זה נראה כמו הגיון בריא שאם אתה רוצה לרדת במשקל ולהיות בריא, ריצה היא דרך מהירה יותר להגיע לשם מאשר הליכה. עם זאת, כפי שמציין הניו יורק טיימס, במקרים מסוימים, הליכה מספקת הרבה מאותם יתרונות ללא הקושי.
גם לריצה וגם להליכה יש סט יתרונות בריאותיים משלהם, והם מגיעים עם סט מוזרויות משלהם. לדוגמה, ריצה עדיפה לניהול משקל מכיוון שאתה שורף יותר קלוריות ורצים נוטים לשלוט במשקל שלהם טוב יותר לאורך זמן. עם זאת, הליכה מספקת יתרונות בריאותיים שווים לריצה בכמה דרכים מרכזיות:
מדע חדש מראה שהליכה יכולה להיות בעלת ערך לפחות כמו ריצה - ובמקרים מסוימים, יותר מכך. מחקר שפורסם החודש שחזר שוב לנתונים ממחקר הבריאות של רצים והולכים מצא שגם לרצים וגם להולכים
סיכונים מופחתים באותה מידה לפתח קטרקט הקשור לגיל
בהשוואה לאנשים בישיבה, יתרון בלתי צפוי אך מצוין של פעילות גופנית.
ואולי הכי מנחם במחקרים החדשים,
פורסם בחודש שעבר ב-Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology
ושוב באמצעות מספרים ממחקר הבריאות הרב-תכליתי של רצים והולכים, לרצים היה הרבה פחות סיכון ליתר לחץ דם, פרופילי כולסטרול לא בריאים, סוכרת ומחלות לב מאשר חבריהם בישיבה. אבל ההולכים הצליחו אפילו יותר. רצים, למשל, הפחיתו את הסיכון למחלות לב בכ-4.5 אחוזים אם הם רצו שעה ביום. מטיילים שהוציאו את אותה כמות אנרגיה ביום הפחיתו את הסיכון שלהם למחלות לב ביותר מ-9 אחוזים.
כמובן, מעטים ההולכים התואמים את ההוצאה האנרגטית של הרצים. "זה הוגן לומר שאם אתה מתכנן להוציא את אותה אנרגיה בהליכה כמו ריצה, אתה צריך ללכת בערך פי אחד וחצי וזה לוקח בערך פי שניים יותר זמן", אמר פול טי וויליאמס, מדען צוות במעבדות הלאומיות של לורנס ברקלי...
הרבה דברים אחרים משפיעים כאן. ראשית, אנשים שנוטים להתחיל ללכת הם לעתים קרובות יותר לא בריאים מרצים ולכן קו הבסיס שלהם הוא מעט נמוך יותר. אתה גם צריך ללכת בערך פי שניים יותר זמן כדי להוציא את אותה כמות אנרגיה כאילו אתה רץ. ובכל זאת, כדאי לשקול את הטייק אווי, שהליכה או ריצה זה יותר בריא מאשר לא לעשות. עברו ל"ניו יורק טיימס" לקבלת כל הפרטים.
האם עדיף ללכת או לרוץ?| הניו יורק טיימס
תמונה מאתVishal.walk.