כמה רחוק היית הולך כדי לפרוץ את עצמך? האם הייתם מוציאים אלפי דולרים על פני עשרות שנים כדי למקסם את הבריאות והביצועים שלכם? זה מה שדייב אספרי עשה. הוא הExec חסין כדורים, ואולי אתה מכיר אותו בתור הבחור שמציע לך לשים חמאה בקפה שלך. אבל יש בזה הרבה יותר מחמאה.
האזינו למעלה או מצאו אותנו בכל המקומות הרגילים שבהם מוגשים פודקאסטים, כוללiTunes,Google Play,Spotify,iHeartRadio,סטיצ'ר, וNPR One. אנא הירשם, דרג ובדוק!
דיון השבוע
לפני המסע שלו לפרוץ את הביולוגיה שלו, דייב אספרי היה יזם מצליח בעמק הסיליקון, אבל הרגיש שהוא מתלבט כשניסה לרדת במשקל. אכילת דיאטה דלת קלוריות ופעילות גופנית פשוט לא עבדו עבורו. זה התחיל את חקר הביו-האקינג שלו כפי שפורט בספרו הראשון,דיאטה חסינת כדורים. בסופו של דבר הוא נחת על משהו שדומה אבל שונה לדיאטת פליאו, עם רמות גבוהות של שומן המתואמות לאימונים קצרים בעצימות גבוהה. וכן, קפה עם חמאה אורגנית להתחיל את היום.
הספר החדש שלו,ראש חזק, מתמקד יותר במה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את המוח שלך. אין, כמובן, קסמים להפוך לגאון, אבל אתה יכול לשלוט בתזונה שלך ובסביבתך כדי להפיק קצת יותר ביצועים ומיקוד. עבור דייב, איך אתה מרגיש ואיך הגוף שלך מתפקד הוא השתקפות ישירה של אופן פעולת המיטוכונדריה שלך. (מיטוכונדריה, כפי שאתם אולי זוכרים מהביולוגיה בתיכון, הן כמו תחנות הכוח של התא.)כמה תיאוריות מציעות שהמיטוכונדריה התפתחו מחיידקים פרימיטיביים, וחלקית מסיבה זו, דייב מאמין שהמיטוכונדריה למעשה מתנהגת כמו רשתות של חיידקים שממש שולטות בתשוקות ובהחלטות שלך. שמור על המיטוכונדריה שלך מאושרת עם התזונה הנכונה ותוכל להישאר ממוקד, חד ובריא.
(אני אישית לא הייתי לוקח את ההשקפה המיטוכונדריאלית כל כך מילולית, אבל אתה יכול לראות בה מטפורה ממחישה על האופן שבו הגוף שלך פועל כצבירה של מיליוני תאים.) עם זאת, עבור ה- Bulletproof Exec, זה רק קצה הקרחון על מה שאתה יכול לעשות כדי לפרוץ את הגוף והמוח שלך. האזינו לתוכנית כדי לשמוע על המקורות הטיבטיים של קפה חסין כדורים, כיצד תוכלו לישון טוב יותר, ומה הלאה עבור דייב אספרי.
שדרוגי השבוע שלנו
כל שבוע אנחנו אוהבים לסיים את ההצגה עם השדרוגים הקטנים שעשינו בחיינו. השבוע אנחנו מדברים על הידרציה, סייברפאנקים ומשחקי וידאו.
מליסה:מליסה שתתה מים בטמפרטורת החדר. מְרַגֵשׁ! זה למעשה עוזר לה לשתות יותר מים ולהישאר עם לחות, שכן מים קרים גורמים לך לגימות קטנות יותר. מים, פרוץ.
דייב:דייב הפך לאחרונה לסייבורג. יש לו חיישן על זרועו המאפשר לו לבדוק באופן אלחוטי את רמות הסוכר בדם. זהו עיגול פלסטיק בגודל של רבע הדבוק לזרוע הדו-ראשי שלו, שיכול לשלוח את הנתונים הסטטיסטיים שלו באופן מיידי למכשיר עם חיישן NFC. מדע בדיוני מאוד.
אנדי:הצלחתי לשים את ידי על Nintendo Switch. אי פעם נאמן נינטנדו, אני חושב שזו הקונסולה הראשונה שקניתי מאז ה-GameCube. אז כן, אני עדיין מתעלם מהמציאות בזמני הפנוי ובורח ל-Hyrule.
איך מגישים שאלה?
ישנן שתי דרכים לשלוח את השאלה שלך:
שִׂיחָה(347) 687-8109ותקליט שאלה.שיחות זה מדהים! אנחנו אוהבים אותם, ואולי נשחק את שלך בתוכנית!
שלח את השאלה שלך במייל[מוגן באימייל].
אנא הקפד על שאלותיך קצרות ככל האפשר. המשמעות היא כ-3-5 משפטים למיילים ו-30-60 שניות לשיחות וסרטונים. השאלות שלך יכולות להיות ספציפיות, אבל שאלות רחבות יותר הן בדרך כלל טובות יותר מכיוון שהן יחולו על יותר אנשים. בכל מקרה, נשמח לשמוע ממך.
