קרדיט: mooinblack - Shutterstock
לאחרונה משפחה בקנטקי מצאה את עצמה במרכז המחלוקת על כך שהיא מאפשרת להםבן 6 להשתתף במרתון החזיר המעופףבסינסינטי בשבת האחרונה. רבים נרתעו מהרעיון של ילד אותו צעיר רץ למרחק כל כך ארוך, תוך שאלה אם זה בטוח לבריאותו. לפני שנקפוץ למסקנות כלשהן, בואו נראה מה אומר המדע.
כדי למצוא תשובות, התייעצתי תחילה עםהנחיות לפעילות גופנית לאמריקאיםפורסם על ידי משרד הבריאות ושירותי האנוש האמריקאי. על פי ההנחיה, ריצה כפעילות מומלצת לילדים מגיל 6 ומעלה. הפעילות לא רק עוזרת לילדים ליצור בסיס אירובי, היא גם משמשת כאמצעי לחיזוק העצם. הם ממליצים על שעה ביום של פעילות גופנית לילדים ולמתבגרים, שיכולה לכלול גם פעילות לחיזוק שרירים. ריצה זה לארַקפעילות HHS ממליץ. פעילויות בסיס אירובי אחרות כוללות קפיצה בחבל, שחייה או רכיבה על אופניים. לפעילויות לחיזוק שרירים, הם ממליצים על פעילות לא מובנית, כמו משחק על מתקני שעשועים או טיפוס על עצים. עבור פעילויות לחיזוק העצם, הם ממליצים על כדורסל, טניס, וספוג.
בסדר, אז כן, ברור שילדים יכולים לרוץ. אבל האם צריך לרוץ למרחקים ארוכים כל כך? זה תלוי בילד.ד"ר א.ש. ויליאם או'רוברטס ממרפאת כפר פאלן של אוניברסיטת מינסוטהמסביר ריצה למרחקים לילדים מותרת כל עוד הם "עוקבים אחר תוכנית אימונים מקובלת בפיקוח עם דגש על כיף והשתתפות, לא שיאים וזמנים מהירים." הוא ממשיך ומציין שזו לא צריכה להיות בעיה כל עוד "אין להם פציעה או כאב במהלך האימון". האמת בעניין היא, כפי שמציין או'רוברטס, אין הרבה נתונים זמינים על רצי מרתון לנוער.
בעוד שחלק מהתחום מאמינים שרצי מרתון נוער נמצאים בסיכון גבוה יותר לפציעה, אין הוכחות לתמיכה בטענה זו. לְמַעֲשֶׂה,או'רוברטס כותב,"היו אלפים רבים של גמורים
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדיםמהדהד תחושה דומה, ומסביר: "ילדים ומתבגרים חייבים להיות מאומנים כראוי כדי להימנע מהיפותרמיה או היפרתרמיה, אימון יתר, פציעות שימוש יתר ושחיקה". מרתונים דורשים תוכנית מטופחת בקפידה של הגדלת קילומטראז' שבועי בבטחה, אבל כל עוד זה נלקח בחשבון, ילדכם צפוי להימנע מפציעה. ה-AAP אומר, "בסופו של דבר, אין סיבה לא לאפשר השתתפות של ספורטאי צעיר בריצה נכונה של מרתון כל עוד הספורטאי נהנה מהפעילות והוא א-סימפטומטי".
בקיצור, אין תשובה "יחידה מתאימה לכולם" אם ילדכם צריך לרוץ מרחק מסוים. זה תלוי בגילו של הילד, במוטיבציה שלו ובגדוד האימונים שלו, מה שהופך את זה לבלתי אפשרי להצהיר הצהרה גורפת של "זה לגמרי לא בסדר," או, "זה בסדר, למעשה." מה אנחנולַעֲשׂוֹתלדעת הוא שמעודדים ילדים לרוץ, במיוחד אם הםמַחְסוֹרלרוץ. אז רק הקפד לעקוב אחריהם אם אתה מודאג לגבי כמה רחוק הם הולכים או אם הם עושים זאת בבטחה.
