האם זה בטוח לתת לילדים מלטונין?

כשאתה הופך להורה, אתה מבין במהירות את חשיבות השינה, בעיקר בגלל שהילדים שלך (ובהמשך גם אתה) פשוט לא מספיקים ממנה. בין המאבק לגרום לילדיכם להירדם לפני השינה לבין יקיצות הלילה הרגילות, השינה הופכת במהירות לדבר היחיד שאתם משתוקקים אליו יותר מכל דבר אחר. כאשר נראה ששום דבר אחר לא עובד, הורים יפנו לרוב למלטונין כדרך לעזור לילדיהם להירדם קצת יותר מהר ולהישאר לישון עוד קצת. אם גם אתה שוקל לנסות את זה, הנה מה שצריך לדעת.

מה מלטונין עושה?

מלטונין הוא אהורמון המווסת את מחזור השינה שלך. בלילה, כשחושך, הגוף שלך יפיק רמות גבוהות יותר של מלטונין, שעוזר לך להירדם. כאשר אתם נחשפים לאור, כמו במהלך היום, הדבר חוסם את ייצור המלטונין.

אפשר לקנות תוספי מזון הכוללים מלטונין המיוצר באופן סינתטי, הנמכרים לרוב ללא מרשם בבית המרקחת המקומי שלך. נטילת תוסף מלטונין יכולה לעזור עם ג'ט לג או הפרעות שינה מסוימות.

האם זה בטוח לתת מלטונין לילדים?

יש הרבה מחקרים שהוכיחו זאתמלטונין בטוח לשימוש בילדים. עם זאת, כמומה אולר, רופא משפחה ב-Plainville, קאן, מזהיר, יש עדיין שאלות רבות לגבי מידת היעילות שלו, כמה זמן יש להשתמש בו ואיזה מינון יש להשתמש.

"ההמלצה שלי היא תמיד להשתמש במינון הנמוך ביותר היעיל לפרק הזמן הקצר ביותר", אמר אולר. "אם אתה יכול לאפס את מחזור השינה של ילדך, ייתכן שלא תצטרך להשתמש בשום תרופה לטווח ארוך, וזו בהחלט תהיה המטרה."

מה לעשות לפני שמנסים מלטונין

לפני שמנסים מלטונין, חשוב לנסות התערבויות אחרות, כמו קיום שגרת שינה קבועה, לוודא שחדר השינה חשוך, קריר ושקט, והימנעות משימוש במכשירים אלקטרוניים לפני השינה.

אם אתה מנסה לבסס שגרת שינה טובה והיא עדיין לא עובדת, "הייתי ממליץ להורים להתייעץ עם רופא הילדים שלהם," אמרסנדרה מקיי, רופא ילדים עם בית הספר לרפואה מקגוברן ב-UTHealth. "הפרעה בתפקוד השינה יכולה להיות סימפטום של בעיות בריאותיות בסיסיות, כולל דברים כמו דום נשימה חסימתי בשינה או משהו נדיר יותר, כמו נרקולפסיה."

אפילו עם שגרת שינה טובה, עדיין יש סיכוי טוב שהילד שלך יזדקק לעזרה נוספת בשינה. אם החלטתם לנסות מלטונין, קחו בחשבון שהתקנות הרבה פחות מחמירות ממה שהן לגבי תרופות ללא מרשם או תרופות מרשם. משמעות הדבר היא שחלק מהמינונים והניסוחים יכולים להיות שונים בהתאם ליצרן.

כמה מלטונין זה יותר מדי?

ב אמחקר אחרון מה-CDC, מינון יתר של מלטונין בילדים נמצא במגמת עלייה. בתקופה שבין 2012-2021, 260,435 צריכת מלטונין בילדים דווחו למערכת הלאומית של האגודה האמריקאית למרכזי בקרת רעלים, המייצגת עלייה של 530%. עבור ילדים מתחת לגיל 5, המספרים הללו עלו אפילו יותר באופן דרמטי, משיעור של 0.6% מהמקרים ב-2012 ל-4.9% מהמקרים ב-2021. זה כולל חמישה אשפוזים ושני מקרי מוות.

כשמדובר במינון המתאים לילדים, ההאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדיםממליץ להתחיל במתן לילדך 0.5 עד 1.0 מיליגרם 30 עד 90 דקות לפני השינה. המינונים לא יעלו על 3 עד 6 מיליגרם.

סימנים של מנת יתרכוללים ישנוניות יתר, כאבי ראש, אי שקט, קלקול קיבה, שלשולים או בחילות. סיבוכים חמורים יותר הם נדירים, ולעתים קרובות דורשים בליעת כמויות גדולות של מלטונין. בדרך כלל, בליעה זו היא לא מכוונת, כמו למשל אם ילדכם טועה בסוכריות מלטונין בסוכריות, וזו הסיבה שחשוב להרחיק תוספים מהישג יד.

בתור המדווח ה-CDC, ישנה כמות משמעותית של שונות בכמות המלטונין שנמצאת באצוות שונות של אותו תוסף, כאשר השונות הגבוהה ביותר נמצאת בתכשירי לעיסה, הניתנים לעתים קרובות לילדים.

זו הסיבה שחשוב לדבר עם הרופא שלך על מתן מלטונין לילדים שלך, מכיוון שהם יכולים להמליץ ​​על מותג מהימן, וגם להציע מינון מתאים.