איך למצוא מישהו לדבר איתו כשאתה לא יכול להרשות לעצמו טיפול

דיברנו עלאיך למצוא רופא מעולהואיך למצוא מטפל או יועץ, אבל אם המחשבה על להוציא כסף על מטפל מפחידה אותך או שאתה יודע שהביטוח שלך לא מכסה את זה, זה לא אומר שאתה צריך לעשות את זה לבד. הנה כמה דרכים משתלמות למצוא מישהו שמועיל לדבר איתו.

לפני שנמשיך הלאה, ברצוננו לציין שאם יש לך אפשרות לדבר עם מטפל מורשה או מומחה שיכול באמת לעזור לך עם הבעיות שאתה מתמודד איתה, עליך לעשות זאת. שֶׁלָהלא קשה למצוא מטפל טוב, ותוכניות ביטוח רבות מכסות שירותי בריאות הנפש גם אם אתה חושב שלא. אם אתה יודע שאתה צריך לראות איש מקצוע, אתה בהחלט צריך - רבות מהאפשרויות האלה יכולות לעזור לך לעבור רגעי משבר או לתת לך כתף להישען עליה, אבל אם הבעיות שאתה מתמודד איתה הן רציניות ומתמשכות, זה הגיע הזמן לערב איש מקצוע.

עם זאת, אנחנו יודעים שלא כל אחד יכול להרשות לעצמו שכר טרחת יועץ בתקציב שלו, ולא לכולם יש בכלל ביטוח בריאות, ועוד פחות מכך ביטוח שמכסה בריאות הנפש. הנה כמה אפשרויות עבורך:

חייג 211

האם ידעת שחייגת 211כמעט בכל חלק של ארצות הבריתיחבר אותך לשירותים אנושיים וחברתיים עבור האזור שלך? תלוי איפה אתה גר, שירותים אלה יכולים לתת מענה למקרי חירום, אבל כמעט בכל מקרה הם מציעים מישהו שיכול להפנות אותך למספר תוכניות חברתיות או משאבים העומדים לרשותך ברמה המחוזית, המדינה או אפילו הפדרלית, כולל בריאות הנפש. אֶמְצָעִי.

דף המידע "חייג 211" של ה-FCCמתאר באופן ספציפי את סוגי השירותים שמציעים מוקדי 211 ארציים. ביניהם דברים כמו דיור ומקלט חירום ומידע במקרה של שריפה או אסון, תמיכה בקשישים ואנשים עם מוגבלות, שירותי נוער וילדים, וכמובן שירותי בריאות הנפש וייעוץ:

...כולל תוכניות ביטוח בריאות, Medicaid ומדיקייר, משאבים לבריאות האם, תוכניות ביטוח בריאות לילדים, קווי מידע רפואי, שירותי התערבות במשבר, קבוצות תמיכה, ייעוץ והתערבות ושיקום מסמים ואלכוהול.

היופי בשירותים האלה הוא שהם מאוישים כמעט תמיד בבני אדם אמיתיים (אם כי תלוי איפה אתה גר כנראה תצטרך לעבור תפריט כדי להגיע לאחד) שהם בדרך כלל מתנדבים שמוכנים לעזור. בנוסף, אם אתה רוצה להתנדב, אתה יכול להתקשר למספר 211 כדי לברר כיצד להצטרף.

בדוק עם הכנסייה או המעסיק שלך עבור אפשרויות ייעוץ בחינם

למספר מרכיבים חברתיים שאולי לא תשייכו מיד לבריאות הנפש יש למעשה משאבים זמינים שיכולים להציע סיוע עבורכם או עבור מישהו שאתם אוהבים.

לדוגמה, לרוב הכנסיות יש תוכניות ייעוץ משלהן, בטח - בהתאם לשכנוע שלך, אולי תרצה לשבת ולדבר עם הכומר או הכומר שלך על הבעיות שיש לך. אם לא, לכנסיות רבות יש גם קשרים עם מומחים חיצוניים לבריאות הנפש, יועצים ומטפלים שנמצאים בקהילה או קשורים אחרת לכנסייה. לכנסיות רבות יש אפילו כספים לשלם עבור טיפול או ייעוץ אם אחד מחבריהן זקוק לכך. והכי חשוב, שירותים אלה נעים לעתים קרובות ממישהו לדבר איתו עד לייעוץ אבל לאחר אובדן ועזרה בבעיות שימוש בסמים ואלכוהול. גם אם אינך חבר בכנסייה, נסה להתקשר לאחת הקרובה אליך - הם עשויים להציע שירותי ייעוץ בכל מקרה, או שיוכלו להפנות אותך למישהו שכן.

באופן דומה, בדוק עם מחלקת משאבי אנוש של החברה שלך (או חפור במדריך לעובדים שלך) כדי לראות אם לחברה שלך יש EAP, או תוכנית סיוע לעובדים. תכניות ביטוח בריאות בסיסיות רבות כן, גם אם המספר והשירותים שהן מספקות קבורים בחלק האחורי של מדריך או חוברת תיאור הטבות. קווים חמים של EAP מספקים לעתים קרובות תמיכה לעובדים המחפשים עזרה בבריאותם הנפשית, מישהו לדבר איתו, בעיות סמים ואלכוהול, או אפילו בעיות תזונה ובריאות גופנית. בעבודה האחרונה שלי, EAP שלנו הציע לי ליצור קשר קבוע עם תזונאית ואחות תורנית שיוכלו לייעץ לי אם בעיה בריאותית היא משהו ששווה לראות רופא לגביו, ללכת למיון או פשוט לישון. היא גם הציעה הפניות למטפלים המכוסים בביטוח. ודא שה-EAP שלך מנוהל על ידי חברת הביטוח שלך או רשות חסרת פניות כלשהי - יש מעסיקים שמנהלים את ה-EAP שלהם בעצמם, מה שלא בדיוק זועק חוסר משוא פנים. ובכל זאת, חשוב יותר לקבל עזרה אם אתה זקוק לה והיא זמינה.

צור קשר עם המכללות המקומיות, האוניברסיטאות והמרכזים הקהילתיים

בערים, מחוזות ומדינות רבות - במיוחד היכן שנמצאות מכללות ואוניברסיטאות ציבוריות - יש מרפאות ובתי ספר לפסיכולוגיה בחינם, שבהם לסטודנטים בהכשרה ולמנטורים שלהם יש מפגשים בחינם (או בעלות נמוכה מאוד) לציבור. ברוב המקרים האדם איתו תדברו הוא בוגר עבודה סוציאלית או פסיכולוגיה, והם בפיקוח של מטפלים או אנשי מקצוע מורשים. זוהי אופציה מצוינת במיוחד אם אתה צעיר בעצמך ורוצה לדבר עם מישהו מקצועי, אבל גם בגילך או כבר מכיר את הנושאים שאתה מתמודד איתם.

יהיה לך המזל הטוב ביותר בחיפוש אחר מרפאות מסוג זה במקומות שבהם ממוקמים מכללות קהילתיות ובתי ספר לארבע שנים או לתארים מתקדמים. בדוק את האתרים שלהם ותראה מה אתה יכול לגלות. ייתכן שתצטרך למצוא את האתר של המחלקה לפסיכולוגיה שלהם כדי ללמוד יותר על תוכניות העבודה הסוציאלית שלהם, אבל הם נפוצים יותר ממה שאתה עשוי לחשוב, והן אפשרויות מצוינות אם אתה לא מבוטח או לא מבוטח וצריך מישהו לדבר איתו.

נסה שירות ייעוץ או האזנה מקוון

הטכנולוגיה יכולה לעזור לך למצוא מישהו לשוחח איתו גם על הבעיות שלך, או אפילו לחבר אותך עם איש מקצוע שיכול להציע עזרה מתמשכת וארוכת טווח.7 כוסות, למשל, הוקמה על ידי פסיכולוג מורשה שמאמין שאנשים רבים באמת רק צריכים אוזן קשבת חסרת פניות, כדי לעזור להם לעבור את הבעיות היומיומיות שלהם, בניגוד לפסיכותרפיה מלאה. במקרים רבים, כל מה שאנחנו צריכים זה מישהו שייתן להם לפרוק, יציע משוב בונה מבלי לנסות לתקן את הבעיות שלהם, ומישהו שתמיד יהיה שם כדי להקשיב. אז הוא יצא לבנות את האוזן הקשבת הזו לכל מי שצריך אותה, ו-7 כוסות נולדו.

קהילת המאזינים מורכבת ממתנדבים, מטפלים ומשתמשים אחרים המבקשים להחזיר. כל מאזין באתר מתראיין, נבדק ועובר קורסי הכשרה כדי לעזור להם לעזור לאחרים. והכי חשוב, השירות הוא (בעיקר) חינמי ואנונימי לחלוטין. אף אחד לא יודע מי אתה או מה הבעיות שלך אלא אם כן אתה רוצה שיעשו זאת. אתה יכול להתחיל לדבר עם מישהו מיד, או שאתה יכול לפתח קרבה עם מאזין ספציפי ולדבר איתו במספר הזדמנויות (אם הם זמינים). כשדיברתי עם מרלה שוכמן, שעבדה עם 7 גביעים מאז שזה התחיל, היא תיארה את זה כך:

כרגע, לאדם שעובר תקופה קשה יש 2 אפשרויות, הם יכולים לדבר עם בני משפחה/חברים, או שהם יכולים ללכת למטפל/יועץ/פסיכולוג. משפחה וחברים עשויים לשפוט אותך, אולי לא באמת מבינים אותך, וכנראה שהם לא המאזינים הטובים ביותר. בקצה השני של הספקטרום נמצא טיפול, שיכול להיות מאיים, לא נוח לתזמון, וממש יקר. 7 כוסות תה יושבות באמצע, וממלאות את הפער העצום בתמיכה רגשית. זה אנונימי ועל פי דרישה.

היו לנו אנשים שהגיעו לאתר שחיפשו לדבר על כל מיני בעיות ובעיות בחיים. באמת, הכל הולך והמאזינים שלנו לא שופטים. חרדה ממפגש עם אנשים, יצירת חברים, התמודדות עם יחסי משפחה, גירושין, הורים חד הוריים וכו'. בעיות בזוגיות, כולל תסכולים/חששות מיניים הן גם בעיה גדולה. אנו מקבלים הרבה אנשים שעוברים דיכאון, או המשלימים את הטיפול הקבוע שלהם במהלך התקופות ה"נמוכות" שלהם. בדידות כללית נפוצה גם היא, אנשים באים כי הם רק צריכים מישהו לדבר איתו ורוצים בן אדם בצד השני של הקו.

כפי שציינו, 7 Cups הוא חינמי ברובו, אך ככל שתשתמשו בשירות בתדירות גבוהה יותר (והאם תתחברו לאחד המאזינים בצוות, בתשלום) של השירות קובעים אם אי פעם תשלמו על השימוש בו. כרגע זה ברובו חינמי וברור, ומרלה ציינה שהם מתנסים בשירותי פרימיום שיעזרו להם להרוויח כסף מבלי לחתוך חבל הצלה בעל ערך לאנשים שבאמת יכולים להשתמש בו.

כמובן, 7 כוסות הוא לא השירות היחיד שעושה דבר כזה.BlahTherapyהוא עוד שירות חינם עד פרימיום כלומרמְאוֹד נחשב.

הוזכר קודם HealthTapיכול לעזור לך למצוא רופא או יועץ לפגישה אישית, או לחבר אותך לאחד בטלפון החכם או במחשב שלך כדי ליצור איתו אינטראקציה דרך האינטרנט, למרות שזה לא ממש צ'אט פרטי או ישיר. מה שתמצא, תוודאלעשות תחילה שיעורי ביתלפני שמשלמים משהו או נכנסים עמוק מדי.

למשאבים נוספים, עיין ב-האיגוד הלאומי של עובדים סוציאלייםאו אתכלי האיתור של איגוד הפסיכולוגים האמריקאילמצוא מישהו קרוב אליך לשוחח איתו, או למי אתה יכול לפנות כדי לראות אילו סוגי שירותים בעלות נמוכה הם מציעים. אתה יכול גם לבדוקדף "קבל עזרה" של Mental Health Americaכדי להבין בדיוק עם מי אתה צריך לדבר ולהתחבר לשירותים בקהילה שלך. אבל כמו שאמרנו קודם, מה שלא תעשה, תוודא שאתה עושה משהו - לפעמים כולנו צריכים מישהו שיקשיב לו. אתה לא צריך להיות עשיר כדי למצוא מישהו שיעזור לך עם בעיה ארוכת טווח, או פשוט להקשיב ולעזור לך בזמנים הקשים האלה.

תמונות מאתג'יי די הנקוק,ג'ו יוטון,רוב מרמיון(Shutterstock),