גם אם לא אכפת לך שיש לך שישיית שרירי בטן,מחקרים מראיםעודף שומן בבטן אינו בריא. מסתבר שרק 30 דקות של הרמת משקולות בשבוע יכולות לעשות הבדל גדול.
תמונה מאתHGruber.
Men's Fitness מציע 101 דרכים להיפטר ממעי רופף ולחתוך את האמצע שלך. רבים מהטיפים הם דברים שכולנו שמענו בעבר - כמו להפחית במזון שומני ולאכול יותר סיבים, אבל יש הרבה רעיונות מגניבים שהם לא כל כך ברורים. למשל, האם ידעת שאתה עושה אימון אירובילְאַחַרלהרמת משקולות תהיה השפעה גדולה יותר מאשר אם תעשה זאת לפני ההרמה?
אם כבר מדברים על הרמת משקולות, אתה לא צריך לעבור 500 חזרות במשך שעה בכל יום ביום כדי להשיג תוצאות:
אם אתה עצלן, זה לא כל כך נורא כמו שאתה חושב - רק 10 דקות ביום של הרמה, שלושה ימים בשבוע, יעזרו. מחקר של הרווארד מראה ש-30 דקות של אימון משקולות בשבוע מביא לירידה גדולה יותר בגודל המותניים כמעט מכל משתנה אחר.
היכנס לפוסט כדי לקבל רעיונות נוספים כיצד לפוצץ שומן בבטן ולהיות דק. כמובן שהטיפים יעבדו עבור נשים וגברים אז, גבירותיי, אין לנו תירוצים לא ללכת ולחטוף כמה טיפים לעצמנו.
האם גזרת סנטימטרים או קילוגרמים מקו המותניים שלך? אילו עצות לפעילות גופנית ודיאטה עבדו עבורך? ספר לנו בתגובות.תודה בריאן!
101 דרכים לאבד את הבטן[כושר לגברים]