איך להתגבר על טראומה רפואית

טראומה רפואיתמוגדר כתגובה פסיכולוגית או פיזיולוגית לחוויה טראומטית במסגרת רפואית. חלק מהסיבות שאנשים מפתחים טראומה רפואית יכולות לכלול חוויה מפחידה או כואבת, כמו לידה מסובכת או מחלה קשה; חווה רשלנות רפואית, כגון ניתוח פגום או טיפול מזיק; או פיטורים או זלזל בעת פנייה לטיפול רפואי.

"לכל סוג של הליך רפואי יהיה פוטנציאל לטראומה אם לא תדע מה קורה", אמרמליסה גולדברג-מינץ, פסיכולוגית ומחברת הספרהאם ילדך עבר טראומה?: איך לדעת ומה לעשות כדי לקדם ריפוי והחלמה."כאב יכול להיות מרכיב גדול. זה יכול להיות ממש מפחיד".

בתרגול שלה, גולדברג-מינץ רואה הרבה אנשים שפיתחו טראומה רפואית עקב לידה מסובכת, וילדים שמפתחים טראומה רפואית בגלל אי ​​ידיעה מה קורה. "כשהם כל כך צעירים, אנחנו מנסים להסביר ולהכין אותם הכי טוב שאנחנו יכולים, אבל כשהם קטנים, זה יכול להיות קשה לתפוס", אמרה גולדברג-מינץ.

טראומה יכולה להתפתח לאחר אירוע לוואי

טראומה יכולה להתפתח לאחר אירוע לוואי. "דברים יכולים לקרות מהר מאוד, והם יכולים להיות מפחידים וכואבים", אמרה גולדברג-מינץ. עבור אנשים רבים, התחושה של איבוד שליטה, בשילוב עם פחד וכאב, היא כל כך מפחידה. עם זאת, למרות שטראומה יכולה להתפתח לאחר אירוע כזה, זה לא תמיד קורה.

במקום זאת, בשבועות הראשונים שלאחר האירוע, זה נורמלי שיש מגוון רחב של רגשות לגבי מה שקרה, כמו פחד, עצב או כעס. "בשלבים המוקדמים, מה שאני שומע הכי הרבה זה שזה מרגיש מאוד סוריאליסטי, אבל לא בצורה טובה", אמרה ג'ניפר קובלסקי, יועצת מקצועית מורשית ב-Thriveworks. "ישנו 'לפני ואחרי' מאוד ברור לאירוע, שבו החיים השתנו לנצח".

בשבועות שלאחר מה שקרה, לעתים קרובות יש תקופה שבה הגוף והמוח מסתגלים. "ייתכן שתצטרך להתמודד עם זה קצת לאורך זמן," אמר קובלסקי. "למוח שלך יש דרך אדירה להתמודדות, שבה הוא סוגר אותו קצת. יכול להיות שהגוף שלך חווה, אולי אתה בוכה, רועד, אבל אתה לא לגמרי קולט את המציאות של המצב. לאט לאט זה מתחיל לחלחל פנימה. זה השלבים המוקדמים מאוד של זה, ושם באמת צריך לטפל בזה”.

הבעיה היא מתי הרגשות האלה נמשכים ומתחילים להפריע לחיות חיים מלאים. "אתה רוצה לקבל את העזרה שאתה צריך בשלב זה, אחרת, אתה הולך להמשיך להרהר על זה, אתה הולך להיות תקוע באותו הרגע, ולא בהכרח תהיה מסוגל לעבד את מה שקרה, "אמר קובלסקי.

הימנעות היא חלק מתגובת הטראומה

חלק מתגובת הטראומה היא הימנעות. "זו התגובה הטבעית של הגוף שלך, שהוא רוצה לשמור על בטיחותך", אמרה גולדברג-מינץ. בהקשר של טראומה רפואית, הדבר עלול להסתבך, שכן פניה לרופא אינה אירוע יומיומי, בעוד להימנעות מטיפול מונע שגרתי עלולה להיות בעלת השפעה שלילית ארוכת טווח. "הרבה יותר קל להימנע ממצבים רפואיים", אמר גולדברג-מינץ.

כאשר מדובר בהימנעות, האסטרטגיה העיקרית להתמודדות עם פחדים מסוג זה היא טיפול בחשיפה מדורגת, כאשר אדם מוצא דרכים להתעמת הדרגתית עם אותם פחדים במסגרת מבוקרת.

"הם צריכים להרגיש מאותגרים, אבל בטוחים", אמר קובלסקי. לדוגמה, זה יכול להתבצע בצורה של נסיעה למרפאה ולחנייה, ישיבה בחדר המתנה או תור לרפואה טלפונית. אסטרטגיות אחרות כוללות דיבור על תרחישים שונים שעלולים להופיע במשרדו של הרופא ולהמציא אסטרטגיות התמודדות, כגון תרגול נשימות עמוקות תוך כדי זריקה.

זה גם עוזר לגייס בן משפחה או חבר מהימן שיכול לעזור לך לנווט במצבים אלה. "אם משהו מפחיד או משתבש, זה יכול להיות מישהו שיכול להיות יותר אובייקטיבי ולסנגור עבורך במצב הזה", אמרה גולדברג-מינץ.

מתי לפנות לטיפול

לאנשים שחוו טראומה רפואית, זה יכול להיות מועיל לדבר על החוויה שלהם. עבור אנשים מסוימים, זה עשוי להספיק לדבר עם בן משפחה או חבר מהימנים; עבור אחרים, ייתכן שהם יצטרכו לפנות לעזרה מקצועית. "כשזה מגיע למצב שזה משפיע ברצינות על החיים שלך, אז זה באמת מתאים ל-PTSD", אמר גולדברג-מינץ.

במונחים של טיפול, חלק מהסוגים הנפוצים יותר לטיפול ב-PTSD כוללים טיפול בחשיפה מדורגת, EMDR וטיפול קוגניטיבי התנהגותי.טיפול חשיפה מדורגפועל על ידי חשיפת אדם לטריגר טראומטי בסביבה בטוחה ומבוקרת. עִםEMDR(חוסר רגישות ועיבוד מחדש של תנועות עיניים), "הם גילו שכאשר אנו מזיזים את העיניים שלנו בצורה מסוימת, המוח שלנו מסוגל ליישם דרך חשיבה אחרת על זיכרונות טראומטיים", אמר קובלסקי. בינתיים,טיפול קוגניטיבי התנהגותיעוזר לאנשים לעבד ולנסח מחדש את החוויות שלהם. "זה עניין של מציאת הדרך הנכונה להתמודד ולעבד את מה שקרה", אמר קובלסקי.