העומס הדיגיטלי היא שהוא מעסיק אותנו. מילוי הזמן שלנו בדוא"ל, רשתות חברתיות וגלילה חסרת דעת בעדכונים של אנשים אחרים מותיר לנו מעט זמן לבצע עבודה אמיתית. החיים שלנו משתלטים על ידי עבודה עמוסה.
כסופר ויזם סקוט ה. יאנגמציין, זו בעיה כי אנחנו מקשרים להיות עסוקים בלהיות פרודוקטיביים, אבל הם לא זהים. כאשר אנו מבלים את כל זמננו בעבודה עמוסה, לכן, אנו מבדרים את הרעיון שאנו פרודוקטיביים בזמן שאנו מזניחים את העבודה החשובה ביותר שלנו.
למרות שזה יכול להיות קשה להימלט ממעגל העיסוק, זה פותח זמן לעבודה קשה וחשובה.
יאנג מציע לקצץ בהתחייבויות שלך כדי להשאיר יותר מקום לפרויקטים גדולים. ניופורט דוגל באופן דומה לעשות פחות דברים טוב יותר, במקום להפיץ את עצמך רזה מדי.
אבל יאנג מציע גם להיות מנותק או שקשה להגיע אליו בכוונה. ככל שאתה יותר זמין ומגיב, כך אנשים אחרים יכולים לבלבל את חייך בקלות רבה יותר ולאכול את הזמן שלך בסדר העדיפויות שלהם.
מנכ"ל RescueTime, רובי מקדונל, ניסה לצמצם באופן דרסטי את הפעילות שלו במדיה החברתית כי זה הפך להיות מכריע:
לפני כשנה נכנסתי לתלם שבו הייתי שקוע לגמרי בבדיקת חדשות ורשתות חברתיות. היו לי כל כך הרבה זרמי מידע לפקח על כך שהעמידה בקצב הייתה ממש מתרוקנת. נשרפתי מזה לגמרי והחלטתי לעזוב את רוב זה קר טורקיה, וקיצצתי את זמני במדיה החברתית בכ-90%. הסרתי הכל מהטלפון שלי והקפדתי להישאר מנותק מאתרים בדפדפן שלי. התחושה המביכה של ניתוק מהכל הייתה אמיתית, אבל היא חלפה אחרי כמה ימים.
שנה לאחר מכן, מקדונל אומר שהשינוי היה שווה את זה:
ההתרחקות מהרעש שהשתכשכתי בו הרגיש נהדר. החלק הכי טוב בזה הוא שאיכות הזמן הלא מקוון שלי עולה בהרבה. אני נוכח יותר, ו'להדביק' עם החברים שלי זה בדרך כלל עכשיו שיחה ממוקדת במקום לדפדף על שלל עדכוני סטטוס.
זה אולי נשמע קיצוני, אבל לא להחזיק בחשבון בכל רשת חברתית, לא להשאיר את הסטטוס שלך כ"זמין" בתוכניות צ'אט במהלך שעות העבודה, או אפילו אי שיתוף כתובת הדוא"ל שלך עלולים לפתוח נתחים עצומים של זמן ללא הפרעה לעבודה אמיתית. בכך שתקשה על אנשים אחרים ליצור איתך קשר, תבטיח שרק הודעות חשובות מאוד יגיעו אליך, ותגן על הזמן שלך מפני עבודה עמוסה ובקשות שגוזלות זמן.
כמובן, הבעיה הופכת אז במה להשתמש כתירוץ כאשר בכל מקרה נמנעים מהעבודה הקשה...
אף פעם לא קל ללכת נגד הכל, אבל בעשייה מה שנראה נורמלי אנחנו עושים לעצמנו שירות רע. ה"נורמלי" שלנו הפך להרגל מזיק לקבל את כל הטכנולוגיה החדשה והזמינה לחיינו, ללא קשר למידת הערך שהיא באמת מביאה לנו.
לקחת את הזמן כדי להעריך מחדש את הכלים שבהם אנו משתמשים ואת האופן שבו אנו מבלים את זמננו יכול להיות חוויה מאירת עיניים. ואם אנו מעריכים באופן קבוע את הבחירות שלנו ונגן על הזמן ועל תשומת הלב שלנו, אולי נוכל להימנע מלפול שוב בפח הזה.
כיצד לנקות את העומס הדיגיטלי ולהחזיר את המיקוד שלך| בלוג RescueTime
בל בי קופרהוא המייסד המשותף של הסטארט-אפ של מלבורן Hello Code, מפתח iOS וכותב.
