לכל אחד יש כפתורים משלו, שכאשר הם לוחצים עליהם, הם באמת מפעילים אותו: מה שנקרא "כתמים כואבים" שמעוררים תגובות חזקות במיוחד. אנשים קרובים אלינו בדרך כלל מודעים ללחצנים האלה, אבל לעתים קרובות זרים או אחרים שאינם מכירים אותנו גם הם שלוחצים עליהם מבלי לדעת.
לא משנה מי או מה מרתיע אותנו, אם ניקח משהו באופן אישי - גם אם זה לא נועד כפגיעה באופי או בהתנהגות שלנו - ישנה אפשרות שמעבר להרגיז אותנו ברגע, הכעס והעצבנות יכולים להימשך.
אבל כשאנחנו נותנים למשהו להתבשל, זה יכול לנצל הרבה מהזמן והאנרגיה הרגשית שלנו, להשפיע על מצב הרוח שלנו, ועלול להעלות את רמת הלחץ שלנו. הנה כמה דרכים להפסיק את התבשיל ולהמשיך הלאה עם היום (והחיים).
איך להפסיק להתבשיל
אולי לא נוכל לשלוט בהתנהגות של מישהו אחר, אבל אנחנו יכולים למתן את ההשפעות, להבטיח שגם אם משהו מרגיז אותנו ברגע זה, אנחנו לא מבזבזים את הזמן והאנרגיה שלנו על זה. הנה כמה דרכים לעשות זאת:
הקדישו דקה לזיהוי הבעיה: ברגע שאתה מבין שאתה מתחיל להתבשל על משהו,לעצור לרגעלזהות מה הוציא אותך לדרך ולמה.
צור סיפור רקע: אם העבריין הוא זר,להמציא סיפור רקעלהסביר את התנהגותם. אולי האדם הזה ניתק אותך בכביש המהיר בגלל שהוא מיהר לבית החולים וכו'.
חישבו על האירוע בגוף שלישי: יוצר את זהריחוק פסיכולוגיבינך לבין האירוע יכול לעזור לך להשיג בהירות ופרספקטיבה.
לבסוף, זכור שהאדם שפגע בך כנראה לא חושב על האירוע. למעשה, ייתכן שהם אפילו לא מודעים לכך שהם עשו משהו שהרגיז אותך. זה עשוי לגרום לכל העניין להרגיש קצת פחות אישי, ולעזור לעצור את מעגל התבשילים עליו.