קרדיט: ג'ו ריידל - Getty Images
פעם אכלתי חצי באגט וכמה פרוסות בשר חזיר בגשם בפינת רחוב באמסטרדם.
למחרת בבוקר, התעוררתי עם ידיים שמנוניות, מתביישת בעצמי ובנטייה שלי לאכילה מוגזמת בזמן (לעיתים רחוקות מאוד) גבוהה.
אם אי פעם נסקלתם במיוחד, אתם יודעים שמצב אופורי מלווה במקרה של מאנצ'ים בלתי פוסקים הוא בלתי נמנע. הנה כמה תובנה למה אנחנו משתוקקים לאוכל כל כך נורא כשאנחנו גבוהים ואיך לאכול אקְצָתבריא יותר אם אתה מנסה כמיטב יכולתך להימנע מכך.
ההורמונים שלך אחראים למקרה של המנצ'ים
לְפִיג'ניס ניואל ביסקס, דיאטנית רשומה ומתרגלת קנאביס הוליסטית, הרעב הבלתי ניתן לעצירה שלך הוא לא פרי דמיונך. "כשהבטן שלך [ריקה], הגוף שלך משחרר את ההורמון הזה שנקרא גרלין", היא אמרה בטלפון. "כשאתה צורך קנאביס, במיוחד THC, זה גורם לעלייה בגרלין - אז יש סיבה פיזיולוגית כלשהי לכך שיש לך יותר תיאבון."
בנוסף לזוהר האופורי הזה, THC יכול גם להגביר את הרגישות שלך לטעם ולריח, הוסיף Bissex. "זה גם מגביר את ההנאה שבאכילה, וזו הסיבה שזה כלי כל כך שימושי עבור אנשים שעוברים כימותרפיה או קשישים והתיאבון שלהם ירד", אמרה. "זה באמת דבר טוב עבורם; זה יגביר את התיאבון שלהם והם נוטים יותר לאכול."
גם המוח שלך ממלא תפקיד בצורך הפתאומי שלך בצ'יטוס. "יש נוירונים בחלקם בהיפותלמוס, כמוPOMC, והנוירונים האלה גם אומרים לך לא לאכול כשאתה שבע", אמרה. "התגובה הזו קהה על ידי THC, כך שאם הנוירונים שלך לא אומרים שהגוף שלך מלא, יש לך יותר תיאבון." במילים אחרות, זו לא אשמתך - יש לך אשמה בתגובות הגופניות שלך.
הבט הצידה! קרדיט: ג'סטין סאליבן - Getty Images
איך להפסיק לאכול יותר מדי
לפי Bissex, זה חלקית בגלל הרגישות המוגברת לטעם ולריח שאנו נוטים להישען על מזון זבל כשאנחנו גבוהים במיוחד; אתה כנראה לא הולך למצוא שום הנאה אמיתית בללעוס מקל סלרי כשאתה במצב אופוריה. אם אתם מנסים לעצור את עצמכם מאכילת יתר, ביסקס ממליצה לשתות כמה שיותר מים לפני שאתם מתגברים. "אתה רוצה לוודא שאתה נותן לחות לפני שאתה לוקח תרופות," היא אמרה. "זה ימלא אותך קצת."
סטונר אלגנטי(!) יש גם כמה עצות מוצקות לגבי מניעת מאנצ'י הכוללת הסחת דעת של עצמך ככל האפשר, בין אם זה סרט משכר במיוחד, או אכילת ארוחה גדולה לפני כן כדי שלא תהיו רעבים בזמן אבנים.
אבל בוא נודה בזה - אתה כנראה הולך לאכול בכל מקרה (זה חלק מהכיף, אחרי הכל), ובמקרה זה, ביסקס ממליצה להתרחק מחטיפים מפנקים יותר ולהיצמד למאכלים "בריאים" יותר כמו פופקורן. אם אתם שאפתנים, היא גם ממליצה להקפיד על ירקות אבל להוסיף כמה מטבלים טובים, כדי שלא תרגישו מאופקים לגמרי.סטונר אלגנטיממליץ גם לתקצב את החטיפים שלך מראש; הניחו בצד מיכל עם כמות ספציפית של אוראו, כך שאולי פחות נוטים ללכת על כל החבילה.
אם אתה מרגיש קצתגַםגבוה בעננים, הוסיף Bissex כי עליך להימנע ממזונות שומניים, עד כמה שקשה ככל הנראה יחמיר את הבעיה. "אכילת משהו עם שומן תגביר את הספיגה ותאריך את ההשפעה, וזה דבר טוב אם אתה נוטל את זה כתרופה", אמרה. "אנחנו רוצים לתת לאנשים הקלה מורחבת. אבל אם אתה משתמש בו למטרות פנאי ואתה מתגבר בחוסר נוחות, אכל דברים שאין בהם שומן כמו פירות או ירקות".
לך בקלות על מאכלים
אולי אמצעי זהירות אחד שכדאי לך לנקוט כשאתה מתגבר: אל תגזים עם חומרי המאכל, שתהיה להם השפעה הדרגתית יותר מבחינת המנצ'ים שלך. "אם אתה מעשן [קנאביס], ההשפעה היא מהירה מאוד", אמרה. "זה לוקח רק אחת עד חמש דקות כשאתה מעשן או מאיר כדי לראות את האפקט, כך שתהיה לך רעב מהר יותר. אם אתה לוקח את החומר האכיל הזה, לוקח עד שעתיים להשפיע, ואז פתאום, יש לך את הכמות העצומה הזו של THC." אז קח את זה בקלות, ואל תניח שחומר אכיל לא עובד אם אתה לא מיד מרגיש גבוה או רעב.
ואם אתם מחפשים להתעסק עם אפשרויות קנאביס ללא כמות משמעותית של THC,CBDאו Cannabidiol לא ייתן לך מקרה של מנצ'י - אז אם כל השאר נכשל, נסה CBD אם אתה לא רוצה לפשוט על הארונות שלך עבור שקית הדוריטוס המעופש.
לעוד מ-Lifehacker, הקפד לעקוב אחרינו באינסטגרם@lifehackerdotcom.
