קרדיט: Lifehacker (גרפיקה: אפל)
אולי אפילו יותר ממערכות יחסים רומנטיות, חברויות חשובות מאוד לבריאות ולאושר שלנו. מחקרים אומרים לנו קשרי ידידות חזקיםיכול לעזור לנו לחיות חיים ארוכים יותר, בריאים ומעניינים יותר. אבל ידידות יכולה להיות בעלת כל העליות והמורדות של נישואים: אנחנו צוחקים, אנחנו בוכים, ולפעמים אנחנו נפרדים. כשזה קורה, טבעי לנו להתגעגע לשותף לשעבר שלנו לפשע ולקוות לפייס ולתקן את הקשר. אבל איך אתה יודע אם החברות ניתנת להצלה?
לְפִיד"ר קארה גודווין, PhD, פסיכולוג קליני מורשה, הבחירה האם כדאי לנסות להחיות ידידות מתחילה בך. "אם [אתה] מרגיש חזק ש[אתה] רוצה לתקן את הקשר, אז [אתה] צריך לנקוט בצעדים לעשות זאת", היא אומרת - בתנאי שלא הייתה מעורבת התעללות פיזית, נפשית או רגשית. "אם היה, עדיף להמשיך הלאה," אומר גודווין. "יחסים רעילים בדרך כלל אף פעם לא שווים להציל."
אם אתה מאמין בידידות שלךהואניתן להציל, או לפחות ראוי לניסיון להתחבר מחדש, אבל אינך בטוח כיצד לפנות למישהו לאחר נפילה גדולה, הנה כמה טיפים שיעזרו לזה לעבור בצורה חלקה יותר.
קחו בחשבון את אירועי הפרידה לפני שאתם פונים
לפני שתדבר עם חברך, מטפל בפילדלפיהחנה גיא, מציע לשקול היטב את האירועים שגרמו לקרע ביניכם, ולהרהר כיצד הם גרמו לך להרגיש.
"בוא נגיד שהחברה שלך הבטיחה לבוא לארוחת יום ההולדת שלך ואז התקלפה כדי שהיא תוכל לצאת עם החברה שלה", היא אומרת. "זה כנראה גורם לך להרגיש פגוע, כועס, מאוכזב, ואולי אפילו חוסר כבוד. הבעיה היא לא בעצם יום ההולדת שלך. הנושא הוא איך מעשיו של חברך גרמו לך להרגיש פחות בעדיפות, וזה פגע ברגשותיך".
גיא הציע לשאול את עצמך מה החברות מביאה לחייך: "האם להיות בסביבתם הופך אותך לאדם טוב יותר? האם אתה באמת נהנה להיות לידם? או שאתה מרגיש הקלה שאתה לא צריך להיות לידם כל כך?"
כאשר אתה כן מושיט יד לחברה שלך, היא אומרת, נסה לא להיתפס לפרטים של מה שקרה; תתרכז יותר בזרמים הרגשיים, שיכולים לספר לך על מה באמת הייתה הפרידה.
התחבר הכי רגוע וכנה שאתה יכול
ברגע שתחליט לפנות לחבר שלך, אומר גודווין, לעשות זאת ברוגע וברציונליות, ובמקום ציבורי אם זה יעזור. "הקפד להקשיב למה שהחבר שלך אומר לפני שאתה מדבר. כנות ושקיפות הם כלי תקשורת טובים, אז הקפידו לספר להם איך אתם באמת מרגישים, ואז לקבל את התגובה שלהם", היא מוסיפה. "אל תתעכב על המצב. ברגע שניתן לקבור את [הטיעון], אין טעם להעלות אותו בעתיד אם התקבלה החלטה. התנצל במידת הצורך. ברגע שההתנצלות לא תהיה מהדרך, אתה יכול להתחיל לעבוד על תיקון החברות".
זה גם על יותר מאשר מחוות הפיוס שלך. כפי שגודווין ציין, זה תלוי בחבר הפגוע אם לקבל או לא לקבל את ההתנצלות, אם להציע אחת, וששניכם תצטרכו להחליט אם כדאי לתקן את החברות ולשקול את הסיבה לפרידה.
מה לעשות אם חבר שלך לא רוצה לפצות
אמנם הכוונות שלך עשויות להגיע ממקום טוב, אבל המציאות היא שהחבר שלך לשעבר לא ירצה לתקן דברים. אז איך עושים שלום עם חבר שלא רוצה להתאפר?
"זה תמיד קשה", אומר גיא. "חשוב להבין שאתה לא יכול להכריח אף אחד לסלוח לך או להיות חבר שלך. כל מה שאתה יכול לעשות הוא להתמקד בפעולות שלך. אם אתה מרגיש שעשית כל שביכולתך כדי להציל את החברות והם עדיין לא מעוניינים בהשלמה, זה הזמן להמשיך הלאה”.
הקבלה לא הופכת את המעבר לקלה יותר, כמובן. זה נפוץ ללכת לחוות סוג כלשהו של תהליך אבל - אותו דבר שתחווה בתגובה לכל סוג של אובדן. "אם אתה מגלה שאחרי זמן מה אתה ממשיך להיאבק להשגת שלום [עם סיום החברות], חיפוש תמיכה ממטפל תמיד עוזר", אומר גיא.
איך לתקן את החברות שלך בפעם השנייה
אם אתה והחבר שלך הסכמתם להתקדם ולהיות חברים שוב, זה נורמלי להרגיש קצת מביך בהתחלה. זו הסיבה שגיא מאמין שחשוב להתמקד בתמונה הרחבה יותר. "תקשרו אחד עם השני על הסיבה שהחברות שלכם חשובה", היא אומרת. "כשהדברים מתקשים, חזרו יחד והזכירו אחד לשני את חשיבות הידידות שלכם. כשאנחנו רק מתמקדים בדברים המטופשים, אנחנו נוטים להתחיל לחוש ממורמר ואומלל".
מוסיף גודווין: "מיומנויות תקשורת חשובות בכל מערכת יחסים, בדיוק כמו כנות ושקיפות. אם שני הצדדים יהיו מוכנים להתנצל ולהמשיך הלאה, הבסיס יוקם למערכת יחסים חזקה יותר קדימה. כנות ושקיפות הם כלי תקשורת טובים (אם לא הטובים ביותר).
