כולנו יודעים שהשעונים החכמים של Fitbit עוקבים אחר הפעילות הגופנית היומית שלך, אבל הם יכולים כעת לעזור לך לעקוב גם אחר רמות הלחץ שלך. Fitbit הכריזה לאחרונה על השקת מעקב המתח של Fitbit Sense ל-Fitbit Versa 3, Versa 2, Luxe, Charge 4 ו-Inspire 2.
מכשירי Fitbit אלה יחשבו כעת "ציון" יומי של ניהול מתח על סמך מגוון גורמים, כולל דופק, רמות פעילות גופנית ונתוני שינה. ה-Fitbit Sense עוקב גם אחר פעילות אלקטרודרמיסית (EDA) כדי לבדוק אם יש תגובות "הילחם או ברח".
כל מי שמשתמש באחד ממכשירי Fitbit הנתמכים יכול לבדוק את ציון הלחץ היומי שלו מדף לוח המחוונים של אפליקציית Fitbit. הציון נע בין 1 ל-100 - אך שימו לב שהנתון אינו מדד למידת ה"לחץ" שלכם, כשלעצמו. במקום זאת, ציון גבוה יותר אומר שאתה עושה יותרלְהַפחִיתהלחץ היומיומי שלך - כגון ביצוע מספיק (אך לא יותר מדי) פעילות גופנית יומית, שינה מספקת באיכות גבוהה מדי לילה ושימוש בתרגילי התודעה המובחרים של Fitbit.
קרדיט: Fitbit
משתמשים חינמיים יראו את הציונים היומיים הכוללים שלהם, בעוד שמנויי Fitbit Premium יקבלו פירוט מפורט יותר של כל קריטריון במעקב, שיראה לך אם אתה צריך לישון יותר או להגביר את זמן הכושר שלך כדי להפעיל את ההורמונים המפחיתים את המתח.
ציון מושלם לא אומר בהכרח שאתה לא מרגיש לחוץ או חרדה, שימו לב. זה פשוט אומר שהגוף שלך מראה פחותסימניםשל מתח פיזי, ולכן הואפחות סבירלחוות תגובות מעוררות מתח.
עם זאת, לתפריט ניהול מתחים של אפליקציית Fitbit יש גם אפשרות צ'ק-אין שתוכל להשתמש בה כדי לרשום כמה הערות איך הרגשת באותו היום. הנה איך להשתמש בו:
באפליקציית Fitbit, הקש"ניהול מתח."
גלול מטה והקש"איך אתה מרגיש?"תחת סעיף השתקפויות.
בחר את מצב הרוח המתאים ביותר לאיך שהרגשת באותו היום.
בֶּרֶז"השתקפות יומן"כדי לשמור את הבחירה שלך.
צ'ק-אין אלו הם אופציונליים ואינם נכללים בציון היומי שלך בניהול מתח. יש רק חמש אפשרויות - החל מלחץ מאוד ועד רגוע מאוד - כך שאין הרבה מקום למשוב ניואנסים. ובכל זאת, רישום הרגשות שלך יעזור לתאם את החוויה הסובייקטיבית שלך עם הנתונים ש-Fitbit שלך אוספת. אני מקווה שכל המידע הזה בהישג יד ייתן לך שקט נפשי, ולא רק יעורר אותך נסער כשאתה מנסה לשחק באפליקציה אחרת כדי לשפר את התוצאות שלך.