איך להפוך את הלידה (קצת) לפחות מפחידה

כשהייתי בהריון עם בני לפני תשע שנים, אני זוכרת שהייתי קצת לחוצה לגבי תהליך הלידה בפועל. חחחחח, רק בצחוק, הייתי מבועת. בזמן שכל שאר הנשים ההריוניות מ"קבוצת האמהות החדשות" שלי זרמו על "הלידה הטבעית ללא תרופות" עליהן חלמו, הייתי כמו, "לעזאזל, חבר"ה, זה הולך להיות מבאס".

בואו נדבר עלמַדוּעַזה מפחיד, נכון?

קודם כל, יש את הכאב. אנחנו יודעים שזה רע. ראינו את הסרטים. היולדת תמיד צורחת ומקללת ומזיעה ובוכה. אבל אם זה ההריון הראשון שלנו, אין לנו דרך לדעתאֵיךרע זה רע. האם זה כמו ... מתאושש-משיני-בינה-נעצים-רעים? כי עשיתי את זה וזה לא היה פיקניק. או אולי זה כמו... בוהן שבורה רע? זה גם כואב. ייתכן שחלק מהבעיה היה שלא חוויתי המון כאבים קשים בחיי; חשבתי שיש לי סובלנות די גבוהה, אבל האם זה באמת נבדק אי פעם?

כמו כן, כמה זמן יימשך הכאב? כמה שעות? יום שלם? האם תגמור עם חתך קיסרי אחרי כל העמל המיותר הזה? האם כל החלקים החשובים בגוף שלך יחזרו למקומם?

בנוסף, תוצאות רעות אכן קורות. אני לא מתכוון לפרט את כל התוצאות הלא רצויות כי כבר דמיינתם יותר מהאפשרויות האלה ממה שאי פעם הייתם רוצים או צריכים. הכל כנראה יגמר בטוב? כן, אנחנו חושבים שכן! אבל האם זה מובטח? ובכן, לא, זה לא. וזה לא הוגן כי באמת לא צריך להיות כל כך הרבה אי ודאות עם משהו כל כך חשוב.

הנקודה היא שזה נורמלי להרגיש ככה

אתה לא הורה לעתיד אם אתה לא יכול להיכנס ל"לידה היא טבעית ויפה והגוף שלנו בנוי לזה". כלומר, אם אתהפַּחִית, זה מדהים ואתה בהחלט צריך ללכת. עִם. זֶה. אבל אם אתה לא יכול, זה פשוט גורם לך לחבב את כולנו - מבועת לחלוטין ומטיל ספק בהחלטות החיים של האדם, בין אם נודה בזה בקול או ננסה לקבור את הכל עמוק בפנים.

עם זאת אתה מרגיש שזה מאוד בסדר. אריקה צ'ידי כהן, שהיא דולה ומייסד שותף של Loom,כותב עבור A Cup of Joשזה לא רק נורמלי אלא גם טבעי ובריא שיש כמה פחדי לידה מוצקים. למרבה המזל, יש לה גם כמה הצעות להקל עליהן:

• רשום את הפחדים שלך. היי, כבר התחלנו לעשות את זה! קחו עט ונייר ותתחילו להוסיף את החרדות הספציפיות שלכם לרשימה המענגת שהתחלנו ממש כאן (רופא שלא מקשיב לרצונותיכם, לידה מוקדמת, תינוק במשקל 10 קילו, מה שלא יהיה).

• דברו על זה. זה החלק שאנחנו באמת מבאסים ממנו. אולי אנחנו מפחדים להודות שאנחנו מפחדים כי הוספת קול עלולה להפוך את זה ליותר אמיתי. או אולי אנחנו רוצים להיראות חזקים יותר ואנחנו חושבים שהפחדים שלנו גורמים לנו לחלשים. אבל לדבר על זה בקול רם יכול למעשה לעזור לשים את הדברים בפרספקטיבה. ואתה צריך - ומגיע לך - תמיכה.

• נסה מדיטציה. אם אתה כבר עושה מדיטציה, מדהים. אם תמיד היית סקרן אבל מעולם לא הגעתם לזה, עכשיו זה אזמן מצוין לנסות. זה לא יכול להזיק.

• חמש את עצמך במשאבים. כבר סיפרת לחבר (כל הכבוד!), אבל אתה עדיין צריך עוד מידע ותמיכה. אולי לא תרצה לקחת חוג לידה או לקרוא חבורה של ספרים כי אתה מפחד שזה יגרום לךיוֹתֵרמפחד, אבל אם אתה הולך בקצב שלך כדי להימנע מלהיות המום, זה יעזור לך להתכונן. בהתאם לרמת הנוחות וההעדפות שלך, אתה יכול לקחת שיעור בבית החולים המקומי שלך, להיפגש עם מחנכת לידה אחד על אחד או לקחת שיעור מקוון.

• למד על אפשרויות טיפול בכאב. זה "טבעי" ללדת תינוק איך שאתה עושה את זה וללא קשר לאיזה טכניקות טיפול בכאב או תרופות אתה משתמש. דע את האפשרויות שלך כדי שתוכל להיות בטוח בבחירת מה שהכי מתאיםאַתָה.

• שקול לשכור דולה. אם את יכולה להרשות לעצמך לעשות זאת, דולה - שכהן מתארת ​​כ"נרמליזרי לידה" - יכולה להיות מערכת תמיכה נפלאה ותומכת עבורך לאורך ההריון, הצירים והלידה.

• קרא את הספר הזה. כהן מציע לקרואמה שאף אחד לא מספר לך: מדריך לרגשות שלך מהריון ועד אימהות,שמתייחס פחות לדברים של "הנה איך התינוק מתפתח" ויותר לדברים של "הנה מה שקורה בראש שלך", שנראה בעל ערך רב יותר במהלך ההריון.

אם, אחרי כל זה, אתה עדיין די מבוהל, זה בסדר. זה דבר גדול, יפה, אינטנסיבי, מדהים, מפחיד שאתה עושה. ואתה לא לבד שמרגיש כך.

לעוד מ-Lifehacker, הקפד לעקוב אחרינו באינסטגרם@lifehackerdotcom.