קרדיט: אלדר נורקוביץ' - Shutterstock
זוכרים שהייתם בכנסייה או באסיפה של בית ספר בילדותכם ונתתם לנפשכם לשוטט, ואז פתאום האירוע המשעמם הסתיים? חלימה בהקיץ הוציאה אותנו מהמקום בו היינו פיזית והביאו אותנו בעצם לכל מקום אחר, וגרמו לזמן לעבור (או לפחות להרגיש שהוא עבר) מהר יותר.
אבל כמבוגרים, כשהמוח שלנו מקבל הפסקה (או אפילו כשהוא לא), המחשבות שלנו נוטות להיות שליליות - דאגה לגבי כספים, עוולות חברתיות, בעיות משפחתיות, חיים במגפה עולמית - אתה שם את זה. כְּמוֹד"ר ארין ווסטגייט, מסביר פרופסור לפסיכולוגיה מאוניברסיטת פלורידה, חלימה בהקיץ "הוא חלק מערך הכלים הקוגניטיבי שלנו שהוא לא מפותח, וזה די עצוב". הנה איך ללמוד מחדש איך לחלום בהקיץ כאסטרטגיה להדוף שעמום.
למה כל כך קשה לחלום בהקיץ?
חלימה בהקיץ - או חשיבה מכוונת לשם הנאה ו/או אסקפיזם - היא מיומנות תובענית הרבה יותר ממה שרוב האנשים מבינים. "אתה צריך להיות השחקן, הבמאי, התסריטאי והקהל של הופעה מנטלית", ווסטגייטאומר בהצהרהעל המחקר האחרון שלה באוניברסיטת פלורידה. "למרות שזה נראה כאילו אתה לא עושה כלום, זה מכביד מבחינה קוגניטיבית."
בנוסף, איננו יודעים באופן אינטואיטיבי לחשוב מחשבות נעימות. "אנחנו די חסרי מושג", היא מוסיפה. "נראה שאנחנו לא יודעים על מה לחשוב כדי לחוות חוויה חיובית."
איך להשתפר בחלומות בהקיץ
במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Emotion(בשיתוף עם טימותי ווילסון, ניקולס בוטריק ורמי פורר מאוניברסיטת וירג'יניה ודניאל גילברט מאוניברסיטת הרווארד) ווסטגייט ועמיתיה גילו שחלומות בהקיץ הם "תרופה נגד שעמום", אבל אנשים צריכים קצת עזרה להגיע לשם.
הנה איך לחדד את המיומנות,לפי החוקרים:
סמוך על כך שאפשר לחוות חוויה טובה אם אתה ממלא את המוח שלך עם נושאים שתמצא נעימים.
"
זה משהו שכולנו יכולים לעשות ברגע שיש לך את הקונספט. אנחנו נותנים לילדים בני 4 ו-5 את ההוראות האלה, וזה הגיוני עבורם.
עם זאת, "זה קשה לכולם. אין הוכחה טובה לכך שסוגי אנשים מסוימים הם פשוט הוגים טובים יותר. אני האדם הגרוע בעולם בזה: אני בהחלט מעדיף לקבל את ההלם החשמלי", אמר ווסטגייט. "אבל לדעת למה זה יכול להיות קשה ומה מקל על זה באמת עושה את ההבדל. החלק המעודד הוא שכולנו יכולים להשתפר.
אל תבלבלו תכנון דברים עם חשיבה להנאה. "אנשים אומרים שהם נהנים לתכנן, אבל כשאנחנו בודקים את זה, הם לא.
בחר את הזמן הנכון לנסות. מחקרים מראים שרוב הסיכויים שנחלום בהקיץ כשהמוח שלנו עסוק במשהו אחר, כמו להתקלח או לצחצח שיניים. "בפעם הבאה שאתה הולך, במקום לשלוף את הטלפון שלך, נסה את זה," אומר ווסטגייט.
הרעיון כאן הוא להמציא רשימת השמעה מנטלית של מחשבות נעימות שתוכלו לפנות אליה בפעם הבאה שמשעמם לכם, במקום להגיע לטלפון שלכם.
אליזבת יוקו
ד"ר אליזבת יוקו היא ביו-אתיקה ופרופסור נלווה לאתיקה באוניברסיטת פורדהאם. היא כתבה עבור הניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, האטלנטיק, רולינג סטון, CNN ופלייבוי.