איך לשפר את התקשורת בזוגיות שלך

ברור שתקשורת היא המפתח במערכת יחסים - אז מה אתה עושה אם אתה מוצא את עצמך במערכת יחסים שבה שיחות אמיתיות לא מתרחשות? ראשית, חשוב לזכור שזה לא יוצא דופן. אם היית במערכת יחסים, במיוחד ארוכת טווח, סביר להניח שחווית צורה כלשהי של התמוטטות תקשורת. שתיקות נוחות הן נורמליות, אבל אם מערכת היחסים שלכם שקטה לחלוטין או שאינכם מסוגלים לדבר על שום דבר אחר מלבד לוגיסטיקה ונושאים ברמת פני השטח, זה עשוי להצביע על בעיה עמוקה יותר שאינכם רוצים להתעלם ממנה.

איך אי תקשורת משפיעה על מערכת היחסים שלך

אם אתה נאבק לתקשר עם בן / בת הזוג שלך, יש סיכוי טוב שעם הזמן תתבגרו. חלק מההשפעות של חוסר תקשורת בזוגיות כוללות:

• חוסר אינטימיות

• מתרעם על השותף שלך

• בְּדִידוּת

• מרגיש כאילו אתה הולך על קליפות ביצים

סיבות שאתה לא מדבר

ישנן סיבות רבות מדוע אתה עלול למצוא את עצמך במערכת יחסים שקטה. חלק מהסיבות הללו כוללות:

• יש לך נושאים מותשים. אם היית בזוגיות במשך זמן מה, זה יכול להרגיש כאילו אתה מדבר על אותם נושאים כל הזמן.

• אחד מכם או שניכם עסוקים. אם אתה עסוק ביום יום שלך, ייתכן שלא תזכור להקדיש זמן לשיחה ולבדוק עם בן הזוג שלך.

• יש לך סגנונות שיחה שונים. יש אנשים שגדלים במשפחות שלא דיברו בכלל, ואחרים אולי גדלו במשפחה מלאה בקונפליקט. כמבוגרים, זה עשוי להתבטא בדרכים שונות. אחד מבני הזוג עשוי לשמור הכל בפנים, בעוד שהשני עשוי להרגיש כאילו הם נמנעים באופן פעיל מתקשורת מחשש לסכסוך.

• אחד הצדדים או שניהם התעצלו לתקשר ואף אחד לא עושה את הצעד הראשון בפתיחת שיחה. לפעמים אנשים נעשים נוחים מדי במערכות יחסים ומפסיקים להשקיע את העבודה הדרושה.

• אתה חי חיים שונים. ייתכן שאחד מכם עובד ורואה חברים בכל פעם שיש להם זמן פנוי בעוד שהשני אולי משקיע את כל האנרגיה שלו בתחביבים ובאחריות שלו. אתה לא חולק זמן, חוויות או תחומי עניין.

• יש סכסוך לא פתור. אם קרה משהו בעבר שגרם לך או לבן הזוג שלך לכאבים, ייתכן שיהיה קשה לעבור אותו ולרצות להחזיר מאמץ למערכת היחסים. אולי ניסיתם לדבר על דברים בעבר אבל נראה ששניכם לא מסכימים או מרגישים שנשמעים. במקום לחזור על אותם דברים אחד לשני, אולי תבחרו לשתוק.

איך להתחיל להתחבר מחדש עם בן הזוג

תקשורת היא חלק בלתי נפרד בכל מערכת יחסים כדי להבטיח ולשמור על קשר רומנטי חזק. הנה כמה דרכים שבהן תוכל לעבוד על תקשורת מחדש:

התחל עם עצמי והשתקפות הדדית

חשוב להעלות את המודעות שלך ולשקול את הדרכים שבהן אתה עלול להזיק למערכת היחסים והדרכים שבהן אתה יכול לשנות. התחלת התמקדות בעצמך היא חשובה מכיוון שהיא מעמידה אותך בעמדה להיות פרואקטיבית. יש לנו יותר יכולת לשנות אם נבחר לעשות זאת בעצמנו. עם זאת, זה יהיה מועיל עבור בן הזוג שלך להעלות את המודעות שלו ולהתמקד במה שהוא יכול לשנות כדי לשפר את מערכת היחסים, גם כן.

כמה שאלות שאולי תרצו לשאול הן: האם אני מתקשר בצורה שתגרום לבן זוגי להיות פתוח להקשבה? האם אני מקשיב בדריכות לבן הזוג שלי באופן שמאפשר להם לרצות לדבר? האם אני מוכן לחלוק את מחשבותיי עם בן זוגי?

קח צעדים תינוקיים לקראת קידום שיחות

זה יכול להיות קשה לחזור לתנופה של דברים, אבל אתה לא צריך לקפוץ ישר אל הקצה העמוק. לדוגמה, לאחר ששאלתם איך היה היום שלהם, נסו לשאול שאלות המשך. שאל שאלות ספציפיות על מה הם באמת עשו, ממה הם נהנו או מה התסכל אותם. חשוב לנסות ולהתמקד בשאלות משמעותיות כאן שעשויות להיות מבוססות יותר על רגשות. כְּמוֹבית לורל, מאמן ליחסים שדיבר איתועלית יומיהסביר, "זה שאתה לא קופץ מנושא אחד למשנהו ואתה כבר לא נשאר ער כל הלילה ולדבר כי יש לך כל כך הרבה שאתה רוצה להגיד, לא אומר שהקשר התעשן. השיחות שלך פשוט צריכות לעבור מרעננות לעומק."

תכננו לעשות דברים ביחד כזוג

התחילו לעשות דברים ביחד, בין אם זה לבשל, ​​לטייל או לצאת לאכול ביחד. זה יעזור לך להרגיש מחובר יותר על ידי ניצוץ שיחות ויצירת זיכרונות. נקודות בונוס אם אתם מתכננים לעשות פעילות חדשה שאף אחד מכם לא ביצע בעבר.

היו מוכנים לנהל שיחות קשות

יש רק פתרון אחד לדבר על נושא קשה, והוא להיכנס אליו ונשבע לדון בו בצורה בריאה ומכבדת. נסו למצוא איזון ולהיות מוכנים להתפשר אחד עם השני. אם זה נושא קשה במיוחד, עבדו על שיתוף התובנות שלכם בעדינות והובילו באמפתיה.

שקול טיפול זוגי

אין בושה לפנות לטיפול. לְפִיגרייסי לנדס, מטפל זוגי ומשפחתי מורשה בניו יורק, "[אתם עשויים להפיק תועלת מטיפול זוגי אם אתם] נתקלים באותו קונפליקט דפוס שוב ושוב, לא מצליחים להתנתק, מרגישים שאתם לא מדברים באותה שפה ורוצה להסתדר טוב יותר אבל לא יודע איך".

ההבנה מדוע ואיך הפסקתם לדבר כזוג היא הצעד הראשון להתחבר שוב. לפעמים השיחה הראשונה יכולה להיות סתםהכרהחוסר השיחה. הרצון שלך להתחבר מחדש ברמה עמוקה יותר עשוי להיות הדבר הטוב ביותר לדבר עליו. בנייה מחדש של מערכות יחסים לוקחת זמן; אל תתייאש אם ההתקדמות אינה מיידית. הדבר החשוב ביותר הוא להכיר בבעיה.